אינטרנט  |  ynet  |  בעלי מקצוע  |  קניות  |  האינדקס  |  ספקים למשרד
|שלום אורח
התחבר
|הירשמו ל-ynet

מרתון ראשון לציון

   חדשות תוכן ועדכונים 24 שעות - Ynet

מירוץ

 
להתחפש ולרוץ במרתון
 
אלביס פרסלי או מדונה? התחפשו לזמר האהוב עליכם ובואו למירוץ המוסיקה ראשון לציון 2013 - אולי גם תזכו בפרס על התחפושת הכי טובה
צילום: shutterstock
 
מירוץ המוסיקה: כל ההרכבים
 
לרגל חגיגות 130 שנה לראשון לציון מרוץ בקצב מטורף שלא היה בארץ עם הופעות חיות לאורך המסלול- חגיגה ענקית של ספורט ומוסיקה
צילום: shutterstock
 
ריצה בריאה: 10 כללי ריצה בחום
 
מירוץ המוסיקה בראשל"צ יתקיים במזג אוויר חם ובתנאי ריצה קשים. מאמן כושר מסביר איך ניתן להשלים את המירוץ בלי לגרום להתייבשות ולנזק
עוד כתבות בנושא ריצה
צילום: shutterstock
מהי הבדיקה הביתית לפני שקונים נעל ריצה?

רצים? לא כל נעל תתאים לכף הרגל שלכם. קבלו את השיטה הקלה ביותר לאבחון כף הרגל והגיעו לחנות מוכנים עם התוצאות. וגם - למה עדיף לקנות נעל גדולה בחצי מידה ולא לקשור חזק מדי את השרוכים לפני הריצה

צילום: shutterstock
לא רצתם מעולם? תוכנית אימונים לריצת 5 ק"מ

אם החלטתם להתחיל לרוץ ולהפסיק להיות בטטות כורסה - מצוין. אבל חשוב לזכור שצריך לעשות את זה בהדרגה. מאמן ריצה מסביר איך תגיעו לריצת 5 ק"מ רצופים בכמה שלבים פשוטים

צילום: shutterstock
מחקר ענק: ריצה מאריכה את החיים בכ-6 שנים

מחקר ענק שנערך בדנמרק וכלל אלפי נשים וגברים מצא כי די בשעה של ריצה בשבוע כדי להאריך את תוחלת החיים. הסיבה: הריצה מעלה את רמות הכולסטרול הטוב ומפחיתה יתר לחץ דם

צילום: אתר SHOTS
מה בריא יותר: ריצה בשטח או בדרך סלולה?

ריצה נחשבת אולי לאחד מענפי הספורט הנפוצים, אך גם שיעור הפציעות בגינו הולך ועולה, גם אם הריצה מתבצעת בשטח או בדרך סלולה וישרה. פיזיותרפיסט מנסה לעשות סדר ולהבהיר איזה סוג ריצה בריא יותר

צילום: shutterstock
התפריט שימנע מכם להגיע לאבדן אנרגיה בריצה

אין מרתוניסט שלא חושש מלהגיע ל"קיר", אותה תחושה של ירידת באנרגיה וקושי - שלעתים אף מוביל להפסקת הריצה. מה הפתרון? גליקוגן. התזונאי והמרתוניסט ליאור מני מסביר איך תמלאו המאגרים

צילום: באדיבות www.zalemoti.com
פציעות ריצה: פסק זמן באימונים או להמשיך?

אתם רצים, עסוקים באימונים ופתאום זה תופס אתכם - כאבי רגליים. איך תדעו למה זה כואב, האם יש צורך להפסיק להתאמן באופן מיידי, מה אפשר לעשות כדי להימנע מהכאבים ואיך לטפל באלה שכבר קיימים? מדריך מוסמך מסביר איך להתמודד

צילום: christoph ulleweit
מדריך לרצים מתחילים: מהצעד הראשון ועד למירוץ

מתחילים להרגיש את האביב באוויר וזה עושה לכם חשק להתחבר לטרנד הריצה? רגע לפני שאתם יוצאים החוצה מסביר מדריך הריצה יונתן מלכא איך מתחילים ולמה חשוב לשים לב כדי לעשות זאת נכון. כתבה ראשונה בסדרה

צילום: shutterstock
שברי מאמץ: 11 כללים שיעזרו לכם להימנע

שברי מאמץ הם מהפציעות הכי נפוצות בעולם הספורט, גם בקרב אצנים מקצוענים וגם בקרב חובבים. רוב הסיבות לפציעות מעידות על התנהלות לא נכונה וחוסר מידע לגבי האימונים. 11 כללים

צילום: חגי דקל
מעלים קצב: איך להשתמש במד דופק בריצה?

לפני שאתם יוצאים לסיבוב ריצה ראשון בשכונה, כדאי לוודא שהגוף שלכם מוכן לעמוד במעמסה, ולהצטייד במד דופק שיסייע לכם לשמור על הקצב האופטימלי. בדקנו איך עושים את זה נכון  






 

לוח זמנים המעודכן של ההזנקות והמירוץ ביום שישי ה- 3.5

 

05:45 התכנסות וחימום בוקר – במה מרכזית

  

06:10 כניסת רצי מרתון למתחם ההזנקה

 

06:30 הזנקת מקצה 10 ק"מ (לזכר רב סרן ערל אלכאוי)

 

06:30 כניסת רצי חצי מרתון אל מתחם ההזנקה

 

06:45 הזנקת מקצה חצי מרתון

 

07:30-08:15 חימום מקצה 2 ק"מ- עממי – במה מרכזית

 

08:20 כניסת רצי מקצה 2 ק"מ למתחם ההזנקה

 

08:45 הזנקת מקצה 2 ק"מ

 

09:00 להקת "רוקוויל" על הבמה המרכזית

 

10:00 טקס חלוקת גביעים / תחרות רצים מחופשים

 

10:30 מרסדס בנד

 

· מועדי ההזנקות הינם סופים · מועדי המופעים – במה מרכזית עלול להשתנות בהתאם לצורכי המירוץ

 

 

מתחם הכינוס/ ההזנקה של מירוץ המוסיקה של ראשון לציון :

 

שד' בן גוריון ,פינת רחוב רוטשילד, סמוך למרכז בן גוריון (קפה פולה ).

 

 

רצים לקצב המוסיקה: בסן-דייגו כבר עשו זאת

לכתבה המלאה...

סגורסגור

שליחה לחבר

 הקלידו את הקוד המוצג

שלח
הסרטון נשלח לחברך

סגורסגור

הטמעת הסרטון באתר שלך

 קוד להטמעה:

סרטונים נוספים:
 






מסלול חצי המרתון (21.1 ק"מ)

  

1. הזינוק מרוטשילד צפונית משד' בן גוריון לכיוון מערב (עם). גם שד' בן גוריון בקטע של רוטשילד דרומה משם יסגרו לצורך התנועה בצומת.

 

2. שמאלה (נגד) בחומה ומגדל עד הקצה וחזור (נגד) עד רח' המצלתיים.

 

3. שמאלה במצלתיים ימינה בתזמורת עד החצוצרה,ימינה (נגד) עד כיכר רבין.

 

4. שמאלה בכיכר רבין (נגד) לשד' רבין.

 

5. בכיכר שאחרי משה דיין ממשיכים ישר אך עוברים לצד הימני של הכביש (עם) עד קרוב לקצה הכביש ולכיכר שבצומת הסופרלנד.

 

6. מבצעים פניית פרסה וחוזרים (עם) לכיכר הראשונה שם פונים ימינה לכביש המקיף את אצטדיון הכדורגל והסופרלנד.

 

7. עולים בשד' מרילנד ואיתם ימינה עד משה דיין.

 

8. בשד' רחבעם זאבי פונים ימינה על המדרכה (לא נוגעים בכביש) עד המחלף.

 

9. במחלף מבצעים פניה ימינה בכביש הפנימי דרומה , המקביל לאיילון דרום ומוביל לשכונות המערב, באחת משתי האופציות:

   א. או שמשתמשים בכביש הפרסה שאיתו עולים הנוסעים לנתיבי איילון לכיוון מזרח.

   ב. או שפותחים את הגדרות בכביש שאינו בשימוש המוביל לכביש הפנימי.

 

10. בסוף הכביש הפנימי פונים שמאלה לשד' יצחק רבין (נגד).

 

11. פונים שמאלה בחיים בר לב (עם).

 

12. פונים ימינה בגדולי ישראל (עם) עד הכיכר ודרך השירה העברית פונים מערבה למדרחוב של מוסינזון.

 

13. יוצאים מהשער של המדרחוב כדי לחצות את רחל המשוררת לשביל השדרה המוביל לגן. השביל הוא מתחת לגשר של רח' השירה העברית

.

14. בתוך הגן רצים בשביל הימני הפונה ימינה עד שהוא יוצא למורשת ישראל שם שמאלה עד לכיכר שם פונים לתור הזהב.

 

15. חוצים את לוי אשכול לרח' היין ושמאלה לסוכה עד חסידי אומות העולם שם פונים ימינה, חוצים את התקומה וממשיכים בגולדה מאיר (נגד) כולל פנייה שמאלה עד לרח' ההסתדרות.

 

16. פונים שמאלה ברח' ההסתדרות עד הגמר בנקודה ממנה זינקו ברח' רוטשילד.

 

* האישור הסופי של המסלולים מותנה באישור משטרה.

 

 

מסלול 10 ק"מ - על שם רב סרן ערן אלכאוי ז"ל, מ"פ בצנחנים מראשל"צ שנפל בלבנון

 

1. זינוק מרוטשילד צפונית משד' בן גוריון לכיוון מערב (עם). גם שד' בן גוריון בקטע של רוטשילד דרומה משם יסגרו לצורך התנועה בצומת.

 

2. שמאלה (נגד) בחומה ומגדל עד הקצה וחזור (נגד) עד רח' המצלתיים.

 

3. שמאלה במצלתיים ימינה בתזמורת עד החצוצרה,ימינה (עם,החצי בקטע הזה נגד התנועה) עד כיכר רבין.

 

4. שמאלה בכיכר רבין (עם) ומעבר ללשד' רבין. (עם, חצי המרתון מתפצל כאן ורץ נגד) .

 

5. ימינה לחיים בר לב (עם) וימינה בגדולי ישראל (עם) עד הכיכר ודרך השירה העברית פונים מערבה למדרחוב של מוסינזון.

 

6. יוצאים מהשער של המדרחוב כדי לחצות את רחל המשוררת לשביל השדרה המוביל לגן. השביל הוא מתחת לגשר של רח' השירה העברית.

 

7. בתוך הגן רצים בשביל הימני הפונה ימינה עד שהוא יוצא למורשת ישראל שם שמאלה עד לכיכר שם פונים לתור הזהב.

 

8. ימינה בלוי אשכול ובשד' רבין ימינה עד הגמר בנקודה ממנה זינוק ברח' רוטשילד.

פרטים כלליים

מרחקי ריצה וזמני הזינוקים:

 

07:30 – 10 ק"מ

07:40 – חצי מרתון, 21 ק"מ

09:00 – 2 ק"מ עממי

 

  • הרצים באזור הזינוק יסודרו לפי 3 קבוצות איכות צפי זמן.
  • נא נהגו לפי השילוט וההערות שכן הזמן הינו אישי (נמדד לכל רץ רק מהמעבר על שטיחון קו הזינוק) ואין טעם להידחק קדימה.

  • ההיענות לסידור תיטיב עם כל הרצים שכן היא תצמצם עקיפות מיותרות.

 

הגבלת זמן

חצי המרתון יסתיים רשמית לאחר 3 שעות מרגע הזינוק.

 

מסלול

מסלול המרוץ מתחיל ומסתיים ברחוב רוטשילד פינת בן גוריון, שם תיערך בסיומו חגיגה של מוסיקה וספורט. המסלול יעבור בשכונות במערב העיר, שם הרצים יזכו לעידוד הקהל – וימשיך דרך מתחם יס פלנט, האגם המלאכותי בעיר, הסופרלנד ויעבור בשבילי גנים רחבים ופינות החמד בעיר.

 

ייתכנו שינויים במועד ההזנקות, בהתאם לתנאי מזג האוויר. השינויים יפורסמו באתר ובמדיות השונות

 

 

 

 

מירוץ המוזיקה,מירוץ המוסיקה,מרתון ראשון לציון
אודות ועזרה
כתבו אלינו
עזרה
מדיניות פרטיות
תנאי שימוש
מפת האתר
ארכיון
מרכזי המבקרים
Israel News
 
אודות האתר
RSS
הפוך לדף הבית
ynet בסלולר
ניוזלטרים
פרסמו אצלנו
אנציקלופדיה
באבלס
ערוצי תוכן
חדשות
כלכלה
ספורט
תרבות
בריאות
מחשבים
נופש
Xnet
Yschool
יהדות
דעות
צרכנות
תיירות
אוכל
רכב
בעלי חיים
קטלוג אופנה
JumpStarter
יחסים
קהילות
אסטרולוגיה
מעורבות
ירוק
לאשה
דילים
ynetArt
kick
כלכליסט
בלייזר
רכילות Pplus
מנטה
משחקים
mynet
מפות
פרוגי
כלים ושירותים
קניות
מניות
דרושים
מחירון רכב
דירות להשכרה
קופונים
זיכרונט
דירות למכירה
לוח רכב
יד שניה
בעלי מקצוע
משחקים Games
עברית
דירות חדשות

YIT  - פיתוח אינטרנט ואפליקציותTotal media - Interactive media technologiesApplication delivery by radwarePowered by Akamaiהאתר פועל ברישיון אקו"םהאתר פועל ברישיון תל"יאקטיב טרייל
as33-c  כל הזכויות שמורות לידיעות אינטרנט ©
 
פיקוד העורף התרעה במרחב:
    רשימת יישובים במרחב