|
הספורט הבריא ביותר שקיים. טבעי, מאוזן, זמין ועוד...
הליכה, שחי, רכיבה וכד' אינם בריאים כי אינם מאוזנים.
לכו על זה... |
|
|
2. tamars article
| dan , |
tel aviv |
|
(21.03.10) |
as a person who wakls daily i thank u for the tips .i believe that it is importent bto do it correctly. looking forward for more tips dan
|
|
|
|
תודה לתמר על ההדרכה ועל ההדגמה. את מהממת !!
|
|
|
4. סוף כל סוף סדר בעניין ההליכה - תודה לתמר!!!
| טוני , |
תל אביב |
|
(21.03.10) |
שוב תמר משכילה למצוא תחום ספורטיבי כל כך יסודי וחשוב להבנה כבסיס לפעילות ספורטיבית מתקדמת.
אשמח לקרוא עוד כתבות של תמר שבכזו חינניות ומקצוענות "מסדרת" לכולנו את הראש.
יישר כח ושוב תודה.
טוני. |
|
|
5. גאה בך כל כך - ת ו ת ח י ת !!!
|
|
|
6. יעילות זה להקטין את מספר הקלוריות ששורפים
די לעוות עניינים
|
|
|
7. לא יכולה בלי הליכה של שעה ביום עם קטעי ריצה פה ושם
איזה תסכול כשחולים - חטפתי וירוס ואני מקורקעת שלושה ימים בלי ספורט.
אפצה את עצמי בהליכה דו- יומית. |
|
|
8. הנעל הכתומה שהיא לובשת
| דני , |
ירושלים והסביבה |
|
(22.03.10) |
Asics.ממליץ בחום על החברה לריצה וכן להליכה , תשמרו עלייה טוב והיא לא תאכזב אותכם שנים. חברת נעלי הריצה הטובה בעולם. חוץ מזה כתבה מעולה ומועילה!
|
|
|
9. אל תלכו לשום מקום זה מעייף נורא . סתם כנסו
ההליכה הכי טובה זה מהספה למקרר תקפידו לבצע זאת 4 או 5 פעמים בערב תקפידו שזה יהיה כשהעכב קודם נוגעת על הארץ ואחר כך שאר הרגל. בהצלחה הידד להולכים
|
|
|
|
גם אני לא יכול בלי שעה של פעילות מינית בעצימות גבוהה כל יום... אבל אני לא מתגאה בזה כמוך
|
|
|
11. מה זה הדופק המירבי ? ואיך אני יודע בכמה אחוז
מה זה הדופק המירבי ? ואיך אני יודע בכמה אחוז ממנו אני נמצא ?
|
|
|
12. הליכה
| צביקה , |
כרמיאל |
|
(22.03.10) |
תמר שלום,
אני מרבה ללכת על מכשיר הליכה בבית , כמו כן אני סופר צעדים , רציתי לברר אתך מתוך נסיונך האם צעד על מכשיר הליכה שווה באורכו לצעד בשטח הפתוח ,
אני הולך שבעה ק"מ במשך שעה (מרחק מדוד) , כמות הצעדים הנמדדת 8200 צעדים, מכיוון שברור לי שמד המהירות על מכשיר ההליכה הביתי אינו מדוייק , אני משתדל ללכת בקצב המתאים לדופק הרצוי 116-120 בערך.
כמו כן הייתי מבקש לבדוק איתך האם אותם 8200 צעדים בחוץ זהים ל 8200 על מכשיר הליכה
מודה מראש לתשובתך
צביקה |
|
|
13. איך אני יכולה לדעת מהו הדופק המירבי שלי?
|
|
|
14. סיבה טובה להליכה ( בדיחה ) בעל שאישתו הציקה לו שישב כל היום
סבל מדופק מהיר ,ועצבים ניגש לרופא שאמר לו שהוא צריך ללכת כל יום כ-10 ק"מ ,כך יהיה לו שקט כשעה ומצב בריאותו ישתפר ושיחזור אליו בעוד מס ימים
כעבור שבועיים מצלצל אליו הרופא ושואל למצבו הוא משיב מצויין ואיך בבית ?
הוא עונה מאיפה אני יודע אני רחוק מהבית 250 ק"מ!
שתהיו בריאים |
|
|
|
|
|
16. ממש לא נכון ! הליכה בלבד לא תגרום לשריפת קלוריות מוגברת
חייבים לשלב ריצה בכדי לראות תוצאות , רוב האנשים הולכים כמו בטיול
זה לא מעלה להם את הדופק בכלל ולא שורף קלוריות ובגלל זה הם מתיאשים
לאלו שכבר בכושר , הליכה לא מעלה את הדופק לדופק אימון .
בכדי להגיע לדופק אימון יש לשלב ריצה או משקולות בידיים או ברגליים .
או ללכת בחול הרק בחוף הים
|
|
|
17. כמה צריך ללכת בשביל להיות כזו חמודה ?
| איזה מתוקה התמר הזו. |
|
|
(22.03.10) |
|
|
|
18. היכן אתם מוצאים אותן?
כבר לא בנות 16 אבל שמורות ויפות...
איזה כיף. |
|
|
19. הליכה, הליכה ומה עם הליכה נורדית
הליכה נורדית היא ההליכה האולטימטיבית!
מפעילה 90% משרירי הגוף
סיבולת לב ריאה משופרת
שריפת קלוריות גבוהה יותר מהליכה רגילה
יעילה לפחות ב 40% יותר מהליכה רגילה
מחזקת את העצמות
תקישו בגוגל "הליכה נורדית" ואו "nordic walking" ותגלו עולם ומלואו |
|
|
20. באמת עצה אדירה "אל תשכחו לנשום"...מה הייתי עושה בלעדיכם...
|
|
|
|
|
|
22. שחיה והליכה אינן בריאות? שטויות במיץ! בקשר
לרכיבה - בעיות בגב עלולות להפריע וגיל מבוגר, מצבים שבהם קשה לגוף לעמוד
בזעזועים. |
|
|
למה תורמת הוספת משקולות חול על כל רגל בזמן הליכה/ריצה?
ומשקולות בידיים?
תודה :) |
|
|
24. מה לגבי הדיבורים בזמן ההליכה, זה בריא?
היי ותודה רבה על הכתבה. אכן רעיונות לשיפור ההליכה!
אבל מה לגבי דיבורים בזמן ההליכה עם הפרטנר לצעידה? - האם זה גורע במשהו מדופק המאמץ?האם הדיבורים הם מתכון לשרוף פחות קלוריות?
תודה רבה,
ובברכת חג שמח וכשר. |
|
|
25. סך הכל כתבה נחמדה אך תיקון קטן
מהלך הצעד לא צריך להיות במרכז הכף רגל. כף הרגל בנויה בצורה כזו שחלוקת העומס הולכת בצורת C מהעקב ועד הpush off של הבוהן.
פיזיותרפיסט בעתיד הקרוב מאוד :)
|
|
|
הכתבה עושה חשק להתמיד בהליכה כל הכבוד |
|
|
אם הבטן אסופה אז איך נושמים?
(נשימות בטן זה הכי בריא)
חוץ מזה, שבהליכה נכונה אמורים לשרוף פחות קלוריות!
כאן אולי מדובר בהליכה ספורטיבית (לא תחרותית) |
|
|
הדרך לצעידה יפה אך אני חושב כי יש להסביר למוגבלים מה הם יכולים לעשות אם רצונם לישרוףקלוריות
אני לדוגמא שמן וגם מושתל שלושה מיפרקים ובנוסף גם הלב לא בסדר
אניעברתי את מדינת ישראל לרחבה ולאורכה ברגל.
בקיצור מה אני יכול לעשות |
|
|
29. הייתי מתחתן איתה..
| איזה חמודה התמר הזו |
|
|
(22.03.10) |
|
|
|
30. ומה עם המדריך לשחיה נכונה?
ואם אפשר עם אותה הדוגמנית, תודה P-: ...
| |
כושר
