כתבה טובה. כל הכבוד YNET. ממליץ על כתבה נוספת בנושא שקראתי בשבוע שעבר שמכילה גם טיפים מעשיים וטובים... http://www.goleango.com/show_article_heb.php?cat_id=7&art_id=44

הכתבה רצינית ומנומקת היטב כל הכבוד על הדיוק והשימוש במונחים מעולם הבריאות והספורט. http://health.n3.net

שתתחילו להתאמן בצורה מבוקרת, נכונה ובריאה. כדאי שתפנו למאמן כושר אישי שיתאים לכם תוכנית אימון מתאימה ,שידריך אתכם כיצד לבצע את התרגילים בבטחה, ויבנה לכם סרגל מאמצים בתוכנית האימונים שיהיה אפקטיבי אך גם שימנע פציעות ספורט. כנסו ל http://www.fitlife.co.il/ ותמצאו מאמן כושר אישי

המקום שנפגה בספורט וזה שמן מיוחד מצמחים סיניים שכבר אחרי יום מסדר את הכאב בשרירים.

זה כושר לכוסיות.

הכי טוב זה לשכב על כורסת טלוויזיה טובה, רצוי כזאת שעשויה מעור בקר ארגנטינאי, עם מנוע חשמלי שעושה מסאז'ים בגב (שמופעל בשלט רחוק!!), לאכול קערה רצינית של בוטנים ופיסטוקים איראניים, ולראות "תעופה בחקירה". זה עושה הכי טוב לנשמה ולגוף.

של כאבי גב תחתון ACUTE NON SPECIFIC. למה לא אומרים את זה?

הכי טוב בבית www.dorsport.co.il

אני פעם זרקתי משקולת... שכחתי שיש משקולת מתחת ובמזל לא ריסקתי את האצבע(עם משקולת 18 ק"ג) אלא רק הורדתי ציפורן

אחרי הדורבל למדתי להפסיק לבחור נעליים לפי הצבע. מומלץ לנסות נעליים של BROOKS יש חנות בחולון

רופא מדהים , ניתח אותי במפרק הירך מאוד מקצועי וגם נשמה טובה !

בתור אחד שעבר ניתוח שכזה שלא יספרו לכם סיפורים. נכון - זה לא כל כך נורא כמו שזה נשמע אבל החלמה היא בין 6 ל 12 חודשים. בשלושה שבועות הראשונים בקושי זזים אבל החלמה מלאה לוקחת עוד הרבה זמן אחר כך. רק לאחר שנה. הרופאים תמיד מספרים סיפורים על החלמות מהירות. רק שהם מתכוונים כמה זמן לוקח לך עד שאתה יוצא מבית חולים או חוזר ללכת. אבל את הכאבים והמגבלות שנמשכות חודשים רבים הם משום מה לא סופרים.

מורו ורבו ד"ר רון ארבל - ראש יח' ברך באיכילוב :)

שלום ד"ר גל, שמחתי לקרוא את הכתבה שלך אך לצערי מצאתי בה הרבה אי דיוקים. 1- הגידים אינם קרויים rotator cuff אלא השרירים עצמם , הם אלו המכונים כך ( ובעברית "שרירי החפת" ). 2- לגבי "התכווצות ומתיחת שרירי הגב" - נכון לשנת 2008 , עדיין אין מחקר מדעי הקושר ישירות את החימום והמתיחות למניעה של פציעות ולכן אין זה מן הנכון להמליץ ( מבחינה מחקרית) על חימום ומתיחות על אף שמבחינה מחשבתית זה נשמע מאוד הגיוני. בנוסף, גם כאב גב תחתון שחולף כעבור שבוע, אין להזניחו ומומלץ להתייעץ עם מומחה ( למשל פיזיותרפיסט) בכדי למנוע את הישנותה של התופעה ( מכיוון שהשרירים העמוקים המייצבים כן נפגעים במשך שבוע זה) 3- פריצת דיסק- זהו תהליך שאינו קורה בן רגע בתוך חדר הכושר וייתכן מאוד שנוצר כתוצאה משנים של אורח חיים שאינו נכון ולאו דוקא כתוצאה מתנועה אחת שגויה בחדר הכושר. 4- כאבי ברכיים- דחיסתה של הפיקה היא בטווח שבין 30-80 מעלות כפיפה וממש לא ב90. 5- פגיעה בשוקיים - התסמונת שציינת מתרחשת בקדמת השוק ולא בשריריה האחוריים. לסיכום, אין ספק שרצונך להדגיש את הבעייתיות שבאימון חדר כושר הנו רצון חיובי ובאמת שצריך להיזהר באימון , אבל לטעמי הפכתם בכתבה הזו את חדר הכושר כמקום שאולי עדיף שלא להיכנס אליו מלכתחילה כי כל תנועה מהכתבה שלכם מסתבר, תגרום לפציעה ופגיעה המצריכה טיפול שמרני או ניתוחי. אני מאוד אשמח אם תבצע "חוויה מתקנת" ותרשום את היתרונות של האימון בחדר הכושר. בברכה ובכבוד רב ליאור שניאור פיזיותרפיסט מוסמך (BPT) רכז קורסי מדריכי כושר גופני ובריאות ( חדר כושר) בשלוחת הקריות של מכללת וינגייט- בית הספר להשתלמויות ,ומרצה בקורסי מאמנים אישיים במכללה.

סחוס שחוק לא גדל חזרה!!!!! ראו הוזהרתם, גם הנעליים הצבאיות הכבדות תורמות , לדעתי זאת גם עילה לתביעה כנגד הצבא!!!!! שלא אכפת לו מהחיילים שלו, להשתמש ולזרוק...

התקף לב שבץ מוחי סרטן על שלל סוגיו וטעמיו והגרוע מכל - נינטוס-טייבוס: מחלה המשלבת את כל המחלות דלעיל, וגורמת להשמנת יתר קיצונית והקרחה.

זה שריר שבדרך כלל מזלזלים בוא... אחרי הכל הוא כנראה השריר הכי פחות בולט... גב תחתון הוא שריר שמופעל עליו הרבה לחץ...ושהגב תחתון חזק, הרבה כאבי גב נחסכים.

בכדי למנוע פציעות וכאבים מיותרים חשוב לבצע את התרגילים כהלכה. אימונים ראשונים עדיף שיתבצעו במכונות ולא עם משקל חופשי מכיוון שהמכונה מאפשרת בנית מסת שריר התחלתית תוך שמירה על מנח בריא יותר. בהמשך יש לבנות תוכנית אימון מדורגת ו "לא לקפוץ מעל הפופיק" הבעייה הגדולה ביותר של מתאמנים שונים היא עודף מוטיבתיה ואימונים גם בשלב של עייפות וחוסר יעילות של האימון שמובילים לפציעות. עם זאת אימון מאוזן שכולל תוכנית לבניית כושר אירובי יעילים במניעה של בעיות אורטופדיות ויציבתיות אימון נעים גיא טוביאס, פיזיותרפיסט

הטיפול בשברים, ובפציעות אורטופדיות רבות אחרות מצריך לעיתים קיבוע ממושך. הקיבוע הממושך מוביל לדילדול שרירים (אטרופיה), בעיה שמאריכה את זמן השיקום. חברה ישראלית בשם סטימיוהיל, פיתחה מוצר בשם "מיוספר", אשר תוכנן במיוחד בכדי לנצל ביעילות את זמן הקיבוע (אפילו אם מדובר בקיבוע עם גבס) בכדי למנוע את ההתפתחות של האטרופיה. אפשר לקרוא על המוצר באתר: www.stimuheal.com

אחלה כתבה,קצת בסיסית מדי לטעמי אבל סה"כ יעילה... הROTATOR CUFFS הם 4 שרירים ולא גידים כפי שצויין בכתבה. כמו כל שריר יש להם גם גידים שמחברים אותם לנקודות החיבור שלהם אבל הם שרירים לכל דבר!

שלום אם מישהו יכול לעזור לי , פעם הייתי במכון כושר , וכנראה המשקל שהרמתי עם המכשיר פרפר(ככה אני חושב שהשם שלו בכל מקרה) היה רב מהצפוי , ופשוט אחרי כמה זמן התחילו לי קנאקים בסטרנום , כיום זה כבר יותר טוב , אבל מידי פעם אני מרגיש שנתפס לי בסטרנום ואני צריך להגיע לתנוחות מסויימות כדי להוציא את הקנאקים שמשחררים , האם למישהו יש מושג ממה זה קרה או איך ניתן לטפל בזה נ.ב זה לא התחיל בבום , זה התחיל בהדרגתיות וזה קרה לפני הרבה זמן , אבל עדיין יש קנאקים אבל פחות , רציתי לדעת למה זה קרה או איך אפשר לטפל והכי חשוב , האם אני יכול לחזור לחדר כושר ולעשות כושר ללא דאגות בנוסף לזה לא יודע אם זה עוזר , אבל אני גמיש מאוד .

http://www.tivei.co.il/site/

גדול!!! אני לא מפסיקה לצחוק. אני מתאמנת קבוע בחדרי כושר ואחי, שאתה מאוד מזכיר לי אותו, כל הזמן צוחק עליי וטוען שפרק אחד של "תעופה בחקירה" גורם לך להעריך את ההנאות של החיים וזה כולל קערת פיסטוק וכורסת מסאז. רגע.... יכול להיות...? דרלינג זה אתה?

ד"ר מורג אחד מהרופאים הנדירים והמדהימים, עם ידי זהב, אישיות כובשת ולוק הורס. גבר חלומות, ורופא משובח שהציל את אבא שלי. לעולם לא אשכח לו על כך.

במה זה יעזור לי -_- אני אכן מתאמן ורוב המתאמנים מתאמנים ע"י תוכניות אימונים והסברים מפורטים של המדריכי כושר.. הכתבה הזאתי אולי תהיה כאזהרה וכמתריע לאנשים שעושים אימונים ביתיים... ולא מפוקחים.