6 טיפים יותר טובים:
1. אוכלים רק eggs, meat, beans, vegtables
2. בונים שרירים בחדר כושר (לא כמו כוסיות, מרביצים משקלים עם דגש על DEADLIFT ו SQUAT)
3. עושים 20 דקות הליכה בשיפוע אחרי אימון שרירים (שורף שומן בטירוף, מזיעים כמו חמורים, הליכה בכיף במקום ריצה שהרוב שונאים)
4. שותים רק מים - בלי מיץ תפוזים, קולה ואלכוהול - מי שמרשה לעצמו קצת פה קצת שם, הוא לוזר שלא יחזיק מעמד יותר משבוע. מניסיון אישי, הולכים על הכל.
5. פעם בשבוע עושים שעה אחת של CHEATING - תאכלו מה שבא לכם בשעה הזאת, 10 אלף קלוריות אם אתם יכולים של הפחמימות הכי לא בריאות.
זה מוכח להאיץ תהליך שריפת שומן אם פעם בשבוע מקפיצים אינסולין. כמובן לא כל יום. (ראה טיפ 1)
6. להנות - סך הכל זה כיף להיות בריא ובכושר - האימונים והתזונה יביאו אתכם להצלחות בכל התחומים האחרים בחיים !
דיאטה
