ישנם מדדים נוספים אך , אחוזי שומן, משקל אל מול גובה אלו המדדים העיקריים אך לא רק! תמשיכו לקרוא ולחקור..

באינטרנט ,יותר פשוט ובלי כאב ראש .

אתם קוראים את הכתבה הזו (או דומות לה)? אתם במשקל יתר.

לתרופות... אין כמו למכור הרבה תרופות

אני פשוט צרה במותן ..אז לפי מה שאמרתם אין לי עודף משקל

אני השתמשתי בדיאטה המבריקה של יחיאל- ראו ביוטיוב הדיאטה של יחיאל. ירדתי המון ורק בזכות הדיאטה הזאת אחרי המון ניסיונות אחרים.
זאת דיאטה בריאה שהומלצה בטלוויזיה על ידי פאנל המומחים בשידור.
דיאטה קלה, מכינים אותה לבד בבית מירקות וגרעינים.
ותתעלמו מקנאים שמנים שכותבים, בכל מיני שמות, כמו erez וכדומה שקרים ודיסלייקים נגד כל השיטות הטבעיות.

לפני שנה רזיתי עם 'הדיאטה של יחיאל' ועד היום ההישג נשמר. דיאטה בריאה שמכינים לבד מירקות וגרעינים והומלצה בתכניות טלויזיה וזכתה לשבחים מפי מומחים בשידור.
השידור בגוגל 'הדיאטה של יחיאל'
אכן אל תשימו לב לבוחרי כדורי הרזיה שכותבים שקרים ודיסלייקים נגד הדיאטה הבריאה והמומלצת הזאת. גוגל:
'הדיאטה של יחיאל'.

איך בכלל גסרים יכולים לחיות מבלי לראות את ז***

מדידת ההיקף המותני בלבד, ללא התייחסות למבנה הגוף, אינה מדויקת מספיק.

הכלי המדויק ביותר שאני מכיר להערכת סיכון השמנה, הוא הכלי שהתפרסם בז'ורנל Plos One המצוטט מטה. על קצה המזלג, יש לחלק את ההיקף המותני, בגובה, וצריך לשאוף לערך נמוך מ- 0.5. כלומר, אדם בגובה 180 ס"מ, צריך לשמור על היקף מותני נמוך מ-90 ס"מ.

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0177175

וזה לא מאוד משנה איך הם עושים את הדיאטה.
תקבלו את זה שיש אנשים עם נטיה גנטית להשמנה ותרדו לנו מהגב. נכון, יש לנו מצב רפואי. נכון, ייתכן שנזדקק לניתוח כדי לטפל בו. אבל כך גם כל מי שיש לו פריצת דיסק בגב ואתם לא מתיימרים לדעת כיצד הם צריכים לטפל בעצמם.

הbmi שלהם יהיה בשמיים...

רק על "דיאטת ספרא" שמכינים הכל לבד מירקות וגרעינים.
תתעלמו ממוכרי כדורי ההרזיה adel erez שכותבים גם בשמות בדויים כל מיני שקרים הזויים ודיסלייקים נגד הדיאטה הכי בריאה ""דיאטת ספרא"
את ראיון הטלביזיה על הדיאטה המצויינת הזאת עם כל ההסברים ותשבחות המומחים כנסו לגוגל: "דיאטת ספרא"

בדיוק כמו שיצרו את הקשר בין נפח המנוע לכוח סוס.
המדדים העיקריים הנם אחוז שומן ומסת שריר.

עוד 100 איש על דיאטה יקרה.
הנה עוד 100 על סטטינים...
כולם לא מרוצים מעצמם... חלק על עוד תרופות גם לזה...

היקף הבטן של דרדס שמן וענק רזה זהה. האם השיטה תופסת?
תוקעים אותנו...

אז מה עושים? נתחיל בשיטה הקלה ביותר: קחו סרט מדידה וכרכו אותו סביב המותניים, מעל הטבור. אצל נשים — היקף המקסימום אמור להיות 88 סנטימטר. אצל גברים — 102 סנטימטר. עברתם את זה? גם אם ה־BMI תקין — אתם צריכים שינוי.
אז ככה - גברים יכולים להיות בגובה 160 - 195
מי שחושב שהיקף מותניים של גבר בגובה 160 צריך להיות כמו היקף מותניים של גבר בגובה 195 כדאי שיכתוב בנושאי אסטרולוגיה....
כמו שמשקל תלוי בגובה גם היקף מותניים (וגם רב המימדים האחרים בגוף ) תלויים בגובה...

בחור שהוא מעל 188 ושרירי יתקשה להגיע להיקף 102 סמ גם אם הוא לא שמן .

יש הרבה דרכים לבדוק שומן. בדיקת היקף בלי נירמול גובה היא לא אית מהם, אלא אם אתה בגובה הממוצע (178)

שיטה טובה מ-BMI הנה זו המבוססת חלוקת הגובה שלכם בחצי. אם המספר גדול מהיקף המותניים שלכם, סימן שאתם במשקל יתר. מאידך יש מה שנקרא תסמונת הרזה השמן. לכאורה נראה שהאיש רזה אבל אבירי גופו הפנימים מוקפים בשומן רב. ואת זה ניתן לאבחן רק באמצעים טכנולוגיים, למרות ערכים כמו טריגליצרידים וסוכר בצום גבוהים הנם דגל אדום.

מה הפתרון האופטימלי להורדת אחוזי שומן? הפחתה בצריכת הפחמימות והכנסת שומנים איכותיים במקום. לא צריך להיבהל והלוואי והיה לי זמן להרחיב על כך. אומר רק שהרשת מלאה בהטעיות. כמשל, הייתם מנחשים שהמבורגר ללא לחמנייה, קטשופ וצ'יפס מכיל פחות שומן מהמבורגר עם כל כל התוספות הנ"ל? אני מנחש שלא, למרות שאם נתייחס לנתונים היבשים, יראה כאילו % השומן גדולים יותר בזה ללא תוספות. זאת אומרת שגם אלו מכם אשר עברו לתזונה עשירה בשומנים, צורכים הרבה פחות שומנים מאשר אתם חושבים ולמעשה אתם בתזונה בינונית ולא גבוהה בשומנים ואינכם מבינים מדוע אינכם מרזים. שומן מרזה-פחמימה משמינה; קפיש?

13% שומן זה אחוז שומן מאוד נמוך לגבר זה כבר התחלה של קוביות.
אני בכושר מעולה, מרתוניסט, מתאמן ל IRON MEN.
הדופק שלי במנוחה הוא פחות מ 40 - עדות לסיבולת לב ריאה מעולה.
ובכל זאת, אני עם 16% שומן (לפי בדיקת DEXA שהיא הבדיקה הכי מדויקת שיש).
אז לפי המדד שלכם אני ב"עודף משקל".

למעלה משני עשורים שמדד אחוז השומן בגוף אמין פי כמה וכמה מאשר מדד מסת הגוף ביחס לגובה. זה שהרופאים עדיין משתמשים במדד המיושן והמטעה של ה BMI זה כבר עניין אחר. אבל המחקר לא מחדש כלום, לא לגבי השמנה בטנית ולא לגבי מדדים נכונים לגבי בריאות וכושר.

אוכל