זה פבלוב שהזכיר לי פבלובה. מכאן לא הצלחתי להתרכז אלא בפבלובה. יאמיייי

לפנות לבישול כהסחת דעת מאכילה רגשית. זה עושה בדיוק ההפך. לא כדאי להתעסק עם אוכל. עדיף לעשות אמבטיה, לשמוע מוסיקה, לצאת לטייל, העיקר לא להיכנס למטבח.

אם מצחצחים שיניים ברעב עם ריח מנטה חריף והרגשה רעננה. הצורך לאכול יורד.
אם מרגישים צורך לאכול מעבר, כדאי לגשת לצחצח שיניים.
לרוב, אנשים שמצחצחים שיניים בערב כבר לא אוכלים עד למחרת.

תנסו את זה.

החדשים היא שאתם קצת מתבלבלים, אתם דיאטנים ולא פסיכולוגים ! נראה שמצאתם לכם דרך חדשה להתפרנס.
כשאני באה לדיאטנית אני רוצה דיאטנית ולא פסיכולוגית, לא רוצה את כל הבלה בלה בלה הזה, פסיכולוגיה בגרוש ועוד לשלם לך על זה ! אני רוצה דיאטנית שתתאים לי תפריט שיתאים לסגנון חיי ולנתוניי האישיים ושבעזרתו ארזה וכמו כן שתסביר לי על סוגי מזון שונים מומלצים יותר ופחות, איך להסתכל על תוויות, מה לקנות בסופר וכו" ולא תשחק לי אותה פסיכולוגית קלינית בגרוש ותושיב אותי על הספה לשיחת זיון שכל.

שאתם מפרידים בין הדברים, ספורט, פסיכולוגיה, בריאות, סדר יום, ואוכל. כשתבינו שהאדם מושפע ממכלול של דברים, ותשני את אורח החיים, תראי שקשה מאוד להפריד בין הגורמים השונים, וששיפור של אחד מהם לא נותן תוצאה לטווח ארוך. אם תשני את צורת האכילה, תחיי באופן רגוע, תעשי ספורט בכל יום, אני מבטיח לך שתגיעי למשקל אידאלי, לאחוז שומן בריא, ערכי דם נורמליים. בהצלחה!

יכולה לעזור. אולי פעילות גופנית זה הפתרון הטוב אך קשה ליישם במצבים כאלה לדעתי ואז שוב מעגל האכילה הרגשית מוביל

רוב הכתבות בתחום חוזרות על עצמן וזו נותנת מבט מזוית שונה...

משתוקקים למתוק - קולה זירו.
תיק-תק התחושה מתאזנת.

אם אתם נאבקים עם האוכל ונראה לכם שלעולם לא תצליחו להתמודד,
חפשו OA israel
לי זה הדבר היחיד שעזר,
בלי תשלומי חובה, בלי לעשות עליכם כסף- התמודדות אמיתית מול האוכל.

להרוויח כסף ולמשוך לקוחות כי הדיאטנים של קופות החולים לקחו להם את כל העבודה.

ברור לי. הכרחתי את עצמי להתעמל, ממש קצת, ומצב הרוח קצת התאזן, הייתי קצת יותר שמח. לא להתחיל בענק, בקטן. קליפ מומלץ ביוטיוב (לפי השם תאהבו כבר):
Zumba for lazy fatties

דיאטנים מוסמכים לספור קלוריות וסיבים תזונתיים, לא לשחק לאנשים בראש

למה אוכלים חשוב רק לחכמים מה אוכלים חשוב עלמנת לא לגדול לממדים לא רצויים. הכול מיתמקד בתפריט הנכון או הלא נכון .אם אתה יודע לאכול מזון שמלא בערכים תזונתיים רבים ובערך קלורי נמוך אין לך שום בעיה גם באכילה ריגשית .פשוט צריך לדעת מה אוכלים וזה אומר חינוך מגיל ינקות בלי זה שום סיפורי סבתא לא יעזרו והמעידה היא מעבר לפינה.

נשלח מהאייפד שלי

בד״כ אוכלת מאוזן אבל חויתי אכילה רגשית וזה נראה כמו אוסף מוצלח של עצות.

נשלח מהסלולארי שלי

השאלה למה האנשים כל כך רעבים?
חוסר איזון הורמונלי (המתורגם לרעב לא מוסבר וצורך "נפשי" לאכול, במיוחד הצורך בסוכר ופחמימות, פסטה, תפ"וא וכ"ו...) הנגרם בגלל תזונה גבוהה של סוכר ופחמימות מעובדות - גורם לרמות גבוההות כרונית של אינסולין.

קלורייה של פחמימה מגדילה את תגובת האינסולין וקלוריה של שומן מקטינה את תגובת האינסולין.
למשל תגובה לחלב 0% גדולה בהרבה מתגובה לחלב 3% - החלב לא השתנה, רק אחוז השומן (ואחוז הפחמימות היחסי), ראו את הספרות והמאמרים על FII - Food Insulin Index
(מקדם גליקמי שיותר מכירים הוא קירוב והפשטה של הFII שקשה הרבה יותר למדידה.)
דוגמא:
חלב טבעי (3%), FII=24
חלב דל (1%), FII=34
חלב נטול (0%), FII=60
(גלוקוז נקי FII=100)
מכוון שאין שום ספק שאינסולין הוא הורמון ההשמנה - באמת שאין על זה שום וויכוח בספרות, וכל ספר לימוד בפיזיולוגייה מסכים לכך, כמה דוגמאות:
מעניין לקרוא מספרות העבר שכאשר בסט ובנטינג זיקקו אינסולין לראשונה ונתנו לחולים בסוכרת סוג 1 - הם מייד העלו שכבת שומן (וניצלו).
וסוכרתיים שלא מקפידים להזריק במקומות שונים מקבלים insulin lipohypertrophy
ז"א גידול מקומי של שומן במקום ההזרקה.

ועל כן אין זה מפתיע שמגפת ההשמנה כיום וב30 השנים האחרונות באה יחד עם ההתעקשות הולכת וגוברת של הממסד הרפואי ו"מומחי" התזונה לאכול יותר פחמימות ופחות שומנים, למעשה ההשמנה היא תוצאה לגמרי ברורה של רמות כרוניות וגבוהות של אינסולין הנגרמת מצריכה כרונית גבוהה של פחמימות - ניתן היה לצפות את זה בקלות מפיזיולוגייה בסיסית שכתובה בכל ספר לימוד, ובטח שאפשר לדעת את זה מניסיון ומספרות הרפואית.

אחרים בחיים אז אוכלים רק מה שצריך, ואם חסר הנאה בחיים אז אוכלים יותר.

אכילה רגשית, זה דרך הטבע. אז מה זה אומר ? שכולם צריכים ללכת לדיאטנית ? :)

3 חודשים, 10 ק"ג פחות-כיצד ? מזון עשיר בסיבים תזונתיים = שבע כל היום = פחות קלוריות = בריא יותר. אין פיתוי לכלום כי מרגישים שבעים. כן גם אם יגישו בורקסים/עוגות-לא רעבים ולא נוגעים. קערת דגנים מלאים בבוקר לפני העבודה ופרי (תפוח/תפוז) כל מספר שעות תעשה את מרבית העבודה-בהצלחה !!!!

ושקוף שאתם פסיכולוגים שמאויימים מכך שמישהו שלא למד שבע שנים מרשה לעצמו לנתח.
אז יש לי חדשות בשבילכם.: ניתוח פסיכולוגי לא נלמד רק באקדמיה. פסיכולוגיה זה מהחיים. וגם סבתותינו החכמות היטיבו לנתח מבלי ללמוד באקדמיה. מובן שאתם שומרים על הקליקה שלכם... אבל זה לא יעזור. היום, בעידן המידע הכה נגיש, שום דבר לא נותר כשהיה. כדאי שתפנימו את זה ומוטב כמה שיותר מהר, ולא, אינני דיאטנית...

אני רזיתי 21 קילו בדיאטה טבעית, אחרי שראיתי ראיון טלויזיה עם אדם שרזה 100 קילו. הראיון תראו ב"רשת ישר ללב ההרזיה".

האיש ציין בפירוש שהוא לא רופא, לא דיאטן, לא תזונאי, אלא מסביר את נסיונו האישי איך הוא ירד 100 קילו.

הלכתי על הדיאטה הטבעית שלו דיאטת "ישר ללב הרזיה" ועפו לי 21 קילו.

כל מיני מוכרי ויבואני כדורי הרזיה רושמים כאן שקרים נגד כל דיאטה טבעית ועושים מינוס בדירוג (דיסלייק) לכל מי ששמליץ על הגיאטה המצויימת הזאת דיאטת "ישר ללב הרזיה", כי דיאטות טבעיות מפריעות להם למכור כדורים. תתעלמו מהם, מהשקרים שלהם ומהדיסליירים שלהם.

אני אחרי שהורדתי 21 קילו אמליץ רק על דיאטת "ישר ללב הרזיה"

עוזר מאוד.

עכשיו "חייבת" לנו להיות "חברה" העוסקת ביותר מידי אכילה... - עוד יותר עשיית כסף על הפריירים בעלי המוחות החלשים - "המשחק" הוא שליטה על המוח שלכם. תמיד לשים את התשוקה מול העיניים שלכם ובחלק האחורי \ הקדמי של המוח שלכם, כיעד של ירידה במשקל - לדמיין לעצמכם איך אתם תיראו כרזים, ההטבות הבריאותיות עבור גופכם. בדרך זו לא תיפלו לפיתויים ורמאות. ו, זה צריך להיות לנצח - 100% של הזמן !
וכמו כן תעמצו לכם את ה"דיאטה" שלי שהיא למעשה לא דיאטה - רק הרגלי אכילה שפויים שכל אחד יכול לעקוב !