בריאות  ערוץ הכושר  עושים כושר
לא מפחדים מהשרב: כך תתאמנו בחוץ גם בזמן גל חום
ד"ר שון פורטל
פורסם: 06.07.17, 08:45
תגובה לכתבה תגובה לכתבה
הדפיסו את התגובות הדפיסו את התגובות
חזרה לכתבה
לכתבה זו התפרסמו 26 תגובות ב-14 דיונים
1. "משקה צונן בתוספת טעמים ומלחים" עוד אחד שמפרסם
מיותר   (06.07.17)
2. להתאמן בשעות חשוכות
אביגיל ,   דרום   (06.07.17)
הכי טוב לפנות בוקר
3. החשוב ביותר לצאת לאימון רק כאשר יודעים שמסוגלים לסבול החום.
רונן ,   צפון   (06.07.17)
כאשר הטמפרטורה בחוץ גבוהה מ 37 מעלות יש בעיה לגוף להתמודד עם עודף החום.
משום כך כל אחד צריך לדעת מה הם המגבלות שלו.
לא לקחת סיכון ללא מחשבה.
אתמול יצאתי לרכיבה בתנאים רגילים , הטמפרטורה הייתה רק 35 מעלות בתחילת הרכיבה ו 31 מעלות בסיומה.
במשך שעתיים ורבע צרכתי 3 ליטר של נוזלים. כמות רגילה לתנאים שהיו .
ללא שימוש במים עם תוספת מלחים. לא ניתן להשלים פעילות גופנית בתנאי חום.
4. אים סיבה לצאת מהמזגן ליום הקופח, יש שיטה קלה שרזיתי בה המון.
(06.07.17)
אני השתמשתי בדיאטה המבריקה של יחיאל- ראו ביוטיוב הדיאטה של יחיאל. ירדתי המון ורק בזכות הדיאטה הזאת אחרי המון ניסיונות אחרים.
זאת דיאטה בריאה שהומלצה בטלוויזיה על ידי פאנל המומחים בשידור.
דיאטה קלה, מכינים אותה לבד בבית מירקות וגרעינים.
ותתעלמו מקנאים שמנים שכותבים, בכל מיני שמות, כמו erez וכדומה שקרים ודיסלייקים נגד כל השיטות הטבעיות.
5. ממליצים להימנע משתייה מופרזת וגם ממליצים לשתות...
(06.07.17)
נראה שאתם לא סגורים על עצמכם.
אולי תגידו כמה מותר לשתות בזמן האימון?
7. פשוט תתחילו לשתות 4 שעות לפני האימון. כל השאר- מיותר.
גבי   (06.07.17)
8. נתפס לי הקולוסום במיספרות..
(06.07.17)
עשיתי קורפוס וזה שיחרר לי.
9. שחרר פלוץ, אני תמיד עושה ככה וכלום לא נתפס!
(06.07.17)
11. אתם חושבים שאנשים יודעים לזהות איפה הגבול שלהם? ממליצים לכל
אחד לקחת סיכון? ,   מה זה השטויות האלה   (07.07.17)
ההמלצה העדיפה היא לא להתאמן בחוץ בחום. פשוט לא. אנחנו לא בצבא, ושם יודעים להקפיד על מה שצריך או לפחות אמורים לדעת.
12. "4. בהמשך לסעיף 4, מומלץ להימנע ..."
דייב   (07.07.17)
פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
13. אני מתאמן באכילת גלידה ליד המזגן.
עופר   (08.07.17)
14. "במידה והדבר לא מתאפשר" -> "אם הדבר לא מתאפשר" !
עברית בסיסית   (06.07.17)
15. חוץ מקליפ עם בנות מטופשות שמתעסקות עם מזגנים והרצאה על מים,
yuval   (07.07.17)
אין כאן כלום.
מאמר ריקני לחלוטין ללא שום תוכן או עצות ממשיות.
כאחד שמתאמו רבות כולל אימון עומס חום, שעתיים בשמש באמצע היום, אני יכול לתת את מה שלמדתי:
1.עומס החום אינדיבדואלי לכל אדם, אך לדעתי הרף העליון 40 מעלות , או 80 אחוז לחות.
2. שוב פעם מים, אסור לשתות הרבה ועדיף להרטיב את הגוף לקירורו מאשר שתיה מרובה. בכל מקרה להקפיד על מנות שתיה מדודות ולא גלונים.
3. אם מתאמנים החום, רצוי בחוף הים או במקום ליד מים.
4. המאמץ בהחלט משמעותי הרבה יותר, קשה יותר ודורש סיבולת גבוהה יותר, אך זאת גם המטרה, כלומר באותו זמן אימון, אתה יוצר אימון אינטנסיבי הרבה יותר.
5. משפר גם את החוסן המנטאלי.
6. אוזניות עם מוזיקה משפררים משמעותית, אך בעומס גבוה בלתי אפשרי בגלל הזיעה.
7. יש לתת טיפה יותר זמן להפסקות בין החזרות לאפשר לגו להתאושש
8. לבצע אימון מלא, אסור לקצר.
9. צירוף מתאמן נוסף תורם רבות, רק בד"כ לא ניתן למצוא אחד כזה שיהיה מוכן.
10. מיועד רק למי שבכושר, ויש להקפיד על כובע משקפי שמש .
11. הנאה מובטחת בעיקר בסוף

תהנו,

16. ספורט גורם למוות. בימים חמים תהיו רק במקום ממוזג,
אישה קשישה מאד   (06.07.17)
ותעשו הליכות בערב שלא חם. לגבי שתיה, הגוף תמיד מאותת מתי צריך לשתות, שתיה מרובה גורמת גם למוות.
דבר אחרון הכי חשוב, אל תקשיבו לרופאים, תתרחקו מהם כמו מאש, אל תתקרבו לבתי חולים משם יוצאים רק על אלונקה, ושיהיה סוף שבוע רגוע והמוון בריאות.
חזרה לכתבה