http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_24320.html

ד"ש ממי שהייתה אצלך בהתעמלות בונה עצם למורים לחנ"ג בוינגייט.

אפשר לומר שיש קצת בלבול. אני צורכת תרופה נגד אוסטיפורוזיס פעם בשבוע אבל לא מוסיפה סידן או ויטמינים אני הולכת כל יום שעה ושוחה פעמיםשלוש בשבוע ובכל זאת כל שלוש שנים בבדיקה יורד הסידן ועולה האוספורוזיס. אז מה לאכול או לעשות? אין לי חשק לכדורים.

כתבה פופוליסטית אבל מאד לא מדויקת וגם מחמיצה נקודות חשובות. הרבה פעילויות טובות אולי לעצמות אבל מזיקות מבחינות אחרות. טניס למשל זו פעילות גופנית שמאד לא מומלצת שכן היא פעילות לא רציפה עם מאמצים פתאומיים ומהירים שעלולים להיות קטלניים הן ללב והן למפרקים שונים. הכתבה לא מזכירה כלל שחיה שהיא אולי הפעילות הגופנית הכי מומלצת. בקיצור, לא רציני.

כתבה מקיפה בנושא של המורה זוהרה זימט מהמכללה לחינוך גופני בוינגייט, כולל תרגילים לדוגמא, פורסמה במגזין "עולם הריצה" גיליון 112, אפריל 2003.

זה אמור לשמור עלי. יש למשהו ניסיון עם זה?

כתבה עמוסה, לא מובנת ולא ברורה. הסיכונים ברורים, טיפול: כלל וכלל לא.

אני עוסק בפעילות גופנית אני רץ כול יומיים כול פעם למשך 30 דקות רצופות שכוללות מסלול אם המון עליות וירידות. אבל מצד שני אני מכור לקולה וצורך כבקבוק קולה ליום. האם זה יכול לגרום לבעיות בצפיפות בעצם? ומה אפשר לעשות בנידון?

הכותב לא מזכיר כלל בעיה די נפוצה אצל גברים הסובלים מאוסטאופורוזיס של פעילות יתר של בלוטת הפרה-טירויד. פעילות יתר זו של אחת מהבלוטות (יש 4 כאלו) גורמת להוצאת הסידן מהעצמות לדם וע"י כך לאוסטופורוזיס. קל מאד לאבחן בעיה זו ע"י בדיקות דם ולטפל בה ע"י ניתוח של הוצאת הבלוטה הבעיתית. צריך רק להיות מודע לכך כי הרבה רופאים לא מאבחנים נכון את הבעיה ולא ממליצים על ניתוח.

המאמר המצוטט רק אומר שלמי שהגיע למצב שבו עצמותיו נשברות בקלות, טיפול בסידן וויטמין D לא יועיל. אבל מי שמצבו תקין בהחלט יוכל להעזר בספורט והשלמת סידן/ויטמיןD.

בשחייה יש פחות עומס על השלד לכן הוא לא יתחזק ממאמץ השחייה, מסבלות (הרמת משקלות למשל) הוא דווקא כן יתחזק.

הקולה מכילה קופאין , והקופאין לא עוזר לספיגת הסידן בעצמות . כמו כן קופאין משתן וגורם להתייבשות. דרך אגב לגברים בזכות הטסטסטרון אין בריחת סידן ...להם זה מתחיל בסביבות הגיל 65+. אז יאלה בהצלחה עם הריצה.

אהלן תמר מה דעתך על התעמלות בונה עצם. שהיא פעילות שהוכחה מדעית שמסייעת למניעת בריחת סידן. חשוב גם שתצרכי כדור סידן ביום על מנת למנוע המשך ירידה בצפיפות העצם. נשים אצלי בחוג (מוכח) לאחר ירידה בצפיפות עצם בבדיקת dexa , לאחר שעשו פעילות גופנית , לקחו כדור סידן משולב עם ויטמין די ופוסלן או כדור אחר . חל שיפור במצבן. וזה לפי הבדיקה שעשו לאחר מכן. אם תרצי אשמח לעזור לך...

תודה רבה על החומר המעניין. כמובן שקשה להקיף הכול אבל עיקרי הדברים ברורים ומובנים. מספר 6 - נראה לי שברח לך סידן מהעצמות וסתם לך קצת את המוח....

לא נכנסתי לפרטים. הכתבה הובאה כלשונה. מי שמצבו תקין אינו צריך ממילא לחשוש משברים.

חלב הבופאלו במשווק בארץ מכיל פי שלוש (3) סידן מאשר חלב פרה. על כן כדאי לעבור למוצרי בופאלו הכוללים גבינות רכות (מוצרלה נהדרת), גבינות חצי קשות וגבינות קשות, יוגורט בופאלו, כמובן החלב עצמו.

השימוש במוצרים חיצונים הגורמים לגוף לאזן את עצמו כולל בתופעה הנ"ל ,מוכח טל: 052-3711849

(חוץ מבלוטת הפרו-...) או פיתרון לזה?

לכאכול טחינה ורצוי גולמית עוזרת לספיגת הסידן בגוף. מוצרי חלב גורמים לחימצון ולא תורמים לספיגת הסידן אפילו מפריעים. תרגילים- לעבוד על תרגילי לחיצות שמפעילים לחץ על העצמות והשרירים. לדוגמא לעמוד מול הקיר ולנסות לדחוף אותו. לחץ מגביר את הפעילות בעצמות ושומר אותן "בכושר" -וזה בא מתוך המסקנות שהוציאו לגבי אסטרונאוטים שחזרו מהחלל עם ירידה בצפיפות העצם וזאת כתוצאה מהעדר התנגדות של כח המשיכה. טיפולים רפלקסולוגיים באזור בלוטת התריס שמעלה את רמת הסידן בגוף

ממולץ לבדוק את פעילות בלוטת התריס ויותרת התריס. אלו בדיקות לא זולות ולכן בקופות החולים נמנעים מלתת אותן באופן אוטומאטי.

ליצרוך סידן, כבר ליפני שנה עברתי ניתוח להסרת אבנים, ושוב מתחיל להופיע בחזרה. הסידן גורמת לי בעיות בכליות,לכן לא תמיד טוב לכולם. האים ויטמין C יכול לבוא בימקום,ותורמת למיעת האוסטאופורוסיס??? אם למישהו תשובות מעניינות,יתקבלו בברכה!!!

אני עונה לבחורה שכתבה על עליה באוסטופרוסיס וירידה בסידן, ואני חייבת להשיב לך יקירתי. גם לי יש אוסטופרוסיס בשתי הרגלים ברגל ימין לא יכולתי עד עכשיו לעשות כלום ברגל שמאל התחילה לי עברה לי לקל ואח"כ לבינוני בבדיקה אחרונה שעשיתי ראיתי שהמצב בכלל יצא ממצב של בינוני ועלה להתחלת קל ורמת הסידן בגוף עלתה היום הרופא מתלבט עם לתת לי תוספת להעלית הסידן אני מקבלת ויתמין די אבל זהו כלמר קלציום 600 מיליגרם וזהו . אבל אם את חושבת שאני מחכה לכדורים ולרופא אז את טועה. אני רוצה להגיד לך רק דבר אחד הגוף מדבר איתך ואם יש לך בעייה את מיד צריכה להבין הגוף אומר לך שיש לו בעיה של סידן ואת צריכה לחפש מאכלים שיש בהם סידן ולא שומן יש בדגים ירקות פירות ובחלב אם את רוצה להתרפות לא הכדורים מרפים את האדם הכדורים יוצרים בנוסף לכל מחלה נוספת עם את רוצה או לא פשוט הגוף מכין לך מחלה נוספת רדי מהכדורים רק מה שאת חייבת ואין ברירה קחי לא יותר היתר מהטבע מה שהשם יתברך נתן לנו ותסתפקי רק במה שיש בטבע ולא בצבע.

טכניקת אימון ברטט- פותחה מלפני ארבעה עשורים בכדי לתת מענה לאסטרונאטים שחזרו מהחלל במצב חמור של דילול עצמות השלד וכן השרירים. מדענים רוסיים גילו שרטט אנכי כלל גופי- הוא אחת שיטותהאימון האפקטיביות ביותר לדילול העצם. מאז טכניקת הרטט הכלל גופי שודרגה וכיום מחקרים ממליצים על שימוש ברטט למניעת בריחת סידן . משך אימון -10 דקות בלבד אחת ליומיים ובנוסףאימון ברטט מחטב וממצק את הגוף וכן מעודד ייצור הורמון גדילה (אנטיאייג'ינג) טכניקת רטט מומלצת היום לבני/נות הגיל השלישי -מונע נפילות ומשפר שיווי משקל , משפר זרימת דם ומפחית כולסטרול.