זאת דרך מצוינת להתאמן ולהוסיף עניין לאימון וגם לעבוד על שרירי היציבה

בכל פעם שאני קורא על מכשירים חדשים אני נדהם כמה אפשר לסחוט כספים מטיפשים . לאחר 30 שנות נסיון בחדר כשר ,בחוגי התעמלות ואימוני כשר לקבוצות ספורט ,אני מרשה לעצמי לאמר שאפשר לערוך אותו אימון עם שרפרף פשוט . כדי לנסות .

ניסיתי להתגלגל על שרפרף-לא בדיוק הלך. האפשרויות לתרגילים עם הכדור הם עצומות

הורס את הסגרי הנשימה

האם יש אתר שבו יש תרגילים נוספים עם הכדור?

רק שם לא רשום... תודה אושרת

התרגילים לא מנצלים את הפוטנציאל של הכדור, הגמישות שלו והיכולת שלו להתגלגל, קצת יותר יצירתיות.......

תרגילים אילו מיועדים לאנשים בעלי מיבנה גוף יפה מה עם שמנים.?????

ברמת גן ברחוב הירדן בחנות של ציוד לגן שנקראת המעיין לגן זה עלה לי 190 שקל ..אבל שווה. את יכולה לחפש בחנות לציוד לגן אחרת..

אני משתמשת בו גם סתם לשבת מול הטלויזייה ולהזיז את האגן כשהגב התחתון כואב וזה ממש כייף...

של תרגיל לחיזוק שרירי הבטן בדרך המתבקשת: עמדת המוצא- ישיבה על הכדור, כפות ידיים מאחורי העורף. כפות הרגליים על הריצפה כשחלקן הקידמי מתחת לארון הספרים\ שידה\ מקרר. ירידה לשכיבה לאחור עד ל180 מעלות וחזרה לישיבה. כדי להעלות את ההתנגדות- החזקתם של כמה ספרים כבדים על החזה- 5עד 8 קימות לישיבה. באופן כללי, לחיזוק השריר, אני תמיד ממליץ על פחות מ10 חזרות. במקרה שהדבר קל מדי, תמיד ניתן להגדיל את ההתנגדות.

כדור הוא יהיה כזה חתיך????

מזמן לא ראיתי ערימה כל כך גדולה של בולשיט, את כל התרגילים האלו אפשר לעשות בבית ואין צורך בשום כדור שנראה כמו בלון לעשות כפיפות בטן, תקנו מזרן שטח (או יוגה או איך שקוראים לזה היום) ותתחילו לעבוד, זה הכל!!!

לכן ממולץ לקחת מאמן כושר אישי אשר יגרום לך להתאמן בצורה נכונה וממוקדת לא רק עם הכדור אלה שאר איבזרים אשר יתאימו לבעיות האורטופדיות שלך.

או בחנות עצמה. מה הבעיה......ולמי שיש משאבת אופניים גם כן יכול לנפח בה.הרי הונטיל מצורף.

הכדור לא נמצא בחדר כושר אלא בחוג "פיטבול"או בפילאטיס והמורים הם בוגרי וינגייט 4 שנים. ככה זה אצלינו בכל אופן.

היקף 65 ס"מ מחיר 80
כיף! קופצים על זה כל היום...

לכו לשחות חצי שעה כל יומיים, הגוף כולו עובד בחצי שעה הזו ברמה הכי גבוהה.

הפרופוגנדה של בעלי חדרי הכושר מבלבלת אתכם ללא צורך - חצי שעה לעבוד על הבטן ועוד חצי שעה על הידיים וכך הלאה...

יש לכם זמן לשלוש שעות כל יום כדי להיות מר עולם?

לכו לשחות חצי שעה כל יומיים מבלי להזיע ומבלי להיפצע. 45 דקות מתחילת האימון אתם כבר אחרי מקלחת מסורקים ונקיים...

ביוטיוב "אחד שרזה 100 קילו" סירטון שהיה בערוץ השני.