פילאטיס ב-5 דקות: חיזוק שרירי הידיים והכתפיים

"תנועות מועטות אך מבוקרות, המבוצעות בצורה נכונה וברצף מאוזן, מועילות יותר משעות ארוכות של ביצוע תרגילים רשלניים ומאולצים" - כך תאר יוזף פילאטיס, מפתח שיטת הכושר הקרויה על שמו, את התרגילים שיצר.

לאחר שעבדנו על חיזוק שרירי הבטן, קבלו שיעור המתרכז בעבודה על חגורת הכתפיים והידיים. 

בתרגיל הראשון נעבוד על שחרור ותנועתיות כתפיים ושכמות.

בתרגיל השני נעבוד עבודה רכה על הידיים ובית החזה.

בתרגיל השלישי נעבוד על תנועה וחיזוק של הכתפיים ושל הידיים.

שימו לב: ניתן להוסיף משקולות ידיים לתרגילי הידיים.

הסדרה צולמה בסטודיו גוף בנפש  לפילאטיס מכשירים בשד' רוטשילד בתל אביב (סניפים נוספים בירושלים ובמודיעין). מנחה: ורד בן טובים, מורה בכירה. מדגימות: קרין גולדשטיין ותמר קסטיאל