לשתות כל יום כוס של BITTER LEMON של חברת שוופס - זאת לא פרסומת לחברה פשוט במשקה יש חומר הנקרה "קינין" וזה מונע התכווצויות לחלוטין, ממש מניסיון אישי, נסו ותווכחו, תמר

רבים נוהגים להפחית מחשיבותן, אך הן נחוצות לבניית השריר והארכתו וכל המרבה הרי זה משובח. תבקשי הדרכה ממאמן הכושר שלך. לכל תרגיל עובדה על שריר, יש מתיחה מותאמת. אל תתחילי בביצוע תרגיל אם אינך יודעת איך למתוח את השריר אחרי שכיווצת אותו.

מנסיון שלי כל ויטמין שמכיל מגנזיום. במקרה שלי , מולטי ויטמין... הוריד את המקרים , כמעט לאפס...

כמי שסבלה בקביעות מהתכווצויות שרירים בלילה - כאבי תופת עד בכי - לפי המלצת הדיאטנית שלי אני לוקחת כדורי מגניז כשבוע (לאחר ההתקף הראשון) ועד להתקף הבא, חודש עד חצי שנה -הפסקה.

לי זה קורה בכל שעות היום ולכן אני שותה כל יום באופן קבוע כוס ביטר לימון או מי טוניק של שוופס - פשוט הפכתי זאת למעין תרופה שלי ורק זה עזר. שווה לנסות למרות שזה לא עוזר מיידי אלא לאחר חודש בערך.

אני יודעת מה לעשות כשהשריר נמתח, השאלה שלי ממה זה נובע. על איזה חוסר או עודף בגוף זה מראה שוב תודה

כוס מי טוניק ליום פותרת את הבעיה -בדוק רצוי בצהרים. בהצלחה

סבלתי מהתכווצויות כאלה ברגליים בשינה רק בהריון, אבל אחרי הרבה שנים גם בכל מיני שרירים ושעות ביום. לתדהמתי יש לזה קשר ישיר עם לקיחת כדור ויטמין B12 כל יום או יומיים! אם אני לא לוקחת כמה ימים, מייד מתחיל שוב.

מתוך נסיון שלי ושל אחרים כדאי לבדוק את רמות ויטמין E ולראות שהוא לא בחוסר. אצל אלה שהיה מחסור בויטמין הבעיה נפתרה לחלוטין על ידי תוספת הויטמין.

כאשר שוכבים על הגב, מניחים את עקב כף הרגל השניה (זו שלא התכווצה) על אצבעות הרגל שהתכווצה, ומושכים כלפי הבטן, ע"י כיפוף הרגל "הבריאה", זה עובד תמיד ומיידית.

את צודקת, זו גם השיטה שלי וזה ממש אחלה

כדור מגניז ניתן לקנות ללא מרשם?

בכל כתבה את מופיעה בתגובות,מה נהיה? גם פריסמת מייל שהוא בכלל לא קיים,אז אם כבר תפרסמי משהו נכון.

אולי, אבל סביר להניח שהראש לא איי איי איי...

אלוהההההיים איזה כאבים זה באמצע הלילה!

כל מאמץ של השריר גורם להתכווצותו, לכל אחד, לא רק לך. ואם לא משחררים כמו שצריך - למחרת או כעבור מס' שעות הכאב מתחיל לחגוג. למה זה קורה? יש הסבר ביולוגי שקשור להפרשת חומצות חלב מהשריר במאמץ ופירוק סיבי השריר, אבל כאמור, מתיחה הגונה (לפחות 8 שניות ורצוי הרבה יותר) בסיום התרגיל תמנע את הכאב ותעצב את השריר. מומלץ גם לאכול מנת חלבון כשעה אחרי האימון. בהצלחה.

בגוף לכן יש לאחרונה הרבה אנשים עם התכווצויות כי רבים מקבלים את התרופה הפיתרון שתיה מרובה עם מגנזיום 3 פעמים ביום 200 מג' זה טוב גם לפעולת הלב התקינה וכן לאכול הרבה סידן.

ואז, מתעורר מהשינה בפתאומיות, ומנסה להבין למה.. מסתכל שמאלה וימינה.. ואז.. איייייייייייייייי!!!!!

מטומטמת. הלואי וגם את תרגישי מהיא התכווצות ותגובתך האינפנטילית תהיה בוגרת יותר.הייתי מצפה מבת 32 שתהיה בוגרת יותר.אבל השכל שלך שווה לא יותר מ-32 שבועות.

מעט כינין שזה החומר שנותן את הטעם המריר . כל יום חצי כוס - ואין יותר התכווצויות שרירים. בדוק !!!

לשפשף בקליפת לימון כל בוקר את העכבים. לתת להתיבש באוויר.את הפרוצדורה יש לבצע במשך שבועיים. לעשות הפסקה. ניתן לחזור במידת הצורך. אשמח לקבל תגובות.תודה.

מייד להעמד על הרגלים גם אם לא בא וחצי ישנים וזה עובר

במסגרת טיולי בעולם מידי פעם זה קורה לי וגם בבית. הפתרון הפשוט הוא להעלות את כמות המלח. אני סוכרתי עם כולוסטרול כך שזה גם מזה אבל כדי שההתקפים לא יחזרו כל לילה. אזי אחרי ההתקף הראשון ומתוך ידיעת העיה מידית הוספת מלח לאוכל ( ניתן לעגבניות לא מרגישים).

כדורים מגנזיום +ויטמין B6 לפעמים גם כדורי סידן חשוב לשמור על איזון בין הסידן למגזיום וכדורי ויטמין E ומי שלא רוצה , אז פשוט לשכב על הבטן זה קורה רק ששוכבים על הגב או על הצד ומותחים את הרגלים. כשזה קורה אז ישר לעמוד..