מתי שאנשים יבינו מתי הם באמת רעבים ולא סתם משעוממים או דכאוניים ובא להם "לשים משהו בפה" או "בא לי משהו מתוק/ מפנק", רק אז השינוי יתחיל.
תחלקו את היום ל4-5 מנות מזון (אני בכוונה לא אומרת ארוחה כי אז מדמיינים צלחות מלאות), כל מנה צריכה להיות בעל עקך קלורי שווה, (שכמות הקלורית היומית בגרעון של כ300-500 קלוריות פחות מהצריכה הניטרלית שלכם), ולהכיל את שלושת אבות המזון ביחס של 40-40 ו20 שומן, אני מבטיח לכם לא רק שתרזו אתם תגיעו לרמות חיטוב שלא ידעתם שהגוף שלכם מסוגל להגיע.
זה יקח כשלושה שבועות וכל ההורמונים בגוף יסתדרו והראש שלכם יתחיל לעבוד נכון, התוצאות יתחילו להגיע.
דיאטה
