כל כך נכון

כל יומיים בערך יש כתבה שאומרים בה את זה. כבר כמה שנים.

נשלח מהסלולארי שלי

נשלח מהסלולארי שלי

תוכנית T-25 - חדשה של Sean T.
5 פעמים בשבוע - 25 דקות כל פעם.

מאז הפסקתי

פעילות בעצימות גבוהה בפרק זמן קצר בעצם מדבר על אימוני קרוספיט. גם מאתגר את הגוף, גם יוצאים בהרגשה שבאמת עושים פעילות וגם רואים תוצאות. בשורה התחתונה - זה פשוט עובד.

אימון קיץ בצאלים שורף שומן הכי מהר.
החול מזרז תהליכי מטבוליזם, הטונה מספקת אומגה 3 שנותן לגוף את מה שהוא צריך
והתירס אחח התירס, בכלל לא מרגישים אותו.

מאיפה המידע הזה על המשך שריפת הקלוריות? למה יש רק עצה אחת על האימון האנאירובי? העיצה לגיוון בספורט היא שטות מבחינה מעשית.
והכי טוב המשפט "שינוי והשגת הגוף היפה הם קלים"... הכי קל בעולם.

חפשו ביוטיוב ותבינו

הכי טוב insanity ו- focus T25

הגעתי למסכנה שקרוספיט זה בדיוק ההפך מהסרט "מועדון קרב" עם בראד פיט.
אם החוק הראשון של מועדון קרב זה - " אף פעם אל תדבר על המועדון קרב"
אז החוק היחידי של קרוספיט זה - "תמיד תדבר על קרוספיט!!!"

אימונים חזקים בקצב גבוה.
קהילה של אנשים מדהימים שתומכת ומעודדת בזמן האימון ומחוצה לו.
תוך חודשיים הגעתי לתוצאות שלא הגעתי אליהם בשנתיים בחדר כושר!!!
המלצה שלי תירשמו לאחד מהמועדונים הרשמיים של קרוספיט בדגש על הרשמיים,תיזהרו מחקיינים, זה ישנה את כל התפיסה ואורך החיים שלכם.
תיזהרו קרוספיט ממכר!!!!

מקשה מאוד על הירידה במשקל

זה חשבון עעעעעעעענק ומממממממלא בבנק

כדי לבצע פעילות אנאירובית ברמה גבוהה ובעצימות מירבית חייבים לב חזק וריאות בעלות ספיקה טובה ואת זה משיגים רק בפעילות אירובית.

אפשר לעשות אימון משקולות ואחריו ריצה?...
לפי מה שאני מבין זה גם משנה את העצימות ולפי הכתבה אמור לעבוד יופי

אמר לי מאמן אמריקאי..להקפיד על אינטרוולים, ספרינטים ומנוחה לסרוגין לעקוף רצפטור B2 שמונע גישה לתאי שומן, לנשים יש אותו בעיקר בירכיים את הרצפטור הזה. ספירנט כמה מהר שאפשר כ6 פעמים לסרוגין ואז 20 דקות אל אירובי לא יותר מדופק 130...אנשים משחררים דלק לדם אך לא יודעים לעבוד בדופק המתאים להם, כדי לשרוף את אותו...ענין מדעי זה עניין העבודה המתאימה עם הדופק . בעבר כמו רוב הבנות, הייתי באה למכון שעה אירובי על המכונה וזהו ולא ממש זז הרבה. עברתי למשקולת, כל פעם על אזור אחר מקפידה לאכול חלבון אחרי. ספינינג ששם יש עצימויות שונות לאורך ה50 דקות, וגם ספרינטים כל כמה זמן. פעם בשבוע קיקבוקסינג המשקל נשר מהר, הגוף חטוב יותר הבנתי שסתם בזבזתי שמונה חודשים באירובי שעה על המכונה...חברות שלי מתעקשות להשאר על הארובי שעה כל אימון , על כל אימון אחר יש להן השגות מה פתאום לא רוצות שרירים [ כאילו זה קלי קלות להעלות מסת שריר ולנפח אותה , במיוחד לנשים שיש יותר אסטרוגן ] . לאכול פרכיות אורז ממש לאכול מעט ולא מבינות לה לא זז כפי שהן רוצות. ...

3 סטים הכוללים:
כפיפות ברכיים 20 פעם
השענות על שולחן באלכסון וביצוע שכיבות סמיכה 20 פעם
שכיבה במיטה ועשיית "אופניים" כאשר הרגליים נמוכות 20 פעם.

לא לעבור את הכמות הרשומה בצעו זאת חודש ותראו כמו קסם זה עובד השרירים ממשיכים לעבוד גם שתשנו. לגבי מזון לא משנה מה תוכלו אבל תוכלו פחות על מנת להקטין נפח קיבה. ברגע שהקיבה נמתחת למחרת היא רוצה עוד מזון עד שתרגישו שוב את הרגשת המתיחה של הקיבה וכך זה גובר עד שהקיבה נהיית שק ענק לכן לעולם אל תביאו את הקיבה למצב של מתיחת יתר הכוונה ל "לא יכול יותר לדחוף כלום לקיבה" תשאירו תמיד תחושה של אני יכול עוד ביס אבל אני אוותר.
שיטה פשוטה ללא שום הגבלות פרט להגבלת הכמות. בשילוב עם 3 הסטים אתם תראו פיצוץ תוך חודש. אבל חשוב להקפיד לבצע זאת כל יום ועדיף בבוקר בהשקמה

נשים: תנקו לבד את הבית, לכו ברגל לקניות,טפלו לבד בגינה (למי שיש), תבשלו בבית ושעה אחת ביום טלוויזיה או אינטרנט
גברים: תעבדו בעבודה פיזית, לא במכירות (שזה מפעיל רק את שרירי הלסתות ) ואפילו שעתיים אינטרנט או טלוויזיה.
יהיה לכם גוף חטוב ופחות כולסטרול, סכרת וכו

החלק האירובי צריך להיות קצר בזמן ואז גם פחות מזיק לגוף
כל אלה שרצים ריצות ארוכות מתמכרים לאנדורפינים והרגשת הHIGH ויוצאים נזוקים בפרקים , במערכת השרירים הגידים ולא מזיקים לעצמם
עצימות ומשקולות משלימים כדברי הכותב את מכלול האימון
סוף סוף משהו נכון ולא השטויות של המכורים לריצה

תוצאות מובטחות באחריות; ולא לפחד משומנים טובים (-;

ריצה של 4 פעמים בשבוע של 10 ק"מ (ב-55 דקות לערך) תשרוף כ-750 קלוריות. כלומר בחודש רק מריצה מורידים כמעט 2 קילו. כלומר אם תאכלו פחות מ-1800 קלוריות תרזו 2 קילו בחודש. המאמר אולי מדבר על כאלה שרצים 3 ק"מ ושם שורפים שליש קלוריות