בריאות  מגזין מנטה - ישן  כושר  מנטה כושר המשך
לאכול כדי לגדול
יואב קיסרי
פורסם: 25.12.02, 15:14
תגובה לכתבה תגובה לכתבה
הדפיסו את התגובות הדפיסו את התגובות
חזרה לכתבה
לכתבה זו התפרסמו 156 תגובות ב-145 דיונים
1. שאלה חשובה!!
דרור   (27.05.03)
חלבונים ופחממות בארץ ברוך השם לא חסר אבל מה לגבי מינרלים באיזה סוגי מזון ניתן למצא את זה??
2. והנשים?
איריס ,   תל אביב   (07.06.03)
מה עם נשים בחדר כושר שמתאמנות לאו דוקא לשרירים אלא לעיצוב וחיטוב הגוף?
3. ל כוווווולם
emi   (10.06.03)
פשות חייבים formula-1 ו mail factor 1000
4. 2 שאלות קצרות
יניב ,   רעננה   (17.06.03)
1. מה עם תפריט לצמחוניים? אשמח לקבל הפניות 2. האם שייק החלבון לא מזיק לאורך זמן? תודה יניב
5. לאכול כדי לגדול
יעל   (24.06.03)
מה לגבי נשים שמתעמלות.מה עליהן לאכול בשביל לשמור על הגוף
6. ומה בצה"ל?
אמא לחייל ,   איזור המרכז   (13.07.03)
בתור אמא לחייל אני מקווה שגם בצה"ל שמעו על חלבונים ופחממות, ושבנינו יחזרו אלינו שלמים, בריאים וחסונים.
7. תגובה ל 6
חייל משוחרר ,   רמת גן   (04.08.03)
התגייסתי ב99 ליחידה קרבית, אחרי 4 שנים של אימונים בחדר כושר ואכילה נכונה. שקלתי 90 ק"ג, עם שרירים מהסרטים. עכשיו אני שוקל 70 ודומה לסרדין. בצבא (באימונים), חוץ מלרוץ המון (שזה מחסל את השרירים) לא עושים כלום. ומתוך הכתבה הזאת הם שמעו רק על בייצים!!!
8. ןמי מכין האוכל?
Elvis   (04.08.03)
הלוואי כל יום ארוחות נפלאות כאלו, אך לעיתים רחוקות יש זמן/כוח להתמיד ולהכין אותם מדי יום.
9. כושר לגיל 14
(10.08.03)
אני מיתאמן שנתיים ואני רוצה להתקדם איך אני אוכל לקבל כושר טוב מבלי להרוס את הגוף וגם תזונה נכונה ופיתוח השריר אודה לכם אם תענו לי
10. כושר לבני 14 למתקדמים
(10.08.03)
אפשר לקבל עצות לגבי כושר?
11. תפריט לנשים
אבירמה   (15.08.03)
מתי תורנו- גם אנו רוצות תפריט לאישה שפוקדת 3 פעמים בשבוע את חדר הכושר-בבקשה!
12. שאלה רצינית למרות שזה לא נראה כך
(06.10.03)
גבר,אתם יודעים צריך מידי פעם להתפרק,כמה זה מזיק לחוסן אם בכלל?והאם זה מהווה חוסר בחלבונים או שזה סתם שטויות? פשוט לפי היפנים והסינים זה מחליש את הגבר וגם עובדה שספורטאים משתדלים להמנע מזה לפני משחקים,אני מדבר כמובן על האקט של הפליטה...אני יודע שזה קצת מוזר מצדי לשאול אבל בכל זאת הייתי מעוניין בתשובה תודה.
13. יש טעויות בכתבה !!!
מתאמן   (06.10.03)
1. לא חישבתי את התפריט אך נראה שאין מספיק חלבונים. מתאמנים רציניים אוכלים כמה בצים לא. בוקר. ויותר חלבון בא. בניים. 2. לפני אימון אוכלים פחמימות מורכבות בערך שעתיים לפני האימון. או פחמימות קלות כבננה וקורנפלקס ממש לפני האימון (זה אמנם כתוב אבל זה לא מדוייק וראה(י) מיד בהמשך דברי). בכל מקרה חמאת בוטנים זה שומנים וחלבונים וזה ממש "אסון" לפני אימון כי זה מעיק על מערכת העיכול. וגם לא תואם את מה שהכתבה בעצמה מציינת שיש לאכול פחמימות לפני האימון. 3. יוגורט לא מכיל הרבה חלבונים וכך גם חלב. חסר בתפריט קוטג' המכיל מנת חלבון לכל קופסה של 250 גר'.
14. כתבה חלשה
(20.12.03)
איפה הטונה,הדגים,הקוטג'?!?!? טעויות בולטות מאוד בכתבה כמו שכבר ציינו חמאת בוטנים לפני אימון..? ממשממש לא.....גם תפוח אדמה בערב לא מומלץ כיוון שזה פחמימות פשוטות.......בנוסף לאחר האימון יש לקחת בנוסף לשייק פחמימות מהירות כגון סוכר מלטודקסטרין או סוכר ענבים.
15. אתם חולי נפש
מוטי   (16.01.04)
תתאמנו תשמרו על הבריאות אל תגזימו אל תהיו תלויים בכל הדברים האלה אל "תשרטו" תעשו כושר ותשעשו מה שטוב לכם אל תעשו משהו שיפגע לכם בדברים אחרים.. בכדי שיעזור לכם בעתיד בדברים אחרים לגמרי ..
16. ליעל דרור!!!!
נועה   (26.01.04)
היי יעל שמי נועה ואני עושה עבודה על תזונתם של ספורטאים והייתי מאוד שמחה אם היית יכולה לעזור לי בקשר לכך?? ואם כן אז שאלתי היא:מהו התפריט המומלץ עבור ספורטאים? תודה.
17. תזונה ופתוח גוף
אלי בכר ,   ירושלים   (27.02.04)
אם יאיר להב אומר--יאירלהב יודע
18. גיל הנוער לאימונים
בן 14 ,   חיפה   (25.03.04)
אני בן 14, ואני רוצה לדעת מהי תזונה נכונה+אימון שרירים (חזה במיוחד)!!! אם משהו יוכל לעזור לי, אני מאוד אשמח ולא רק לגיל 14, אלא גם 15, 16... תודה
19. גיל
יוס   (16.04.04)
אין התייחסות לגיל. האם גם בגיל 40 אוכל אותו הדבר?
20. משקה איזוטוני
איל   (17.04.04)
יש למישהו מתכון להכנה ביתית של משקה איזוטוני ?
21. לא הוזכרה ...
(25.04.04)
מנוחה.חשוב לא פחות. ועוד תיקון קטן:"ארנולד" עשה אתה השרירים שלו הודות לסטרואידים אנבוליים שצרך על בסיס קבוע.
22. תשובה ל: בן 14
ורוניקה ,   חדרה   (29.04.04)
לגבי הכושר יש מיליון ואחת תרגילים, אני ממליצה כל יום ריצה- כמה שתוכל וכל שבוע להעלות את המרחק+ קפיצות בחבל (תנסה להגיע לשיא של יגאל עמיר)+ כפיפות בטן+ כפיפות מרפקים -----> תיצא חתיך! והנה מה שצריך לאכול: ארוחת בוקר: שלוש קיווי או ארבע גויבות כף שמרי בירה בפתיתים טבליית אספסת ארוחת עשר: שני תפוחי עץ 30 גרם גרעיני חמניות קלופים לא קלויים כף שמרי בירה בפתיתים טבליית אספסת ארוחת צהריים: 100 גרם כבד+אורז מלא קצת תמרים ותאנים יבשים לקינוח כף שמרי בירה בפתיתים טבליית אספסת ארוחת ארבע: קצת ברוקולי עם 2-3 פרוסות לחם מלא כף שמרי בירה בפתיתים ארוחת ערב: 100 גרם דג שאתה אוהב שתי ביצים מבושלות שתי מלפפונים עגבנייה כף שמרי בירה בפתיתים שמרי בירה זה דבר דוחה מאוד אבל זה בריא כל כך שאתה פשוט חייב הבנת?! תקנה שמרי בירה בפתיתים (ריכוז בהם גבוה יות פי 10) ואספסת בטבליות- את שניהם ניתן להשיג בחנויות טבע עוד דבר חשוב ביותר-- תמנע ממזון מאובד (לחם לבן, אורז לבן, אוכל חצי מוכן, מאמא עוף, קמח לבן, שמן בלתי מזוכך וסוכר לבן במיוחד) - מזון מסוג זה ייגרום לך למחלות לב בשלב מאוחר יותר: עד תחילת המאה ה-20 כמעט ולא היו מחלות לב, אבל אז הטכנולוגיה התפתחה, התחילו לעבד מזון ובתהליך העיבוד והזיכוך נזרקים כל הדברים החשובים- כמו ויטמין E, שחוסר בו גורם למחלות לב (והנה הסיבה). אם תחזיק מעמד עם התפריט שציינתי בלי הרבה חריגות, וכמובן תשמור על כושר- אני מבטיחה לך - תחיה יותר מ 100 שנה של בריאות ואושר והמון כושר וחוסר מחלות לב:)
23. הגזמתם!
אבי   (01.05.04)
למי יש את הזמן לכל הארוחות האלה באורח חיים בימנו. זה מתאים לנסיכים.האם תוספי מזון כמו חומצות אמינו או חלבונים למיניהם יכולים להוות תחליף?
24. סטייק בקר 5 פעמים ביום? למות בגיל 40
אוהד ,   חולון   (07.05.04)
מי יעלה על דעתו לאכול את המזון הזה 5 פעמים ביום? סטייק בקר, לא חשוב כמה אירובי אתה עושה, יהרוג אותך במינון הזה בגיל צעיר מאד.. גם אם תיראה כמו שוורצנגר. ובכלל, מה עם גיוון? יש עוד מזונות אתם יודעים. כתבה לשם הכתבה.
25. ל-12
אוהד ,   חולון   (07.05.04)
ידוע שספורטאים נמנעים מפורקן לפני פעילות משום שהרגעה שכזו תוריד מהמרץ שלהם, ואת זה הם לא רוצים. בקשר ל"אובדן" חלבונים, תצטרך לשאול מישהו שמבין.
26. ל-12...
ספורטאי   (07.05.04)
זו שאלה מקובלת לגמרי... אכן נפלטת כמות מה של חלבון בעת הפליטה, אבל היא זניחה מאוד... מה גם שבמידה ולא פלטת הזרע עובר תהליך קבוע של התחדשות - ומה שישן מתמוסס וחדש מחליפו - כך שבעצם זה בכלל לא משנה... כמובן שעקב מסורת ארוכת שנים, אנשים נוטים להאמין שזה "דופק" את המרץ ומבזבז חלבונים - אבל רוב המחקרים החדשים גילו שעיסוק במין דווקא מעלה את רמות הטוסטסטרון ואף משפר ביצועים לקראת תחרויות... בקיצור - תרגיש חופשי להשתולל...
27. ומה לגבי רגישים לחיטה ?
r z   (14.05.04)
תמיד ממליצים על לחם מחיטה מלאה, גרנולה וכדומה. מישהו יודע מה התחליפים לאנשים שרגישים לחלבון חיטה ?
28. בולשיט!
(14.05.04)
כדי לגדול בלי תוספת שומן, צריך לחלק את התזונה היומית ל 40-40-20 :חלבונים-פחמימות-שומן ,יענו אדם ששוקל 90קילו צריך 300-330 חלבון 300-330 פחמימות 45-50 שומן (לא רווי) פחות מזה שלא יטרח להתאמן בכלל!
29. התפרטי שמוצג הוא.. דל בחלבונים!
אור   (25.06.04)
א. בוקר: 11 גרם א 10: 12 א צהריים: נגיד, 30 אם אוכלים כמות בשר או שעועית+אורז(מלא) מתאימה א 4: 1 א אימון: 30 א ערב: 30 סה:114, וגם זה בהנחה שנאכל בכל ארוחה יותר ממנה אחת של חלבונים, ויותר ממנת הגשה אחת של השייק (רק 20 גר' חלבון). זה טוב למי ששוקל 57 קילו
30. תזונה
אלי בר ,   מכון וינגייט   (29.06.04)
חשוב מאוד לזכור : כאשר אתם אוכלים הרגשת השובע מגיעה רק לאחר 20 דקות ולכן איכלו לאט ,תשבעו מהר וכך תאכלו פחות. כמו כן בדרך כלל משמינים בגלל החטיפים והמתוקים למיניהם בין הארוחות, הימנעו מכך ותראו את השיפור. בהצלחה לכולם
תגובות נוספות
חזרה לכתבה