היא לא נוגעת בפיצה והמבורגר ולא מתפשרת על מאמנים, אבל גם לומדת לשחרר ולהתגבר מהר על הפסדים. הטניסאית הבינלאומית שחר
בימים הקרים כולנו זזים הרבה פחות ואוכלים יותר, מה שתורם להשמנה עונתית אבל גם מותיר אותנו פגיעים לווירוסים. כך תהפכו
מה עושה צעיר פעיל ומוכשר, מכור לספורט תחרותי, כשמתברר שהוא חולה אפילפסיה? אילן גולדמן מספר על ההתגרות בגורל, טיולי
כל מדריכי הכושר שהופיעו בעבר במגזין "מנטה" מתמודדים כעת על התואר הנחשק - מדריך הכושר של ישראל. המאמן שיזכה במספר
לפני שמציבים ריצת מרתון כמטרה, יש כמה דברים שחשוב לדעת: כמה זמן מראש מתכוננים, האם צריך ליידע את הרופא על התחביב
אירובי, תרגילי כוח או שניהם? מחקר מקיף מספק תשובה מדויקת לשאלה כמה באמת צריך להתאמן כדי למנוע מחלות לב, סרטן ויתר
כדי לרכוב מהר יותר, לצלוח עליות מאתגרות ולמנוע פציעות, נסו לבצע פעמיים-שלוש בשבוע אימון תומך וממוקד במיוחד לרוכבי
הזמן הטוב לבצע תרגילי מתיחות הוא אחרי אימון אירובי, כשהשרירים חמים ומוכנים. הנה הצעה לכמה תרגילי גמישות שיעזרו לכם
עבודה על שרירי הגב תורמת לנו בכל מובן - משפרת את היציבה, מגינה מפני כאבים ופציעות ומשלימה את האימונים על שרירי
אם השמש מונעת מכם לצאת לרכיבה, לריצה או לטיול בטבע, למה שלא תלמדו לצלול? הנה כל מה שצריך לדעת לפני שאתם קופצים למים
אם מחזקים את פלג הגוף העליון מרוויחים פחות כאבים באזור הצוואר והכתפיים הנובעים מישיבה ממושכת - וזוכים בקומה זקופה
כדי לחזק את הרגליים, להעלות מסת שריר ולשמור על יציבות צריך יותר מאימוני ריצה. אימון קצר וממוקד עם מדרגה אירובית
משבר בריאותי עצר את חייו של אלון אולמן, שחלם להתמנות למפקד חיל הים. במקום להיכנע הוא החל לעסוק בספורט, ומאז שצלח את
השקעה קטנה מדי בשרירי הבטן האלכסוניים מובילה לעודפי שומן שמציצים מהג'ינס וזוכים לכינויים מעליבים. תרגול נכון
לא צריך לעשות 300 כפיפות ביום כדי לעבוד על שרירי הבטן כמו שצריך. הנה אימון ביתי קצר לחיזוק השרירים שמגינים על עמוד
