ממליצה בחום להפסיק לעשן - חיי השתנו לטובה אבל.... היום אני אוכלת פחות מפעם ועדיין יותר שמנה בכמה קילו

המשותף לסיגריות ואוכל הינו ששניהם יכולים להוות בריחה מלהרגיש ולהתמודד עם הרגשות שלנו. כשמפסיקים לעשן, במקום סיגריות, מתחילים עם אכילה רגשית.
אכילה רגשית, הנה אכילה שאינה נובעת מרעב אלא מניסיון לברוח מרגשות לא נעימים. במקום לקחת סיגריה או לגשת למקרר, אפשר לעצור, להפנות את הקשב ותשומת הלב לגוף, לזהות את הרגשות בגוף, להיפתח אליהם, לנשום לתוכם, להכיל אותם ולהרגיש אותם ישירות בגוף.

המאמר "עולם הרגש" בקישור הבא מדבר על הצורך בהכרות מעמיקה עם הרגשות, קבלה מלאה של כל קשת הרגשות, נכונות להרגיש אותם במלואם והיכולת להכיל אותם ולשהות עם הרגשות ומסביר איך לעשות זאת בפועל.
http://www.simply-yoga.co.il/world-of-emotions/

שלא יעבדו עליכם

שלא ימכרו לכם שטויות, קחו בחשבון שמי שיש לו נטייה יהיה לו הרבה יותר קשה להוריד במשקל אחרי הפסקת העישון. אחרי הקושי של החודשים הראשונים חזרתי לתזונה רגילה, הליכות, אירובי שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שנה, ניסיתי דיקור, ניסיתי במשך שלושה חודשים תזונה טבעונית, כלום, אבל כלום לא עזר. היום אני 18 ק"ג יותר מלפני 3 שנים חיה בעיקר על פירות וירקות ונראית כמו מישהי שאוכלת במקדונלד כל יום. נהדר להפסיק לעשן אבל היום אני סובלת מבעיות בריאות שקשורות לעודף משקל: התנשפות , קושי בהליכה, שינה לא רציפה, עייפות מוגברת וגם לא יכולה להביט על עצמי במראה. שאף תזונאית מלוקקת שזכתה בגנים משובחים לא תמכור לכם סיפורים.

לגמרי לא בכוונה. אני עדיין מאבד משקל, אבל לאט מאד, אין לי מושג למה.

לאכול קשורה בדבר אחד בלבד: האיתות של המוח לרעב/ רצון לסיגריה דומה מאוד ועל כן הרבה פעמים שמפסיקים לעשן בהתחלה הגוף מאותת על רצונו לסיגריה אך אנו טועים בפירוש תחושה זו ומתרגמים אותה לרעב מה שמוביל ישירות לאכול משהו. מי שיודע זאת ועוצר רגע לחשוב כל פעם שמופיעה תחושה כזו מבחין האם מדובר ברעב אמיתי או צורך בסיגריה, פועל בהתאם וכך שומר על המשקל ואף מרזה בזמן הגמילה. עשיתי זאת ולכן אפילו הורדתי איזה 4-5 קילו תוך ההפסקת עישון כי במקום לתרגם לרעב ולאכול בחנתי את התחושה ואם לא הייתי רעבה פשוט הסתפקתי בכוס מים/מסטיק שיעבירו את התחושה.

עקץ אותי סרטן ברגל.

אני בדיוק הפסקתי היום לעשן והכתבה הזאת באה לי בול! מתחילה ליישם את מה שכתוב.

כתבה של חוסר ידע וחוסר אחריות .יש דרך אחת להפסיק לעשן והיא ל ה פ ס י ק. שום דרך מסביב לא תעזור ,שום הסבר קלורי גם לא יעזור מה גם שאיננו נכון. ניתן לראות שכותבת המאמר לא עישנה מעולם .הסברים לוגים אינם עוזרים וכן גם מיסאינפורמציה. והאמת היא ל ה פ ס י ק

נשלח מהאייפד שלי

טיפים מעולים הלוואי שהיו לי אותם לפני 10 שנים כשהפסקתי בטוח שלא הייתי עולה במשקל <3

אחלה של כתבה. יש פה המון טיפים שהשתמשתי בהם כאשר הפסקתי לעשן (:

תקראו ותפנימו יש פה כמה דברים חשובים ביותר!