|
1. אינטרוולים פרוטוקולים - עיברית דבר עיברית
|
|
|
2. רוצים לרזות? תאכלו הרבה יוגורט
זה לא יוגורט!
זנגה זנגה
|
|
|
3. אישה עם 20% שומן היא חתיכה הורסת ולא צריכה להוריד כלום.
| וגם גבר עם 12% חתיך |
|
|
(11.10.14) |
|
|
|
4. סוף סוף כתבה מקצועית ולא עי מדריכי כושר חובבנים
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. איזה קישקוש...רוצים לרזות? ....
סיגרו את הלוע!!
|
|
|
8. עוד דוגמא לתרבות ה"אינסטנט"...
לפני הרבה הרבה שנים, לפני עידן המאמנים האישיים, לפני עידן הדיאטות וכד', האדם נהג ללכת הרבה, אפילו לרוץ מרחקים ארוכים של כמה קילומטרים ביום. הוא עשה את זה כדי (הטיבעונים לעצום את העיניים) לצוד את האוכל שלו (שלא כלל אגוזי צ'ה מיובאים). ואחרי שצד את האוכל שלו, הלך איתו מהר חזרה למחנה כדי שהוא עצמו לא ייפך לאוכל של מישהו אחר. באותה תקופה, התנועה הייתה חלק מהחיים, והאדם נועד לנוע, הגוף צריך תנועה, תנועה בעוצמה בינונית, והרבה תנועה.
הרצון להיות "רזה חטוב ויפה" בלי לזוז הרבה נוגד למעשה את הטבע האנושי. הגוף האנושי לא נועד לפעילות מאומצת מאוד לפרקי זמן קצרים, הגוך האנושי נועד לפעילות ברמה בינונית למשך זמן ארוך. שריפת שומן היא לא מטרת הפעילות, חיזק הגוף, שיפור זרימת הדם, ניקוי רעלים ועוד כמה דברים, הם המטרות של פעילות גופנית תקינה. שריפת השומן היא תוצר נלווה של גוף פעיל. לא המטרה של הפעילות.
|
|
|
9. אינטרוולים היט ושמיט..הכל חרטה ברטה
אימון פשוט עם תזונה נכונה ואתם מסודרים.
|
|
|
10. קניתי באינטרנט נעלי חיטוב והרזיה אס פאשן הולכת איתם מעולה!
|
|
|
11. מה זה אינטרוולים קבינימט?
|
|
|
12. שתיית תה ירוק (הכי זול שיש, למשל מותג "לייף") שורפת שומנים
בלי להתאמץ כלל....
|
|
|
|
אגב מי זו היאמי על האופניים?
|
|
|
14. האימונים הללו אינם בשביל שריפת שומנים
הם טובים לתוצאות בריאותיות של מדדים תקינים .(כולסטרול, סוכר בדם)
אתה לא יכול להתאמן 3 דקות ליום - ולחשוב שתשרוף בזה 1000 קלוריות :-)
|
|
|
15. כתבה סופר מקצועית תודה
|
|
|
16. הפרוטוקולים של היום...
|
|
|
|
|
|
|
Consume more energy than what you produce.
In layman's terms: shut your pie hole and get your ass on the treadmill, fatso.
|
|
|
|
השווה בין ספורטאים שהספורט שלהם דורש עצימות גבוהה לפרק זמן קצר (כל הספרינטרים למיניהם) לבין רצים למרחקים ארוכים. המרתוניסטים יהיו בעלי אחוז שומן נמוך אך גם חלשים עם מסת שריר קטנה במיוחד. לעומת זאת, הספרינטרים בעלי מסת שריר גבוהה הרבה יותר. כשאדם רץ ריצות ארוכות במיוחד הגוף כבר נכנס למצב של קטבוליזם (שריפת שריר), כך שאני לא בטוח שאתה צודק... לדעתי הגוף דווקא נועד לפעילות מאומצת למשך זמן קצר (אנאירובי) מאשר מאמץ מתמשך בעצימות נמוכה-בינונית.
|
|
|
21. נו באמת...ישרוף שומן, 30 שניות אחרי שתפסיקו השומן יחזור כפל
כל החיים, כל יום, ללכת להתאמן. למי זה מתאים? אנשים מהיישוב יעשו את זה במקרה הטוב פעמיים - וזהו. דחילק תביאו משהו ריאלי. נכון, אנחנו טיפשים, אבל לא עד כדי כך
דיאטה. תעשו דיאטה. זה ירזה אתכם. יש מלא הצעות בגוגל באתר: הדיאטה שמתאימה לי.
ותלכו על הדיאטה שנוחה לכם.
|
|
|
22. רוצים להיפצע ? תעשו HiiT
רוצים להפחית שומן ? תאכלו פחות ותעשו הליכות.
|
|
|
23. בכתבה כתוב שלמזדקנים לא כדאי לעשות את האימון הזה :)
מזדקנים? מה זה אומר?
|
|
|
24. רוצים לרזות באופן טבעי ובלי לשלם כסף?
גם הליכות קטנות שלא באמת גוזלות מכם זמן וכסף, יעשו שינוי.
אל תחפשו את החניה הכי קרובה ליעדכם, אלא תחנו רחוק ותלכו קצת ברגל.
תעלו במדרגות ולא במעלית (לפחות חלק מהקומות - תרדו שתי קומות לפני קומת היעד ותעלו ברגל)
תלכו ברגל למכולת...
תזכרו להכניס את הבטן פנימה גם כשאתם נוהגים או נוסעים באוטובוס, או יושבים מול המחשב בבית או בעבודה. אף אחד לא ישים לב ובכל זאת אתם מתעמלים בזמן שאתם עושים דברים אחרים
|
|
|
25. רוצים לרזות ? תעשו המון סקס !
גם התחת וגם הכרס ייעלמו לכם במהרה !
|
|
|
26. עושה את זה 30 שנה, קוראים לזה כדורסל בשכונה.
| אינטרוולים בריבוע. |
|
|
(11.10.14) |
10 דקות של ספרינטים ניתורים ושינויי כיוון,
וגם מחזק את המוח.
כל פעם שמצטבר שומן אני יורד פעמיים בשבוע למגרש, שעה וחצי של אינטרוולים
והגוף כמו בן 20.
|
|
|
27. תאכלו פחות והפסיקו לחפש קיצורי דרך
|
|
|
|
זא לרוץ הכי מהר שלך 100% 20 שניוץ ואז לרוץ 50% 90 שניות ככה x6-8 סטים. * כמובן זה תלוי לפי הכושר שלך אם אתה לא יכול ספרינט- ריצה קלה תעשה את ריצה קלה- הליכה מהירה
|
|
|
|
אימון שהוא לא קשה ז״א לא על דופק גבוה הוא לא אימון הוא טיול בפארק
|
|
|
|
|
ערוץ הכושר 
