|
1. זה נשמע בדיוק כמו Couch 2 5K
http://www.c25k.com/
|
|
|
2. תכתבו שהכתבה פונה לאנשים שלא רצו כמה שנים טובות..
מאחר ו 6 דקות לקילומטר זה מלא זמן...
זה על הפנים.. |
|
|
3. 5 ק"מ ב 30 דקות, מי ישמע..
| ליאור-פ , |
חולון |
|
(27.03.10) |
זה כושר זה ?
|
|
|
|
תודה , עוד כתבות כאלה בבקשה
|
|
|
שלום
עושה רושם שהתוכנית טובה.
אני בן 52 האם היא תתאים גם לי.
אשמח לתשובה.
נ.ב. הפסקתי לעשות כושר לפני כ 3 שנים. אולם אני שוחה מדי פעם.
תודה. |
|
|
6. 5 ק"מ ב 30 דקות = איטי מאוד! קצב צב!!
אני רץ 5 ק"מ ב 20 דקות בלי להתאמץ.. אם אני מתאמץ אני יכול לרדת מה 18 דקות..
5 ק"מ ב 30 דקות זה אפילו לא חימום טוב.. |
|
|
7. כל גוף מתאים עצמו לריצה
| המכליל , |
תל אביב -יפו |
|
(27.03.10) |
בגלל זה מה שנכתב לא נכון כלפי רוב הרצים
|
|
|
8. 5 ק"מ ב-30 דקות?! זו תוכנית לגיל הזהב?
5 ק"מ עושים בקצת מהיר של 17-18 דקות, או בקצב שפוי יותר של כ-20-21 דקות.
30 דקות ל-5 ק"מ? פחח. ואז חוזרים הבית בקלנועית? (:
|
|
|
9. חבורה של אפסים בטח לפני שיחרור מצה"ל
לא מדובר בתחרות, העיקר שאנשים יעשו משהו.
לא בו נבנה להם תוכנית שיתייאשו אחרי שבוע !!! |
|
|
10. לכל הקשקשנים והמתלהמים והמתרברבים.
| אלימלך זורקין , |
זרנוגה ז' |
|
(27.03.10) |
בבוחן בראור (מי שלא מכיר כנראה לא שרת בצהל) דורשים ממך (ע"מ לעבור את הבוחן) לרוץ 2 ק"מ ב 10 דק'. אתה חייל סדיר בשיא כושרך ואתה עושה אז ממוצע של 5 ק"מ ב 25 דק'. אתה חייל סדיר ג'אבאר, אדון העולם, כובש היבשות, מי יכול לך? אז מה אתה גיבור על אדם בן 60, שעד היום יושב במשרד, מעלה פימה וכרס, וביום בהיר אחד מחליט שהוא חייב להתחיל להזיז את עצמו, אחרת זה ייסתיים מוקדם מידי ומהר מידי. אז מה אתה - גיבור העולם - יורד עליו ומלגלג? נראה אותך בגילו. חשוב אם אביך עושה את זה יותר טוב ממה שמובא פה ע"י מישהו שמבין.
ילד!!! היום אתה חזק ויפה וגיבור ובנוי לטלפיות. דבר אחד אני מבטיח לך - זה לא נמשך לנצח. אז אם אתה בוגר סיירת מטכל והשתחררת אתמול - זה לא בשבילך.
אבל מחר...... ייתכן שזה מה שיציל אותך מהתקף לב מוקדם!!!
אז קצת כבוד למי שמבין בבניית כושר גופני (לכל גיל ולכל מצב גופני).
הזלזול הוא מהשטן!!! |
|
|
11. לא מבין את הקיטורים שלכם
בא בנאדם ותורם מהנסיון שלו איך להכנס לכושר.
לכל החוכמולוגים שמקטרים ומסוגלים לרוץ 30 ק"מ ב 10 דקות - יופי אתם גדולים אתם בכושר תנו ת.ז. ונרשום לכם פעמים "גבר גבר".
הכתבה פונה לכל "בטטות הכורסא" שהפיתוח היחיד שהם מכירים הוא פיתוח כרס.
יש המון פסיכולוגיה מאחורי ריצה והכי חשוב לשים יעדים קטנים וברי השגה לכל אורך הדרך ולא יעד בלתי ניתן לביצוע שיחזיר אתם הבטטות לספה.
התוכנית ניראת הגיונית, לא נועדה להפוך את המתאמנים למדריכי כושר קרבי אבל בהחלט לספק להם הרגשה טובה ולא פחות חשוב - בריאות ואריכות ימים.
די לקטר- תלמדו לפרגן קצת במדינה הזאת. אלו שמקטרים לרוב גם לא עושים כלום.
|
|
|
12. לכל מי שמתלהם על הקצב האיטי
בסוף התוכנית אמורים לרוץ 10 ק"מ בחצי שעה
|
|
|
המטרה הסופית היא 5 ולא 10....לרוץ 10 ק"מ בחצי שעה זה טירוף |
|
|
|
תקראו יותר טוב, זה 10 ק"מ בשלושים דקות. הם התבלבלו בכותרת.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18. ריצה מזיקה מאוד לברכיים. לצרכי כושר מספיק הליכה מהירה!
|
|
|
19. ומה לגבי 30 קילומטר ב-5 דקות?...
אתם עושים גם את זה?
|
|
|
20. 5, 10, נסגור על 15 ,,,
| עודד , |
וינגטאון |
|
(27.03.10) |
|
|
|
21. איך אני יודע איזו מהירות אני רץ?
מאיפה אני יודע אם אני רץ 7.5 קמ"ש או 8.5 קמ"ש? האם אני אהיה חייב לקנות איזה מכשיר מתוחכם שעולה המון כסף שמדווח לי על מהירות הריצה שלי?
|
|
|
22. כולם רוצים לרוץ לנשיאות ולהיות רזים כמו אובמה
רוצו ותתעמלו בכיף
רק אל תשכחו לפתוח חלונות לאויר נקי כשאתם מתאמנים במועדוני כושר - מסוכן ללב (ראו מקרה עוזי חיטמן)
רק אל תמשיכו לזהם את הירקון והקישון ואת פרק הירקון כשאתם רצים וקופצים שם במלוא הריאות וסופגים עמוק יותר את ריח האגזוזים
רק אל תגמרו על הביצים שלכם והשפשפות מכסא אופניים זול
רק אל תעשי ספורט עממי אם אתם מושתלי סיליקון ובוטוקס
רק אל תשכחו שאין לכם פגמנטי עור שחור כשל אובמה וצאו מהבית עם מגיני שמש (של אופטיקנה מחריבי העולם) וקרם הגנה (לא של ד"ר פישר)
רק אל תשכחו לנקות את הקקי של תנו לחיות לחרבן לכם על הראש
לבריאות!
|
|
|
|
לעשות 5 ק"מ בשלושים דקות זה בהחלט לאט!
אבל מי שלא עוסק בכושר כלל (אני מדבר על אלה שברגע זה החליטו להפסיק לעשן, אלו שאומרים: "מחר מתחילים דיאטה", או אלו ש:"פעם אחרונה שרצתי 2 ק"מ היתה בתיכון" ) זה לא קל בכלל!!
ולכן דרושה תכנית מסודרת להעלות את רמת הכושר.
גם אני כשהחלטתי לשפר את הסיבולת שלי התחלתי ב4 דקות ריצה של 8 קמ"ש ובסופן התעלפתי.
בהצלחה לכל מי שמחליט לשפר את כושרו כי להיות בכושר שווה יותר מלשבת על הכורסא לבהות בטלויזיה וללגום עוד בירה ונישנושים
|
|
|
24. בתור בן 40 שבקושי רץ היום 300 מטר בלי למות
עצם פרסום התכנית זה רעיון מצוין -השאלה הגדולה היא האם אני בכלל אצליח להתמיד בה - וזאת הבעיה הכי גדולה!
תודה! |
|
|
25. איך הקפיצה מדקות לקילומטרים????
לא ברור לי איך קפצתם מריצה/הליכה, ריצה 20 דק,/30 וכו'.. ל-7 ק"מ...??? ???
אם לא נזכר עד שבוע שום דבר לגבי קילומטרים (!) |
|
|
26. כרגיל, כתבות מיותרות רק שיהיה מה לכתוב באתר.
|
|
|
27. אם אתם אומרים אני מאמין לכם.
|
|
|
28. 5 ק"מ ב- 30 דקות??!! בשביל זה צריך תכנית?
הדבר היחידי שנדרש על מנת לרוץ 5 קמ' ב- 30 דקות זה פשוט לצאת לרוץ 5 פעמים.
מדובר במהירות איטית ביותר (6 דקות לק"מ!!!!) שכל צעיר יכול לרוץ בלי אימון כלל.
בכל מקרה האימונים הנ"ל דרושים רק לזקנים ובעלי כושר גרוע במיוחד.
|
|
|
29. תשובה לתגובה 8
| רצה למרחקים , |
חיפה |
|
(27.03.10) |
.נכון בקצב מהיר רצים 5 ק"מ ב17-18 דקות. אבל כמו שטענת זה בקצב מהיר למי שכבר מאומן.
התוכנית פונ ה לעם ישראל, שרובו לא נמצא בכושר, או לאנשים שלא עסקו בריצה עד כה.
כל ספורט צריך להתחיל מנקודה מסוימת ותחשוב שהתוכנית פונה לאוכלסייה הרחבה. יכול להיות שיש אנשים עם עודף במשקל, בעיות ברכיים וכו'...
לרוץ 5 ק"מ, זה כבר טוב. (אני מתכוונת לריצת 5 ק"מ בלי בעיות ולא מוות בסוף הריצה..) ובחצי שעה זה טוב +.
פעם הייתי רצה באופן מקצועי רק למרחקים, ובהתחלה מתחילים לרוץ למרחקים קצרים יחסית, ווהגוף היה צריך להתרגל. לא לרוץ כאילו אין מחר.
ברגע שבן אדם רץ בקצב אחיד את ה5 ק"מ הוא יכול לרוץ אח"כ עוד 5 באותו הקצב. או לא לשפר את ה5 ק"מ עצמם.
|
|
|
30. לכל המגיבים - מומלץ לקרוא את הכתבה לפני שמגיבים!!!
| 10 ק"מ ב-30 דקות |
|
|
(27.03.10) |
יש טעות בכותרת.
תקראו את השורה התחתונה בכתבה. | |
מגזין מנטה - ישן 
