אישה גם אני הייתי עם עור מתוח ומבלה בחדר כושר כמו כוסית..

גם אם נניח שאתה צודק ומקור הטעות בעריכה לשונית, לקבוע שבארוחה אחת הוא אוכל כמות רבה מדי של חלבון, ללא התחשבות או התייחסות לסך מאקרו-התזונה שלו בסיכומו של יום אלא מתוך הנחה שגויה אחרת, זוהי טעות מתגלגלת כבר במשך שנים רבות, שהוכחה כלא נכונה בעליל במשך מחקרים רבים בשנים האחרונות, ועל כן על תזונאיות ואפילו על "המובילה בארץ" להתעדכן ולהתרענן בידע המקצועי שלהן.
"ההמלצה של גופים מקצועיים בתחום תזונת הספורט היא לצרוך בין ‭25-20‬ גרם חלבון לאחר אימון" - אז אם אני בחורה ששוקלת 40 קילו ובין אם אני גבר ששוקל 90 קילו, ובין אם עשיתי אימון של חצי שעה קליל או אימון של 3 שעות אינטנסיבי, אין זה משנה ו"החוק" קובע שעבור מקסום התוצאות אני צריך לצרוך בין 20 ל-25 גרם חלבון לאחר האימון, ואין זה משנה מה הערכים שהזנתי בהם את גופי לאורך כל היום? Gimme a break.
האירוניה פה היא שבכל פעם אנשי מקצוע אמיתיים צועקים חמס על הטענות הלא נכונות האלה אך הדיאטניות למיניהן נשארות במקום כלשהו בצל של הספרים שיצאו בשנות ה-90, ועם כל הכבוד לגברת רקפת שאותה אינני מכיר, וגם באמת לא מעוניין להכיר, אם היא מתיימרת לייעץ לאנשים אחרים ראוי שתתרענן בחומר המקצועי.

מי ששוקל 96 ק"ג צריך לאכול כמו אחד ששוקל 96 ק"ג. וזה לא 4 פרוסות.
בנאדם צריך גם לשבוע.אני במקומך הייתי אוכל יותר.למעשה אני כבר אוכל יותר.
מצד שני אני לא צריך ולא יכול לדגמן לפוקס.

למרות שזה מה שהטלויזיה והריאליטי מחנככים היום

1.84 ו96 ק"ג? אני גבוהה ממנו, שוקל 20 ק"ג פחות ושרירי לא פחות.
לא ברור.. או שהוא לא 1.84 או שהוא לא 96.

ולא לפי המסגרות שאותך לימדו שצריך לעבור כדי 'להתקדם' קאלק... גברת ?!

מזה לעזעאל הראש בוראס הזה?!?!?! רק הראש שלו לפחות 20 קילו

  "תזונה מאוזנת/בריאה"- היא תערובת של אבות המזון ,המורכבת מארבע קבוצות המזון: ירקות  25% מומלץ על טריים בלבד. פירות  25% העונה בלבד מומלץ על טריים בלבד. חלבונים  25% (דגים/ביצים/בשר/חלב/מוצרי חלב). ופחמימות, 25% (* לחם מחיטה מלאה* לחם משיפון* פסטה מקמח מלא*אורז בסמטי, אורז מלא* שיבולת שועל* קינואה* כוסמת* תפו"א ירושלמי* תפו"א מתוק* קיטניותלחם/ת"א/בטטה/אורז וכיו"ב). אכול :מהירקות / ופירות- 5 צבעים  - 5 טעמים 5 ריחות 5 צורות 5 מירקמים   היינו = 25 סוגים מזונות המפעילים את  מנגנוני הגנה בגופנו נגד החימצון - כל יום - וזו היא רפואה מונעת - ולא תדעו עוד מחלות בחיים שלכם .   עשה גם פעילות גופנית מבריאה . יש לזכור   לאכול "קצת מהרבה מינים וסוגים ולא הרבה מקצת מינים וסוגים".   בכמות של כ-20 גרם לקילוגרם משקל גוף הרצוי (ולא המצוי!) ביממה. בהנחה שמשקל גופך הרצוי 60 ק"ג 20x = 1 ק"ג ו-200 גרם מארבעה רבעים : ירקות+ פירות+ חלבונים + פחמימות (25% = 5x 60 גרם - כל אחת), שאתה אמור לאכול בסך הכול כ- 120 ביסים ("כזיתים" = 10 גרם בממוצע) בכ- 7 אכילות/ארוחות במשך היום .פרוט רב ומדייק יותר תוכל לקרוא בספרי :"סגנון חיים בריא"/"תזונה בריאה" כרך 2. של פרופ' יהודה קידר  ניתן לרכוש את הספרים מדליה ודוד המרכז לבריאות טבעית  

מבולבלים? גם אנחנו.

ממש אלי האנה, כבר חשבנו שאתה מרביץ ארבע קילו פרגיות כל יום..

אם נעם טור אוכל הרבה - זה בגלל שהוא עושה ספורט.

 

מה יגידו בעלי המשקל התלת ספרתי, ויש הרבה כאלה?

הכי כיף לחיות את ההווה :)

כל הכבוד לך