הרגשתי את השיפור האמיתי בביצוע תרגילי סקוואט ולאנג' אינטנסיבים עד להרגשת שריפה בשריר. לאחר מכן אפשר לעבור לביצוע תרגילים במכונות המוזכרות. לא הזכרתם בכלל דידליפט. אחד התרגילים החזקים לרגליים.

כי חס וחלילה שמישהו ישים מוט כבד על הגב ויעשה את התנועה הכי טבעית בעולם, חייבים לעבור בין מכונות בחד"כ.
גם התרגיל האחרון הוא ממש לא לרגליים, לפי ההגדרה שלו הוא לבטן, לפי הביצוע, הוא יותר לכופפי הירך, שרירים שגם ככה די מקוצרים אצל כל העם היושב (יושבני) בארצנו.

אני כבר רץ לעשות מנוי -לא! תרגילים בישיבה מהסוג הנל נחותים בהשוואה לתרגילים חופשיים, מכאן שהאחרונים עובדים על מגוון רב של שרירים ומחזקים את היציבה.

להסתיר זאת.מה עוד בשפת אצבעות ידיך אתה ניכר ככזה גם בלי יציאה מהארון אוהב אותך

משדרג את מדור הבריאות. מחכה לעוד תגובות מהסוג הזה כל יום.

זה חייב לעבוד על המכונות ... - פרסום מחורבן!
מה קרה רק להרים משקולות על הכתפיים, להרים אותם על הרגליים בישיבה, וכו '? = לא הרבה בזבוז של כסף = אותה הפרודוקטיביות!