|
1. אימון זה טוב. אך חשוב לאכול במידה. הנה איך רזיתי המון
הדיאטה שראיתם בטלוויזיה, "יחיאל שרזה 100 קילו"
דיאטה טבעית וקלה שכמו שראיתם, כל המומחים בשידור שיבחו את הדיאטה הזאת והמליצו.
אל תשימו לב לסוחרי כדורי הרזיה שמקשקשים שקרים ודיסלייקים נגד הדיאטה הטבעית הזאת ונגד כל דיאטה.
תראו את ראיון הטלוויזיה על הדיאטה היעילה הזאת ואת תשבחות המומחים. זה גוגל "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות".
הדיאטה הזאת שודרה גם בארה"ב וגם שם מומחי התזונה קבעו: "זאת דיאטה בריאה, קלה, מאוזנת, יעילה ומומלצת". השידור, ההסבר והמומחים שממליצים תראו
הכל בגוגל:
"יחיאל שרזה 100 קילו"
ו... שיתפוצצו הקנאים.
מומחי התזונה בשידור:
"זאת הדיאטה הכי בריאה".
|
|
|
|
אם החימום מתבצע בעצימות גבוהה, מה ההבדל בינו לבין האימון עצמו?
אני שואל ברצינות ולא בהתרסה.
אני "חונכתי" שהחימום אמור להיות קליל יחסית ולהכניס את הגוף למצב בו הוא מוכן להתמודד עם פעילות בעצימות גבוהה.
|
|
|
3. אני לא מבצע חימום בכלל, ומסתבר שזה החימום הטוב ביותר
אני לא מבצע חימום בכלל, אלא מתחיל מיד את התרגילים בדרגת הקושי הגבוהה ביותר.
המטרה שלי היא ניפוח השרירים כדי להיראות טוב. לא כל כך אכפת לי מאירובי וגם לא ממתיחות ושטויות כאלה.
עכשיו מסתבר שזה גם החימום הטוב ביותר והדרך המומלצת.
מעולה.
|
|
|
|
|
|
5. זה רלוונטי גם למי שעושה רק אימון אירובי?
|
|
|
6. אם כך, כנראה צריך לבצע חימום לפני החימום.
|
|
|
7. אני מחמם קרואסון לפני האימון זה נחשב כחימום?
|
|
|
8. שכיבות סמיכה! שכיבות שמיכה תעשה במיטה.
|
|
|
9. אני לפני כל אימון רץ לפחות 45 דקות ואפילו שעה
ורק אחרי זה אני עושה תרגילי כוח
המאמר הוא נכון ומקיף בהחלט
כשלא עושים חימום אתה לא מצליח לעשות תרגילי כוח ולהרים משקולות כמו שאתה עושה לאחר חימום
|
|
|
|
הוכח שבני אדם וקופים זהים בתשעים ותשע אחוזים עכשיו כולם מבינים למה גברים אוהבים תחת למה בחורה שתבליט את התחת תקבל יותר חיזורים
הגדרה לבן אדם צורת חיים נחותה קוף עם צורת חיים גבוהה חיזר שכל
בפעם הבאה נשים תרצו קשרים הבנתן מה להבליט מקווה שעזרתי
מסופר על אל אחד שהעניש מלך וגרם לאישתו להתאהב בפר הרבעה משם לקוח
נשים וסוסים מקיימים סקס משם לקוח שאנחנו הגברים תמיד נפסיד להם
השור ניצח
|
|
|
11. איזה שטויות, בעידן בו יותר חשוב לומר מאשר להוכיח זו התוצאה
|
|
|
12. "העיתון הבריטי המוביל לרפואת ספורט:???? ככה אתה מביא מקור ?
??????זה לגמרי לא מקצועי בעליל
|
|
|
14. מנסיון לכו רק על תגובה מס' 1
|
|
|
15. humans are the only animal to warmup before exersion!
High intensity exercise as warmup? So what is the warmup for this warmup.. Mind as well start with the high intensity target exercise. By the way stretching has no effect on prevention of injury..
|
|
|
16. כל כך לא מעודכן. חימום אינו עוזר במאומה.
|
|
|
|
ולכן חימום שמתאים לאחד, לא יתאים לאחר.
בהעדר מחקרים מתאימים, נותר לנו להקשיב לגוף שלנו.
אנשים עם משקלים שונים, מסת שריר שונה, מבנה גוף שונה, אין מצב לתת נוסחא מתאימה.
במיוחד שמדברים במושגים של "עצימות גבוהה" וכד'. אדם מלא ושרירי, לא יתחמם כמו אצן רזה, שמן לא יתחמם כמו אנורקטית, ועל זה הדרך...
|
|
|
18. סקוואט עם התנגדות גבוהה כחימום לאימון רגליים??
סקוואט עצים זה התרגיל אולי הכי טוב לרגליים, אז איך בדיוק הוא מהווה את החימום לאימון רגליים?
חוץ מזה, מה הכוונה התנגדות גבוהה? 100% מה-1RM? אולי 70% מה-1RM?, או שהמתאמן צריך להחליט לבד מה זה התנגדות גבוהה מבחינתו?
* 1RM זה המשקל המקסימלי בהחלט שמתאמן מסוגל לבצע בתרגיל לחזרה אחת בודדת.
|
|
|
19. מאמר מאוזן וטוב הזהרו מגבורי המקלדת והמומחים מטעם עצמם שמגיב
ואין להם מושג, או גרוע מכך בטוחים שהם יודעים הכל אבל בעצם בורים.
|
|
|
20. קראתי, פרט באילו מחקרים. ומי ביצע אותם ,מאמר דעה
למה לא לפרט אילו מחקרים ועל ידי מי בוצעו???? מאמר לא מקצועי !!!!!
| |
ערוץ הכושר 
