מסבירה בשפה פשוטה מונחים והרגלים יומיומיים בסיסיים שבהם קל לשגות, ואיך אפשר לתקן. תודה! :-)

למי שרוצה לארגן חוג בית בחינם בנושא של תזונה נכונה ובקרת משקל או יעוץ בחינם בנושא ע"י תזונאי יכול לפנות אליי. היעוץ לגבי הרכבת תוכנית תזונתית ושימוש בתוספי תזונה מתאימים. בכל אזור המרכז/ירושלים/חיפה gal@upto120.com

נו אז מה חדש כאן ? קמים כל יום "מגלי תגליות" מומחים לכלום. כולם מכירים את הכל , יודעים בדיוק ממה משמינים ומה צריך לעשות כדי לרזות, אבל............................................................מי יכול להחזיק מעמד לאורך זמן ולהשאר רזה ? נדיר ביותר. אז אין שום חידושים.

לפעמים זה לא הגוף שרוצה אוכל אלא הנשמה, הנפש שרוצה אוכל "מנחם"או פיצוי ורצוי לזהות מתי האכילה מסיבות נפשיות ולטפל גם בצד הנפשי.

וגם בלי לעשות דיאטה (אכלתי הכל מהכל בדיוק בכמויות שהתחשק לי) ירדתי 15 קילו בשנה וחצי אפילו בלי לשים לב, כי זה לאט אז לא קולטים כשזה קורה. לא עשיתי את זה בשביל הדיאטה בכלל אלא בשביל להרגיש טוב יותר באופן כללי, ואפילו לא שמתי לב לירידה האיטית עד שיום אחד מדדתי מכנסים ישנים שבקושי נסגרו והייתי בשוק לראות שהם גדולים עלי. וכל התקופה הזאת התעצבנתי על יצרניות המכנסיים שלי ולא הבנתי למה הבדים כל כך גרועים שהם מתרחבים כל הזמן... חחחח... הקטע זה שכל פעם לפני ארוחה, עצרתי וניסיתי לחשוב מה בדיוק מתחשק לי. אבל בדיוק! לא לפי המסעדה שאנשים אחרים בעבודה הולכים אליה, ולא לפי מה שבישלתי באותו שבוע. בהתחלה זה היה ממש קשה, הייתי יושבת לפעמים 20 דקות ומעבירה בראש כל מיני סוגים של מאכלים ושמה לב אם אני באמת רוצה אותם עכשיו או לא. אבל ככל שעבר הזמן זה נהיה יותר ויותר קל. פעם בא לי רק סלט, פעם בא לי המבורגר, פעם בא לי תפוחי אדמה ופעם בא לי גלידה. לא משנה מה זה היה, אכלתי בדיוק את זה, ובדיוק בכמות שהתחשק לי. אין לכם מושג איזה תחושת סיפוק מטורפת זה נותן לגוף! הגוף כל כך מסופק וההרגשה כל כך טובה שלא רעבים אח"כ הרבה זמן. והנה, למרות שאכלתי הכל ולא הגבלתי את עצמי בכלום (רק למידת הרעב, כי נעצרתי כשהייתי שבעה), ירדתי 15 קילו. הדבר היחיד שאני לא מסכימה לו בכתבה זה סעיף 5. לא צריך להכריח את עצמנו לאכול בזמנים קבועים גם אם לא רעבים, כי אם אוכלים לפי הרצונות של הגוף, תחושת הרעב מתחילה להופיע מעצמה בזמנים קבועים. למשל, בתקופה שאכלתי ארוחת בוקר בסביבות 9:00, הייתי נהיית רעבה בסביובת 14:00. באיזשהו שלב הגעתי למסקנה שאני לא באמת רעבה בבוקר לארוחת בוקר והפסקתי עם זה, ותוך כמה ימים תחושת הרעב הטבעית התייצבה ומופיעה באופן קבוע ב-11:30. לא צריך להכריח את הגוף לעשות כלום, רק להקשיב.

הגוף רוצה: X ......הסבר איך לא הבאנו לגוף את X...... אופס טעינו: לא הבאנו לגוף את X מה עושים: מביאים לגוף את X. מה זאת הכתבה הסטומה הזאת שמסתובבת המעגלים. לא היה פשוט יותר להגיד מה הגוף רוצה: 1 2 3 4... ולסיכום להגיד תביאו לגוף מה שהוא רוצה כי הוא יודע הכי טוב. מה הקטע לחזור על אותה נקודה 3 פעמים במילים אחרות? מה אני לא מבינה? חשבתם שלא נבין כי אנחנו קוראים מטומטמים מדיי!!! או זאת סתם שיטה להאריך את הכתבה שתראה יותר מלאה ומעניינת אולי?! לא ברור לי......

אין לי מה להוסיף פשוט לקחת כל מילה ולאמץ טוב טוב!!!

ש-ynet יפסיקו לפרסם כתבות מטומטמות ואינפנטיליות, של כותבים שלא מבינים כלום בתזונה ובריאות.

כבר ניסיתי את כל מה שהיצעת אולם לצערי הכל אצלי בגדול ואני רוצה כל הזמן לאכול. ניסיתי פחמימות מורכבות שתית הרבה נוזלים וכו וכו וכו האמיני שזה לא הולך. יש לך עצות לאכלני יתר כפיתיים???

אכילה כפייתית זו הפרעת אכילה הפרעת אכילה זאת מחלה !!! פנה לייעוץ פסיכולוגי ובנוסף גם לדיאטנית

מה עושים?

פשוט מתבקש :)

והמבין יבין

יעדיף בכל עת ארוחת ביג מק, מארוחת עוף עם הרבה סלט. (במשך כמה שנים, בארה"ב הקשבתי לגוף וזה היה הלנצ' הקבוע שלי) עתה, מזה שנים, הגוף מקשיב לי: נכון, הארוחה האחרונה - סלט גדול + פרוסה עם טונה + יוגורט- היא בשעה 7 בערב. אני ישן לפי מה שמסטר הקרטה אמר: "שעות החושך לשינה ושעות האור ליקיצה" . וכך, אני אוכל ארוחות מזינות, לפי תכנית. אילו שמעתי לגוף, כמו האדם לפני הצביליזציה, יש להניח כי גם תוחלת החיים שלי הייתה כשלו (40 שנה?) נראה לי כי האדם המודרני, שאינו מקשיב לגופו, במבחן התוצאה, (תוחלת חיים של כ80שנה) בוחר בבחירה הנכונה...

Very good artical! most israelies are "smarts" but not when it come to food, Kol Hakavod!! thanks

רעבה ...מותר לאכול ? אני יודעת שמותר חלבונים

את צריכה לשנות הרגלים, קיבעון מחשבתי והתנהגותי בנוגע לאוכל. איך עושים זאת? - גמילה ,כמובן ע"י עזרה מקצועית.

בכתבה הזו הם עשו מן מישמש של שתי גישות. אני עשיתי הרזייה ללא דיאטה ופעם ראשונה בחיי אני רזה אמיתית. מאחלת לכולכם לחוות זאת בשנה החדשה. הגעתי לזה דרך הפורום "הרזייה ללא דיאטה" באתר doctors.co.il יש שם דיאטנית שמבינה ענין. שנה טובה לכם

ולא קיבלתי שום חינוך מזון מיוחד... רק שכל בריא

'חיטת דורום'- אם זה קשור, זה לא כמו לחם לבן?

אסור לספק לגוף את מה ש"הוא" רוצה ! בדר"כ הרצון של הגוף (עצם המשפט הזה זו שטות מוחלטת) - מביא את האדם להשמנה ולהחלשת הגוף. צריך ללמוד לאכול נכון ובזמן ואז אין לגוף "רצונות". לפעמים - אפילו בריא יותר לאכול הפוך ממה שהגוף "רוצה".