בריאות  דיאטה
5 מאכלים שימנעו כאבי שרירים לאחר אימון
יעל דרור-סרוסי
פורסם: 15.02.10, 00:13
תגובה לכתבה תגובה לכתבה
הדפיסו את התגובות הדפיסו את התגובות
חזרה לכתבה
לכתבה זו התפרסמו 49 תגובות ב-23 דיונים
1. וצריך גם אבץ, אז תבלעו זרע :-)
(15.02.10)
2. מגנזיום - הכי הרבה באגוזי מלך !!
מלי ,   חיפה   (15.02.10)
הוא גם משפר זיכרון ועוד תפקידים רבים וחשובים
וחוצמיזה ניתן לקחת בכמוסה
מומלץ מגנזיום+B6 (ללא השומנים )כדור אחד כל ערב.
מרגיע סטרס - לגוף ולנפש.
3. איך לא ציינו בננה?!
עוז ,   דרום   (15.02.10)
מכילה אין ספור דברים טובים.
מאוד מומלץ לאחר אימון, וגם "קל על הכיבה"

תשאלו כל אחד שעוסק בספורט בעל מאמץ מתמשך כמו ריצה או אופניים והוא יגיד לכם שאין כמו בננה.
4. גם בתמרים לחים יש כמות נכבדה של מגנזיום
שבי ,   שרון   (15.02.10)
5. אוי נו
(15.02.10)
בעצם, כל מה שהיה צריך להגיד זה "תאכלו לחם מלא".
אגב, לאכול דברים עם אחוזי שומן גבוהים (שקדים, או בעצם כל דבר אחר שהוזכר פה חוץ מהלחם) אחרי אימון זה לא טוב. זה מאט את ספיגת החלבון ופוגע באפקטיביות של האימון.
6. מגנזיום
עא ,   מרכז   (15.02.10)
מים מהברז יש בהם כמות גדולה מאוד של מגנזיום לכל אחד יש את זה בבית
7. פרוסת לחם מלא עם כף חלווה (טחינה וקקאו עם מעט ריבה)
cohninbr ,   חיפה   (15.02.10)
8. אבל למה ההמלצות הן בין גיל 19-50? אין חיים
יורם ,   חיפה   (15.02.10)
לפני גיל 19 ואחרי גיל 50?
9. מאכלים המכילים מגנזיום
jud ,   מרכז   (15.02.10)
הסקירה מענינת ומלאת אינפורמציה,אבל--מה עם גילים מעל 50?? תמיד ידעתי שצריך לאכול גרעיני דלעת לא קלויה.  והיכן הם הסכרתיים בתמונה
10. אני אוכל שקדים ולוקח קיו 10
כבר ניסיתי הכל   (15.02.10)
במשך שנתיים הייתי אוכל לחם מלא ושקדים. זה עזר, אבל רק חלקית. הקיו 10 שאני לוקח עכשיו משלים את התמונה כמו שצריך. זה ידוע שיש ירידה משמעותית בקיו 10 אם לוקחים סטטינים ותרופות שונות, וגם לפעמים זה מגיע עם הגיל. אבל לא כולם יודעים את זה, וגם לא כולם מכירים את כל המוצרים הקיימים בשוק (יש חברות שמייצרות תרופה אחידה של קיו 10 לכולם, ויש חברות שמכינות מינונים שונים בהתאמה למצב, נגיד סולגאר).
11. אני, אחרי כל אימון נותן ביס לגלגלי המגנזיום שלי...
עארס   (15.02.10)
12. עם כל עודף הקלוריות במאכלים האלה
רוני   (15.02.10)
האם לא עדיף לקחת מגנזיום כתוסף?
13. מים
ביולוגית ,   ירושלים   (15.02.10)
האבנית שיש במים, היא בעצם בסך הכל שילוב של מגנזיום וסידן. שגם ניספגים בגוף הרבה יותר מכל המאכלים ותוספי המזון.
14. אוקיי הבנתי במים יש מגנזיום -אבל מה אחוז הספיגה שלהם בגוף?
שורי   (15.02.10)

ועוד שאלה : כמה מגנזיום יש בליטר מים ?

ועוד שאלה : בסינון של שלוש פילטרים (אבנית ,פחם ועוד משהו לא זוכר) האם המגנזיום ושאר המינרלי נשמרים ?

15. מעניין, אף פעם לא טעמתי גרעיני דלעת עם קליפתם..מציעים לנסות?
שורי   (15.02.10)
 כי היא כתבה - סימן שיש מצב לאכול אותם או שרק אני המטומטם פה ...
16. את שפוט בחורה מגעילה. זה אפילו לא מצחיק
לימי   (15.02.10)
17. המאמן
מחנוטטט ה   (15.02.10)
א נימאמןספרוט ישליהצעה מיוחדתתת  אחריכולאימון  פשוטבירה  וסיגריה  ישהרהה הרבה  רשלגםבבננה   ת
18. מה לגבי תרופות מגזניום?
דליה ,   ת"א   (15.02.10)
איזה חברה מומלצת?
מה % הספיגה?
19. בגרעיני צ'יה יש % גבוה מאד של מגנזיום
רוני   (15.02.10)
20. אפשר בכלל לשתות את השתן של אחרי האימון
גם לי יש שטות   (15.02.10)
ככה נחזיר בחזרה בדיוק את מה שאיבדנו, ואם זה לא מספיק ניתן ללקק את אגלי הזיעה מהגוף....הגעלתי אתכם?  זה בגלל שאין לכם מספיק מגנזיום בחוש הומור שלכם...ולא רצה אף תגובה מתחתי...שלא יטפטף לכם מגנזיום מהגוף המסוקס והחטוב שלי
21. אני חושב שזו הכתבה הראשונה אי פעם
נועם ,   כלשהו   (16.02.10)
שממליצה על אכילת שוקולד אחרי אימון. ברצינות.
22. כאבי גב,המלצה חשובה!
סיגל   (02.03.10)
אני סבלתי מזה כחודשיים מכאבים חזקים בגב שמקרין לרגל שמאל. יש לי בעיה ב-L4 I-L5 היצרות של התעלהנתנו לי ארקוקסיה בשילוב עם אלטרולט ואמרו לי לעשות זריקות של בי-12 לצערי  זה לה עזר הרבה.עשיתי כירפרקטיקה,דיקור,ולקחתי ארקוקסיה-שום דבר לא הקל עלי.הכאבים פחתו רק כשידיד טוב שלי המליץ לי על מזרן אורטופדי בריאותי והסכים להלוות לי אותו לתקופה של חודשיים ואני חייבת לציין שהשיפור היה מדהים לא האמנתי כמה המזרון חשוב ומועיל לבעיות הגב לפי מה שהבנתי המזרן הזה בנוי כך שהוא עונה על כל צורך של כל חלק הכי קטן בגוף הוא עשוי מחומר שנקרא ויתלטיופשוט לא להאמין איך שזה עזר לי אני אשמח להלוות את המזרן כדי שתבינו כמה זה מדהים בהתחלה הייתי פסימית ולא נראה לי הגיוני שמזרן יעזור אחרי כל כך הרבה נסיונות לפיתרון אבל אחרי שניסיתי הבנתי שמצאתי את הפיתרון - צריך לנסות כדי להבין. סיגל Sigal_765@walla.com
23. אבוקדו העלבתם אותי אני מלא מגנזיום איך יכולתם לעולל לי את זה
r5 ,   וגם פטרוזליה   (28.07.13)
תגובות נוספות
חזרה לכתבה