|
|
|
|
|
חדר כושר מהמיותרים ביותר! כל מי שמגיע אליו מגיע על מנת לומר שהוא בחדר כושר. המנוי יקר בטירוף ועל כלום, החדר כושר קטן ולא מאובזר, המחיר לא כולל שיעורים, המלתחות קטנות, אין חניה מסודרת, והמנהל... מתאמן בחדר כושר אחר!!!
|
|
|
|
תודה רבה על החומר למחשבה,
על המידע ועל חיזוק שרירי התאומים שלי, אבל לא הבנתי
כמה פעמים עולים ויורדים בכל סט.
|
|
|
|
עזרתם לי בעבודה בחינוך גופני
תודה!!!!!
אשמח אם תוסיפו תרגילים נוספים...
|
|
|
|
|
|
6. ל3 בערך 20 -30 חזרות כפול 3 סטים אם
מנוחה של דקה בניהם אם זה קל לעלות את מיפר החזרות
|
|
|
7. שאלה חשובה מאוד!!
| שאלה חשובה מאוד!! |
|
|
(24.03.07) |
אני עוד מעט בן 14 ואני רוצה לפתח שרירים ברגליים. האם זה נכון שאם אני יעשה תרגילים לרגליים וירוץ עם משקולות זה יפגע בגביהה?
|
|
|
8. טווח חזרות גבוה לא "מחטב" את השריר
חיטוב הוא פונקציה של אחוז שומן, תרגילי כוח לשריר יכולים להגדיל את הסיבולת השרירית, הכוח והנפח, אבל אין קשר בין רקמת השומן שמסביב לשריר ספציפי לבין תרגילי כוח.
|
|
|
9. אחלה של מאמר
| אבי , |
נצרת עלית |
|
(13.07.08) |
מאוד עזר לי אני מאוד צריך לחזק את שריר התאומים.
|
|
|
10. ניתור
| אבישי , |
גבעת שמואל |
|
(19.12.08) |
שריר התאומים הוא המשפיע העיקרי על יכולת הניתור..
איך אני בונה את השריר על מנת שהניתור יהיה יותר גבוה?
אימון כוח? כלומר להעמיס כמה שיותר כוח על השריר ולהקטין את מס' החזרות
אימון סיבולת? כלומר לעשות כמה שיותר חזרות עם משקל הגוף?
תודה רבה..!
|
|
|
|
תוך כמה זמן רואים שינוי בנפח השריר ?
|
|
|
|
התאומים זה שריר הבנוי מסיבים אדומים ולבן הוא מצריך טווח חזרות יותר גדול מ12-8 על מנת לגדול
יותר לכיוון ה20
והחזרות אמורות להתבצע לאט
| |
חדר כושר מקוון 
