|
1. שטויות אימון שרירי הבטן לא נותנת בטן שטוחה
מי שכתב את זה לא מבין בכלל בנושא.
בטן שטוחה זה דיאטה ואירובי או אימוני כח להורדת השומן
אימונים על שרירי הבטן רק מחזקים את שרירי הבטן ולא נותנים בטן שטוחה.
זה דבר ידוע לא מבין מה הכתבה קשורה לבטן שטוחה
|
|
|
2. עם תרגילים כאלה לא תהיה בטן שטוחה ומשורטטת
| ג'ני , |
תל אביב |
|
(21.02.12) |
עם תרגילים כאלה בחיים לא תהיה בטן שטוחה ומשורטטת . גם למי שאחוזי שומן נמוכים. לעשות תרגילים בשכיבה על הגב - אין מהם שום תועלת.
תעשו סקווטים, פלאנק, פוש-אפס, הרמות ברכיים - תעבדו כמו אטלטים תיראו כמו אטלטים.
|
|
|
3. לענת תודה. זה מה שהיה חסר לי באימון היומי !!!
את מקסימה !!!
|
|
|
4. בטן שטוחה זה בעיקר גנטי. אפילו למתעמלים עם בטן חזקה
לא תמיד יש בטן שטוחה. ריבועים גם הם לא שרירים עמוקים.
ולאנורקסיות יש בטן שטוחה....
|
|
|
|
7 דק' זה יותר מידי זמן בשביל עצלנים.
|
|
|
6. שלא יעבדו עליכם-בטן שטוחה זה בראש ובראשונה
| מדריך כושר , |
אשקלון |
|
(22.02.12) |
תזונה נכונה.אח"כ כושר ותרגילי בטן
|
|
|
7. לי מגיע יותר (בעזרת השם)
| גם עצלן גם משתמט |
|
|
(22.02.12) |
|
|
|
8. לעצלנים לא מגיע בטן שטוחה
עצלנים צריכים להיראות רע כדי שהברירה הטבעית תגרור להכחדתם
|
|
|
9. מה קורה? בכתבה אחרת כתבתם שאין קשר בין
כפיפות בטן לכרס עצמה ,היה כתוב שגם אם נעשה רק המון כפיפות בטן אין קשר לכרס.
קל להבין שלא אנו קובעים איפה יצטבר
השומן אלא הגוף שלנו.
ולא אנו קובעים אין הוא ירד.
|
|
|
10. די מספיק. כושר עושה כושר ודיאטה עושה גוף
|
|
|
11. מגיע? מה, בטן שטוחה זה עכשיו זכות יסוד תקשורתית?
|
|
|
12. אחלה אימון, והאתר שלך מהמם!
|
|
|
13. אפדרין רפואי עושה פלאים
|
|
|
|
תעשו את זה וזה... ובהערת שוליים - צריך להקפיד גם על תזונה... גאוני...
|
|
|
15. הסרטון גרוע ומציג גישה ישראלית שגויה לאימון
| אלירן , |
מאמן כושר מוצלח יותר |
|
(22.02.12) |
אני לא אוהב לקטול, אבל בטן שטוחה זה נטו דיאטה ומעט חיזוק. לתרגילי בטן אין הרבה חשיבות בחיזוק הבטן ובמיצוב השרירים שם - שמשמעו לרוב עבודה מבפנים החוצה. אני לא מתנגד לעבודה ספציפית על הבטן, אבל לא בכמות הזאת וממש לא רק. מי שרוצה בטן יפה צריך לעבוד בעיקר מבפנים החוצה בתנועות מורכבות היוצרות לחץ על הגב ומכריחות אותנו לדחוף את הבטן פנימה חזק, כלומר עבודה איזומטרית. התרגילים הפשוטים לדוג' הם סקוואטים, ופשיטות גב על ספסל.
|
|
|
|
אם נצרף את כל המיני אימונים נקבל אימון ארוך ומתיש אז איפה הפואנטה??
נשלח מהסלולארי שלי
|
|
|
|
לא פוסלת את ענת אבל לדעתי מי שיודע לעצב את גופנו הוא האחד והיחיד גלעד ינקלביץ ערוץ הספורט בשעות הבוקר ו 1600אחרי הצהרים בהצלחה.......
|
|
|
18. רק 7 דקות לזה, ועוד 7 דקות לירכיים, ועוד 7 דקות לאגן
| אמאבליזמן , |
כפר סבא |
|
(22.02.12) |
ועוד 7 דקות לידיים, ובקיצור, אם לא משקיעים לפחות חצי שעה, אז נראים כמו בטטה, ואין שום נוסחת קסמים של 7 דקות
|
|
|
19. התעצלתי לצפות בשפע הפרסומות
זה 7 דקות פרסומת ואולי יש משהו רלוונטי אחר כך.
|
|
|
20. אקטואלי לאנשים עם נטייה להשמנה..
בתור אחד עם נטייה להשמנה, אני יכול לומר לכם בוודאות - אם במשך החיים המבנה גוף שלכם לא משתפר כתוצאה מהתזונה והסדרי אימונים\ סדרי יום שלכם - שום תרגיל בטן לא יביא להשגים משמעותיים. כן - זה יחזק את השרירים, אבל אף פעם לא תגיעו לבטן שטוחה. הייתי עושה אימונים די קשים של שעה אירובי - ואפילו זה לא עוזר להגיע לתוצאות מהירות. בתור מישהו שירד מ102 ל80 קילו בצורה בריאה לחלוטין תוך 3 חודשים, אתם יכולים להאמין לי שניסיתי הכל.
מסקנה - שום דבר לא בא בחינם, אין קיצורי דרך. אם אתם רוצים להיראות איך שלא נראתם אף פעם - צריך לעשות משהו, שכנראה לא עשיתם אף פעם - וזה לחשוב על התזונה ולשנות דברים. ישנם מספיק מאמרים על הנושא.
|
|
|
21. אימון נכון לא אמור להיות בסטים?
| לא מבינה , |
מרכז |
|
(22.02.12) |
|
|
|
תפסתי ממך כמכמאנת תותחית, עכשיו אני רואה שאת מוכרת חלומות.התרגילים הללו יאפשרו בטן שטוחה , כמו שאקמול יעזור להבריא איש עם יד שבורה.
רק ריצה תעזור להוריד את הבטן |
|
|
23. תמשיכו להצביע ביבי ואח"כ תבכו למה הבטן לא שטוחה!!!
|
|
|
24. רק "7 דקות" לחיטוב ולכושר שפיתחה מרב קרגמן
| יודית , |
תל-אביב |
|
(22.02.12) |
כל תירגול לחיזוק שרירי הבטן מועיל. קצת הוטעיתי בעיניין " 7 דקות" , תכנית אימון לחיטוב ולכושר שנקראת כך ופיתחה מרב קרגמן. נעזרתי בתכניתה, ב ח י נ ם , ראו באתר: http://7dakot.co.il/ , הרעיון וההדרכה של מרב אכן מסתכם בשבע דקות פנויות שלך/ שלנו לתירגול במשך היום, אפילו לא הכרחי ב"7 דקות" רצופות. תצליחי.
|
|
|
25. קודם לשרוף את השומן שמסתיר את הבטן – עם אימונים אינטנסיביים
היתרון של אימונים אינטנסיביים הוא שממשיכים לשרוף קלוריות גם אחרי האימון. בעצם מה שצריך זה - Resistance exercise and interval training
|
|
|
26. כולם ביחד: העם - דורש - בטן שטו-חה!
| ועוד פעם , |
ועוד פעם |
|
(22.02.12) |
|
|
|
27. התעמלות עם בקע טבורי - שאלה לענת
ענת שלום .
בעקבות שני ניתוח קיסרי יש לי בקע טבורי . כתוצאה מזה הבטן נפוחה ואני ניראית כל הזמן בהריון . איזו פעילות גופנית מתאימה לי ? |
|
|
28. בטן צריכה להיות קצת עגולה, מטבעה היא לא שטוחה.
האם בטן באמת חייבת להיות ישרה
האם בטן, לא צריכה להיות קצת עגולה, כי אחרתנוצר מעין שקע כזה באמצע
בטן קטנה כזאת , כמו של ילדים ותינוקות
למה צריך כל הזמן להשטיח את הבטן
אני בחורה די רזה, שוקלת 48 ועדיין יש לי בטן, למרות שאני לא שמנה
זה מעין מבנה גוף כזה.
מספיק כבר כל הזמן להשטיח בטן, לכווץ ירכיים, להגדיל חזה, להרים חזה, להקטין אף... להקטין..... להגדיל.......... להקטין......... להגדיל........... כל פעם להתעסק עם האיברים בגוף לפי צו האופנה
נמאס, לא צריך להיות שמנים, אבל גם לא לשרטט אותנו כמו איזה רובוטים או בובות מעץ.
|
|
|
29. ענת,תודה רבה!איפה אני יכולה למצוא מתיחות לפני ואחרי לתרגילים
כאלו? תודה רבה על הכתבה!
|
|
|
|
התירגול לבטן ולשרירים חשוב גם לגברים. האם יודית מתכוונת לתכנית "7 דקות" עם מרב קרגמן? צפיתי בהדרכת מרב ב"ערוץ "2 ומאז קיבלתי מספר ערכות הדרכה חינם. מומלץ לגברים שנוהגים וולתרגול מול מחשב/ טלויזיה.
| |
ערוץ הכושר 
