למרות שאנו חיים בארץ שמשית, ספיגת האור של אנשים רבים נמוכה מאד, הדבר נובע מאורח החיים המודרני הגורם לרבים לשהות רוב הזמן מול המחשב במשרד.
למרות שאין זה נראה כך, רמת האור בחוץ גבוהה פי 300 מרמת האור במשרד. מדובר ב 100,000 לוקס ביום שימשי לעומת 200-500 לוקס במשרד מואר היטב. העיניים יוצרות אשלייה אופטית אשר גורמות לנו להתייחס לשני המקרים כתאורה בסדר גודל דומה, למרות שההפרש עצום.
האור חיוני לייצור הורמונים מסויימים במוח וחסרונו המתמשך גורם לדיכאון.
בארץ יש בעייה נוספת - רבים נמנעים במכוון מהשמש בשל הפחד מסרטן העור. ויוצא מכך שלמרות שארצנו שמשית מאד. חלקנו חשופים לשמש באמצע הקיץ כאילו הם חיים בסקנדינביה בעונת החורף
הטיפול מאד פשוט ומאד עוזר- להיחשף לשמש אמיתית כשעה עד שעתיים ביום. רצוי בבוקר כאשר השמש לא מזיקה. אם אתם עובדים במשרד רצוי שהוא יהיה מואר באור טבעי , שבו לייד חלון (שאינו צפוני). עשו הפסקות שמש מדי פעם - זה חיוני עבור כל אדם השרוי בדיכאון.
במידה ואתם נאלצים בכל זאת לשהות רוב הזמן בסביבה חשוכה (תאורת משרד) , הזמינו דרך האינטרנט "קופסת אור" זה מכשיר המפיץ אור בעוצמה של 10,000 לוקס. ונפוץ מאד בארצות צפוניות. אתם צריכים לשבת לידו כשעה ביום בבית או להציב אותו על השולחן המשרדי שלכם. חפשו באינטרנט light box יש יצרנים רבים.
הקפדה על כך בנוסף לפעילות גופנית סדירה עשוייה להוציא אתכם מהדיכאון באופן טבעי וללא תרופות.
הערה: גם אנשים החולים במאניה דיפרסיה עשויים למצוא מרפא באמצעות טיפול באור/חושך המותאם לאפיזודה שהם חווים.
זהו מקווה שעזרתי למישהו
הרבה בריאות ואושר
איכות חיים
