|
1. לא הבנתי מה עושה בחורה שרוצה לרזות.
נשלח מהסלולארי שלי
|
|
|
2. שתעשי קודם התנגדות ואחר כך אירובי .
וכך סך שריפת השומן וחילוף החומרים יהיה יותר טוב...
|
|
|
3. כתבה מעולה. תודה על הפירוט
|
|
|
4. מספיק משקולות והליכה טובה לא צריך ארובי
|
|
|
|
נדיר למצוא כתבה מקצועית במדור הזה. יישר כח.
|
|
|
|
|
|
|
אני מתנגד לאימונים כל הזמן.
|
|
|
9. כמה קישקושים... יאלה נמאס כבר
מכל המבינים למינהם האלו שלא מבינים כלום
נשלח מהסלולארי שלי
|
|
|
10. מה שעזר לי לרדת זה משקולות, והמון סקס אתגרי
| נעמה , |
תל אביב |
|
(07.09.14) |
|
|
|
11. הליכה זה סוג של אימון אירובי
אימון אירובי = כל אימון שדורש חמצן למען ייצור אנרגיה. הליכה, ריצה, אופניים, מדרגות, קפיצה בדילגית - כל אלו אימונים אירובים.
|
|
|
12. הבעיה העיקרית עם ארובי קודם היא שנוטפים זיעה אחריו
| בעיה למתאמנים שעולים , |
על המכשיר אחריך :-( |
|
(07.09.14) |
|
|
|
13. הכי טוב להפריד בין האימונים ולבצעם בימים שונים.
|
|
|
14. gfu
| vgj , |
uiutttriu95 |
|
(07.09.14) |
hftdhjuiuftdwezarfyj
|
|
|
|
PowerBars שח70 ל 12 יחידות
ב IHERB.COM ניתן לקנות את הפאואר ברס בחצי מחיר כולל עלויות משלוח דואר אויר. משלוחים לארץ מוגבלים לעד 1.8קג או 80$ להזמנה. זו לדעתי האפשרות הזולה ביותר שקיימת. פשוט מופרך שבתוספת עלויות דואר אויר עדיין יוצא כמעט חצי מחיר.
PowerBar, Performance Energy Bar, Oatmeal Raisin, 12 Bars, 2.29 oz (65 g) Each, $16.32
קוד קופון EHU127 נותן הנחה של 10$ על ההזמנה הראשונה ללקוחות חדשים (גילוי נאות אני מקבל מהאתר כמה עשרות סנטים זניחים על הפניה)
|
|
|
|
חייבת להוריד עוד 10 קילו.
שוקלת עכשיו 43 קילו ולא מצליחה להוריד.
מתאמנת שעה וחצי כל יום (ליותר מזה אין לי כוח), משתדלת לאכול כמה שפחות, מקיאה במתכוון אחרי הארוחות, אבל כלום לא עוזר, המשקל לא יורד.
מה לעשות ?
|
|
|
17. הרבה אנשים מפספסים את סוג האימון אולי הכי חשוב
אימוני אינטרוולים.
אימונים בעיצמות גבוהה עד מקסימלית לטווח קצרים, הדופק ממש גבוה שורפים המון קלוריות ובכלל ההרגשה של שיפור היכולות הגופניות מורגשת הרבה יותר.
הכי קל להתחיל מאימוני ספרינטים או סטים של ריצות בנוניות בהמיהרות גבוהה ואחר כך להתחיל שימוש במשקולות, משהו בסגנון קרוספיט שעכשיו התפרסם ובעצם כול העקרון שלו זה אימונים בעצימות גבוהה.
|
|
|
|
היי,
אני עושה אימוני חזרות למשל:
חמש חזרות של 800 מ' ריצה, 50 בטן, 50 סקווטים, 30 שכיבות סמיכה או חמש חזרות של
1000 מ' חתירה, דקה פלאנק, 50 בטן, 10 דד-ליפט. מנסה לגוון והכי חשוב מוביליות וגמישות...
|
|
|
19. סקס בחדר הכושר - מהנה ומוריד במשקל.
| נסי אותי ותהני! |
|
|
(11.09.14) |
|
|
|
|
ומי שאומר שלא לא מבין מהחיים שלו!
| |
כושר
