היציבה היא מצב אינדיבידואלי ולדעתי אין יציבה נכונה או לא נכונה. יש יציבה טובה לך וישנה יציבה שאינה טובה וגורמת לכאבים. ההרגלים התנועתיים, שהם בלתי מודעים, ניתנים לשינוי ולשכלול כך שגם היציבה משתנית. שיטת פלדנקרייז עוסקת בכך.

הסבירו כאן שאם יש לכם קיעור בגב אז היציבה פחות טובה ועלולה לגרום לכאבים ואמרים לכם פשוט לישר את הגב. זה לא עובד ככה!! הדרך הכי מהירה להיפטר מהקיעור בגב (משהו שסבלתי ממנו מאוד) היא לעבוד על שרירי הבטן. שרירי בטן חזקים גורמים לגב להתישר.. זה בדוק והכאבים נעלמים והיציבה מושלמת.

ניתן ללמוד כיצד להוביל ולהניע את הגוףבעזרת חשיבה ומודעות אני במקרה עוסקת בשיטת אלכסנדר זוהי דרך עדינה אך עוצמתית ותורמת לשינויהרגלי התנועה .מומלץ.

לעמוד כשהכתפיים משוכות לאחור? למי לא יכאב הגב אח"כ? צריך לנהוג בגוף בטבעיות = כתפיים רפויות... ראו באתרי: http://planet.nana.co.il/rafagav

תשכבי על הגב ..לא יקרה לך כלום .. אני כבר יטפל בך ......ככה תיהיי בריאה ..... ; )

למי שכבר סובל וגם למניעה יש מוצרים נפלאים אשר משמרים לנו את החיים שווה לשמוע!!!!

איך משיכת הכתפיים לאחור עלולה לגרום ללורדוזיס מוגבר??? הכתפיים נמצאים באיזור הטורקלי (חזי) של עמו"ש ואילו הלורדוזה בעמוד השדרה נמצא באיזור הלומברי (מותני) אני לא ממש מסכימה עם הכתבה....

נא ראו משענת גב אורטופדית שעונה למבנה עמוד השדרה ומייצבת אותו בייצוב הנכון והבריא. www.derech-hagav.co.il

http://www.alexanderisrael.org/ai/news.asp#awareness

משענת קטנה ניידת (לרכב, לכורסא, לכסא מחשב וכו' ) פטנט ישראלי רשום! המחיר 140 ש"ח (כולל משלוח) לאחר תקופת נסיון = 30 יום 050-5934897

בתגובה לכתבה אודות יציבה נכונה: יציבה טובה היא היציבה עימה אנחנו נולדים - יציבה קלה, זורמת ועם הכי פחות מאמץ שרירים כדי לאפשר לתנועה להתקיים בנוחות. תנועה כזאת מתחילה תמיד עם הראש וכך נעים הילדים. אבל, במשך השנים אנחנו מקלקלים את היציבה שקיבלנו מהטבע, ואנחנו רוכשים לעצמנו שלא במודע הרגלים שהם שגויים לטבענו המקורי. כל הנאמר בכתבה נכון הוא, אבל יש בעיה קטנה והיא: כיצד נוכל לשים לב ולהיות ערניים בכל תנועותינו לאיך אנחנו אכן יושבים, עומדים או נעים? נסו ותראו - ישנה אפשרות לכמה דקות לזכור ו"לעשות נכון" את הישיבה המאוזנת עם כל הכללים שפורטו בכתבה וכך גם לגבי הכתפיים וכדומה, אך רק לכמה דקות כי הגוף מתעייף וההרגל השגוי משתלט עלינו ואנו חוזרים במהרה ליציבה הלקויה. העצה לבדוק את ההשתקפות מול המראה היא טובה מאד ואכן אלכסנדר בדק את תנועותיו במשך 10 שנים מול שלוש מראות, והגיע למסקנות אודות ההרגלים השגויים שאנו רוכשים לעצמנו, ומהתנסות על עצמו הגיע למסקנה כי זה כמעט בלתי אפשרי לשנותם היות שאנו מגיבים לתחושות שלנו בדבר "הנכון" וה"לא נכון" בתנועותינו לפי התחושה שלנו והתחושה היא בדרך כלל לקויה, זאת הייתה התגלית הגדולה ביותר של אלכסנדר -שהתחושה שאנחנו מסתמכים עליה איננה אמינה, אנחנו מרגישים שאנחנו פועלים נכון, אך בעצם הרגשה זאת אינה נכונה . אין צורך לעבור את המסלול הארוך שעבר אלכסנדר בשנות מחקרו - אפשר להעזר במורה לטכניקת אלכסנדר כדי ללמוד לחזור לתנועה הטבעית-האינסטינקטיבית-המקורית עימה נולדנו. העבודה בשיעורים לטכניקת אלכסנדר היא על התנועות הבסיסיות של היומיום: ישיבה, עמידה, הליכה, התכופפות ושכיבה. זה נכון שאפשר לשפר את היציבה בכל גיל, אבל קשה מאד לשפר אותה באופן עצמאי בלא סיוע של מורה לטכניקת אלכסנדר. מציעה לכל מי שנראה לו שיציבתו אינה טובה לבוא ולהתנסות בטכניקה. לכל המעוניינים נא פנו אליי ואפנה אתכם למורה לטכניקת אלכסנדר להתנסות. כדאי לכם - בעבודה בטכניקת אלכסנדר מגיעים לשיווי משקל, לקוארדינציה בתנועות ולאיזון, וכשהגוף מאוזן התנועה היא קלה יותר, היציבה היא היציבה הטבעית והכאבים פוחתים או נמנעים בכלל...והיות שהגוף והנפש חד הם - ההרגשה היא הרבה יותר קלה והשמחה הרבה יותר גדולה. בתודה אתי סהר

משיכת הכתפיים לאחור פעולה המתבצעת ע"י הדלתויד האחורי הרומבוידס והטרפזיוס ועוד יאך תגרום להגברת הלורדוזיס אצל אדם חסר מודעות או חסר שליטת גב ובטן, שכן הפעולה מעודדת אקטנשין גבי כללי (שמעת פעם על PNF?) . תמשיכי ללמוד

חיזוק שרירי הבטן, הגב והרגליים בעיקר, וגם שרירים אחרים, בצורה באוזנת. זה פשוט עובד! בעבר שברתי שתי חוליות בגב, וסובל מכאבי גב והקרנה לרגליים כתוצאה מפריצות/בלטי דיסקים. פילטיס משנה את המצב, חיזוק השרירים מחפה על הבעיות. פשוט מומלץ. זה יכול לשנות את החיים למי שסובל מבעיות גב. בהצלחה!

לא תאמינו, אך מאז שאני מתעמלת כמעט כל יום 1 שעור התעמלות, במשך כשנה, נעלמו כאבי הגב ונעלמו איתם כל הכאבים. אין זהו. שעורי ההתעמלות הם: עיצוב הגוף, בניית עצם, פילאטיס, טאי צ'י.

או לא נכון, יש רק כיוון נכון או לא נכון. אבל, זה סיפור ארוך ולא פשוט להסביר. לדעתי, מי שינסה לאנוס את עצמו ליציבה המוצעת, יקבל, מה זה כאבי גב, צוואר וכו'. כי מי שאינו נוהג כך מתוך נינוחות , כי אם באילוץ, ממלא את עצמו מתחים שלבטח יגרמו לו מחושים באזורים שונים של הגוף, כולל הגב. יחד עם זאת, מאחר וטכניקת אלכסנדר מסובכת מדי להסבר והיריעה קצרה, הצעתי היא לעבוד על שרירי הבטן. הם בדר"כ ארוכים משרירי הגב, המתורגלים תדיר בחיי יום יום. מי שיש להם שרירי בטן חזקים ומאוזנים עם שרירי הגב, סיכוייו להמנע ממחושי גב טובים.

היציבה המוצעת, בעיקר לא לגבי הכתפיים (המשוכות לאחור) אני מתפלא עליך...כמו כן, טכניקת אלכסנדר אינה מטפלת כלל ביציבה. היציבה היא פועל יוצא ובונוס שמתקבל מתוך התנהלות בהתאם לטכניקת אלכסנדר. אבל, כל הכבוד לך על ההסבר הסבלני לציבור הרחב.(אני אגב מורה לט.א)

www.hagoof.com

את היציבה הנכונה למדתי מהיוגה מומלץ ביותר להבין איך להשתמש נכון עם הגב ואז היציבה תהיה נכונה ושומרת על עמוד השידרה

למי שמעניין אותו יש מכון ליציבה של אריק שיש וזה פותר המון בעיות

בלילה אנחנו יכולים לתקן את אותם עברות בעזרת שינה טובה ונכונה על מיטה מתכווננת עם הרמת רגלים לזרימת דם טובה ולהפחתת לחץ מעמוד השידרה, אני ישן הולנדיה כבר 7 שנים ומרגיש מעולה

מוכח מדעית ע"י איגוד הכירופרקטים העולמי!!!בא לכם לדעת עוד elisoffer@012.net.il

The Alexander Technique will solve the problem... Try it!

יש מדרסים מגנטיים ופלקס תומך לגב - לא יקר, לא מסורבל - ועושה את העבודה! פנו לכתובת המייל המופיעה וקבלו הסברים והדגמות.

לעשות פילאטיס זה לא ממש כיף, אבל שווה ומועיל מאוד מאוד ליציבה, לגב ולהשטחת הבטן. הגעתי למצב שבו לא יכולתי להתרומם מהמיטה בבוקר בגלל כאבי גב, ולאחר פעם - פעמיים שהשתתפתי בשיעור פילאטיס, השרירים פעלו והמצב השתפר לבלי הכר. צריך לקחת בחשבון שעם כל הפסקה בהתעמלות צפויה נסיגה. וגם זה בדוק!

אם זה ניקן אז תשכחי מזה

איך אפשר להקל על נהג עם פריצת דיסק