|
|
מי שרוצה קוביות בבטן זה אחד שבדך כלל אין לו חברה וחייב לעשות משו כדי שמישי תמשך אליו.
חוץ מזה למה לוותר על כל האוכל הטעים ,חיים כדי להנות ולא להתענות
ותכלס אפשר לשמור על גוף לא שמן ,גם אם אוכלים את כל הדברים הטעימים ,אולי לא יהיו קוביות אבל הנאה זה בטוח.
וגם גנים מומלץ בחום.
|
|
|
2. סוף סוף!!!
| אריאל , |
קרית חיים |
|
(22.03.10) |
אולי הפרק הכי חשוב עד עכשיו..
בלי תזונה נכונה גם אם תעבדו מהבוקר עד הערב על הבטן לא יקרה שום דבר!
עדיף לשמור על תזונה נכונה מאשר לפמפם כל היום.. |
|
|
3. סוף סוף!!! כל הדברים נכונים. רק תזונה חבר'ה
|
|
|
4. למה מפרסמים תמונה שלי ללא רשות!!
| עופר , |
רמת השרון |
|
(22.03.10) |
|
|
|
5. חברים, אימונים בלבד לבטן לא יעזרו. התזונה היא מה שקובעת!
| איציק , |
קרית אתא |
|
(22.03.10) |
וויינט מטעים
|
|
|
6. עם תפריט כזה אין בעיה לרזות
למי מתחשק לאכול אפילו משהו ממה שמוזכר בכתבה (חוץ מהפיצה , לאפה עם שווארמה והמבורגר בלחמניה אבל הם מוזכרים כדוגמאות למה לא לאכול )
|
|
|
7. כל מה שנאמר נכון מאוד.
במיוחד למי שמחטב
|
|
|
8. אפשר בבקשה הסבר על ''חלון ההזדמנויות של השריר'' ?
רבע שעה? חצי שעה? שעתיים? מה קורה כאן??
אפשר הסבר???!!!
מזה החלון הזה???
|
|
|
9. 6 Pack ?...הכל גנטיקה !
אני 178 על 72 קילו כבר 20 שנה, אוכל זבל, לא מתעמל יש לי קוביות בבטן מאז גיל ההתבגרות ואני לא מצליח להשמין יותר מזה, גם כשאני ממש מתאמץ.
לעומתי זוגתי שרק מריחה סופגניה ישר עולה במשקל, אגב, גם לה יש קוביות בבטן....קוביות שוקולד.
|
|
|
10. חחחחחחח יא בן זוג מפרגן
|
|
|
|
נכון, לאכול הרבה שומן זה לא רעיון טוב, אבל מה שמזיק לפחות כמו שומן אם לא יותר הוא סוכר (כולל פחמימות קלות). לא צריך להמנע מאכילת פיצוחים לדוגמא, צריך להפחית. אפשר לאכול שוקולד לפעמים אם הוא מריר. גבינה שמנה עוזרת יותר בבניית עצמות מלבנה 5% - אז גם את זה צריך מדי פעם. הקמפיין למודעות לגבי שומן לא פתר בעיות ומחקרים מצביעים שלהפך, הוא יצר עוד מכיוון שסוכר החליף במקרים רבים את השומן ומהרבה בחינות סוכר הוא מסוכן יותר. יותר מהפחתה בשומן חשוב ובריא להפחית במשקאות מסוכרים, חטיפים מלאי סוכר, דגני בוקר שיש בהם יותר מ20% סוכר (והם קיימים בשפע) ולהפעיל את הראש כך שהגוף יקבל תזונה מגוונת ומאוזנת: מעט סוכר ושומן וכמות משביעה מכל השאר. בכתבה יש עקרונות טובים אך הם לא חדים ולא מספיק מקצועיים.
|
|
|
12. אולייייי תסתמי את הפה שלךךךך????
אלף כמוך קטפתי בהוואי.. א-ל-ף!!
|
|
|
13. ללא פעילות אירובית אין מצב לקוביות .
| אחד שמיתאמן + קוביות , |
רמת גן |
|
(22.03.10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16. יעל תלמדי, יש שומן בריא
לא צריך תואר שני בתזונה כדי לשננן את המנטרה- לא לשומן. אבל מי שמבין יודע
שיש סוגי שומן חיוניים ובריאים ואם לא מגזימים הם לא יסתירו את שרירי הבטן. |
|
|
17. הא..ראיתם שהמגיבים כעסו מאוד על הכתבה הקודמת
אז פתאום כתבה אחרונה בסדרה שאומרת ששומן מעל שריר זה העניין.
פעם הבאה תבחרו כתב שמבין ולא תצטרכו "סדרת כתבות" כדי לכפר על שטויות שאתם כותבים.
וזה, האם זה יפורסם ? |
|
|
18. אף אחד לא שם לב למדריכה?
אף אחד לא רואה שהמדריכה היא, איך לומר זאת...שמנמנה? היא בטח לא מדברת על הקוביות האישיות שלה... |
|
|
19. הכל נכון. עם זאת, כדאי להוסיף את מספר הארוחות היוומי; המומלץ
הוא לאכול 6 ארוחות ביום: השלש הרגילות ובין כל שתי ארוחות, לאכול פרי או שניים, או שילוב של פרי וירק, או אפילו סנדביצ' רזה. המטרה היא לא להגיע אל הארוחה (מתוך השלש העקריות) במצב שאתה מת מרעב.
מעבר לכך: ללעוס מספר רב של לעיסות, לא לאכול מצלחת גדולה (כדי שלא יהיה הרבה מקום בצלחת) וכדאי, תמיד להשאיר טיפה, לא לגמור עד הסוף הסוף, דבר שבאמצעותו אתה מוכיח לעצמך שליטה עצמית. כדאי לסיים את הארוחה עם קוביית שוקולד, (אחת) כדי לשדר למוח שאתה שבע (באמצעות הזרמת מנת סוכר)
כך אני נוהג וזה עובד בשבילי. ייתכן כי לאחרים יש שיטות נוספות שעובדות בשבילם. כמו שהטבלה אינה משקרת בכדורגל, כך גם סקלת המשקל במקלחת אינה משקרת. (בתנאי שהמשקל אינו מזייף.) |
|
|
כמות השוקולד שאני אוכל מספיקה בקלות ל-10 אנשים.
אני גם אוכל כל מה שאני אוהב, והקוביות שלי בסדר גמור. |
|
|
21. ITS ALL BULLSHIT ! DEPENDS ON YOUR METABOLISM
YOU CAN WORK OUT ALL DAY LONG , IF YOUR BODY HAVE SLOW METABOLISM YOU CAN KISS FLAT BELLY GOODBYE
NO 6 OR 8 PACK FOR YOU EITHER !!
NO MATTER WHAT YOU EAT
GENETICS !!! |
|
|
22. יש פה הרבה מיתוסים ובילבולי מוח
כל הסדרת כתבות האלו רעים מאוד ומנפיצים שטויות!
|
|
|
|
חצי שנה עשיתי בפיור שעורי בטן. הקפדתי על כמעט כל יום.אממה...לא הפסקתי לאכול. הבטן לא זזה אינצ. איך שהתחלתי דיאטה פתאום כל הריבועים קפצו החוצה
|
|
|
24. תני תפריט מדויק בבקשה
קשה להבין ממה שכתבת מה בדיוק לאכול. תודה
|
|
|
|
אני כבר בן למעלה מ-30
עם קוביות מגיל איזה 12
לפחות 15 שנה אני על 65 ק"ג על 1.82,
פחות מ6 אחוז שומן בגוף
בשפת הרפואה - אנורקס
לא שמים לב כל כך כי פשוט הכל שריר..
אבל אילו הגנים
|
|
|
סדנת קוביות בבטן:
סקוואט 3X5
פרס 3X5
דדליפט 1X5 |
|
|
27. עודף חלבונים- סכנה לכליות, לכן לא להגזים
|
|
|
28. ילד עם פיתוח גוף מדהים
תראו את הילד הזה שגדל תוך כדי אימונים של פיתוח גוף ובטוח שהוא היה הילד הכי חזק בכיתה בכל הכיתות שהיה.. , http://sratim.ca.tt/?176 |
|
|
29. Fat does not make you fat, Mrs nutritionist. Go back to scho
When a nutritionist still sticks to the lie that fat makes you fat, I know that this professional knows nothing... Simply unlreliable. Fat has other health disadvatnages, but making you fat is not one of them. The fat you eat is not stored in your abdominal area, it is the fat the body generates from extra refined carbs that is stored in the body.. To listen to such bull is a shame to common sense...
|
|
|
30. ארבע פעמים בשבוע סטפר
| moti , |
maryland |
|
(22.03.10) |
לשתות המון מים לאכול חיטה מלאה הרבה פירות וירקות וארבע פעמים בשבוע שני סטים של שלוש כפול שלושים
אומר לכם מניסיון אולי לא 6 פאק אבל קוביות פעם ראשונה בגיל 37
תנסו ותהנו | |
כושר
