כנראה שאתה לא מכיר בסגולות התוספים הנכונים וחייך בזבל.

if you whant me to know where go to www.herbalife.com

כבעל ניסיון רב בכל הקשור לפעילות גופנית/ספורטיבית + דייטה נכונה, אני מציע/ממליץ על תוספים של PHARMANEX מדובר במנה יומית קבועה הכוללת את כל המרכיבים הנצרכים. אחת הבעיות שלנו היא שכל אחד מתאים לעצמו "תפריט אישי" של תוספים מבלי לדעת/להבין באמת למה הוא זקוק. ברכות על הטיפול בנושא זה בכלל.

תוספים טבעיים לגמרי. הורדתי 5% שומן והעלתי 2 ק"ג מסת שריר. קיבלתי המון אנרגיה. שלחו לי מייל ואפנה אתכם: yadid_luria@walla.co.il

היו כאן הרבה דעות שלדעתי רק בילבלו את רוב האנשים, אז אני אעשה קצת סדר. קודם כל אין דרך להחליף את תוספי המזון כמו חלבון בדיאטה מאוזנת. וזאת משני סיבות עיקריות: 1. אם אתה שוקל 80 ק"ג ויש לך נטייה להשמנה איך תוכל להשיג מארוחות 160 גרם חלבון? ועוד לא לקבל כמות מאוד ניכרת של שומן בנוסף? (וזה חייב להיות חלבון אשר כולל את כל חומצות אמינו החיוניות, אחרת אין בניית שריר) 2. אבל הכי חשוב זה מהירות הספיגה. מיד לאחר שסיימתם אימון יש לגופכם צריכה גבוהה מאוד לחלבון בשביל להיכנס למצב אנאבולי (בניית שריר). אם לא מספקים לגוף את החלבון הדרוש , אז המצב הפוך: במקום לבנות שריר אתם נכנסים למצב קטבולי (פירוק שריר). זאת המטרה שלכם? לפרק את השרירים שלפני רגע סיימתם לאמן אותם? אני חושב שלא! בגלל זה מומלץ ביותר לקחת חלבון מי גבינה (זה הכי טוב) מיד לאחר האימון. וזו הנקודה החשובה! כי החלבון יספג בגופך בתוך כ-45-60 דקות. תשאלו את הדיאטנית כמה זמן יקח למזון בשרי להתאכל בשביל שהחלבון שבו יכנס לדם ולשרירים. זה יכול לקחת עד 8 שעות!!! אז תחשבו לבד! כל מי שצריך יעוץ לאימון או תוספי מזון נכונים (איך , איפה , כמה ולמה) יכול לפנות אלי באי-מייל: vov4ik@bezeqint.net נ.ב.: לגבי שאלה של האם תוספי מזון בריאים ולא מסוכנם ? אז ככה! הם בריאים ולא מסוכנים אם לוקחים אותם בכמויות הנכונות. לכן מנה של חלבון מסתכמת בכ-25 גרם חלבון בלבד. מחקרים הראו כי גופינו יכול לספוג בפעם אחד כ- 30 גרם חלבון (תלוי כמובן בגיל ובמצב הבריאותי של כל אחד) וכל השאר יצא עם השתן. אך בכל מקרה לא מומלץ לעבור על 70 גרם בפעם אחת (זה יכול לתת מאמץ מיותר על הכבד והכליות)

לאחרונה התבקשתי להרצות לפני נבחרות ספורט המתאמנות ארבע וחמש פעמים בשבוע. גילאי הילדים נעים מ11 ועד 17 ובמקרה של טריאתלון ואופניים ישנם גם מבוגרים. מסתבר שרבים מהם משתמשים בתוספים של חלבוני מי גבינה, חומצות אמינו מסועפות ואתמול גם הזכירו את הZIMA האם תוכלי לעזור לי בכמה שאלות: ממתי מוצדק השיימוש בתוספים הללו (עצימות האימון היא לפחות 80% לרב לא עושים אימוני כח במקרה של הילדים והאם מומלץ להשתמש בתוספי החלבון לפני השינה? אם תוכלי להמליץ לי על ספרות ועל אתרים אודה לך מאוד בברכה אסנת בוברוב דיאטנית מלון מצפה הימים ועוד..

ברצוני להודות על הכתבה "שרירים: התזונה הנכונה להשגת גוף בנוי וחסון", הכתבה העשירה אותי מאוד, זה זמן רב שאני מתעניין ומחפש כתבה מקצועית, אכפתית ונוגעת כשם שנכתבה כתבה זו. תודות לכתבות מסוג זה החיים שלי השתפרו פלאות בשנה וחצי האחרונים, שליחותך חשובה לי ולרבים מביננו שזקוקים לכיוון.

מה המאכל הכי טוב לבניית שרירים

אל תיקחו שום תוסף מזון זה עושה בעיות לב בגיל מאוחר יותר(35-40)ואני מכיר מישהו שבניתוח לב עכשיו קיצרתתאמנו ומיד אחרכך תלכו לאכול תפריט מסודר לערב: 2 ביצים כופסת טונה במים שלמה 2 פרוסות לחם סלט וגבינה לתפריט אוכל לכם היום אי סי קיו:341797685

האם מישהו יכול להסביר למה הכוונה באימון התנגדות ?

רישנו כמה קלוריות בל מוצר

6 גרם חלבון!

מישהו יכול להסביר לי למה הכוונה במונח "אימון התנגדות" שמופיע בכתבה?

קודם כל, כדי לקבל את התוצאות הרצויות יש להתאמן בתרגילים שונים על אותו השריר ובתדירות גבוהה, וכן תזונה נכונה משפיעה הרבה. ריבועים בבטן לא מופיעים בגלל גנים, הם מופיעים בעזרת אימון נכון. כדי שהריבועים יבלטו יש להוריד את שכבת השומן העוטפת את השרירים (לא רק בבטן) ולכן צריך לעשות גם פעילות אירובית במקביל.

המשיכו לפרסם מאמרים בנושאים אלו ודומיהם. זה מאוד עוזר לרבים הזקוקים לידע שימושי ותיאורטי זה. יישר כוח!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

איזה גנטיקה? מה אתה מדבר שטויות? אז תן לי ללמד אותך משהו: כל אחד יכול להשיג ריבועים בבטן, וכן פיתוח של כל שאר שרירי הגוף. כל מה שצריך זהו תזונה נכונה ואימון טוב. איך רואים שאתה יודע רק משמועות. להגיד שגנטיקה משפיעה זהו סם להמון שאינו מודע לתזונה ופעילות נכונה. בבקשה אם אינך מבין אל תשלה אחרים כי להשיג את התוצאות הנחשקות כולם יכולים .

"מילים כדורבנות" , כל מילה שנאמרה בכתבה זאת ,100% מדויקת. כל הכבוד על המיקצועיות.

אימון התנגדות הוא אימון משקולות או מכשירים. משמעות השם הוא העובדה שיש גורם ( משקולת, לדוגמא ) שמקשה על ביצוע התנועה ביחס לאותה תנועה בלי ה " התנגדות " של המשקולת.

סבבנה

בכתבה רשום: "אימוני התנגדות ואימוני כוח זקוקים ל-1.7-1.6 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופם ביום." אבל אתה אומר שצריך מקסימום 35 גרם חלבון . הסבר בבקשה ממישהו.....

כתבה ממש מצויינת אשר נותנת מידע מאוד חיוני למפתחי הגוף!

ההסבר הוא שהגוף זקוק כל יום פי 1 וחצי גרם כנגד כל קילו ממשקל הגוף אך בארוחה אחת ועיכול אחד הגוף סופג רק כ35 גרם בלבד וצריך לאכול כמה ארוחות וכל ארוחה כ35גרם חלבון כך שמעתי ממוחים ומנוסים בתחום בהצלחה לכולנו

אני מתאמן במכון כושר והמליצו לי לקחת תוסםי תזונה האים תוספי תזונה באמת עוזרים

אני עושה סטים של בטן מתח ושכיבות סמיכה כבר שנתיים וחצי, בהתחלה עליתי ברמה גבוהה ופתאום הפסקתי ונשארתי שנה על אותה כמות של סטים. קראתי וראיתי שצריך להתאים את התזונה לאימון, ומאז המשכתי להעלות. אני יכול להגיד לכם שהסוד הוא לא כמה משקל אתה מרים או כמה שכיבות סמיכה אתה עושה, או מה אתה אוכל אלא להתמיד ואף פעם לא לוותר. למשל אני עשיתי לפני שהתחלתי 0 מתח. כיום אני עושה כ-35 אליות מתח מלאות.

 

אני מאוד אשמח אם תוכלי לבנות לי מערכת אכילה על מנת לעלות במשקל ולפתח את הגוף הגובה:1.78 משקל:55 ואני יודע שאני לא בקרטריונים הנכונים לכן אני זקוק "נואשות" למערכת ולסוגי האימונים על מנת לפתח את הגוף(קוביות חזה ויידים)..בבקשה ממך ..מתן...

לאחר גיל מסוים השומנים מתחילים להצטבר והשרירים נעלמים במידה ולא עושים ספורט