חשוב לשמוע מה קורה סביב

אני השתמשתי בדיאטה המבריקה של יחיאל- ראו ביוטיוב הדיאטה של יחיאל. ירדתי המון ורק בזכות הדיאטה הזאת אחרי המון ניסיונות אחרים.
זאת דיאטה בריאה שהומלצה בטלוויזיה על ידי פאנל המומחים בשידור.
דיאטה קלה, מכינים אותה לבד בבית מירקות וגרעינים.
ותתעלמו מקנאים שמנים שכותבים, בכל מיני שמות, כמו erez וכדומה שקרים ודיסלייקים נגד כל השיטות הטבעיות.
את ראיון הטלוויזיה על הדיאטה הזאת ואת המומחים שהמליצו תמצאו בקלות ואל תשימו לב למוכרי כדורי הרזיה וקנאים שמשקרים וכותבים שהם "לא רואים" את השידור. פשוט תחפשו בגוגל "הדיאטה של יחיאל" ותמצאו בקלות

אין כמו מכשיר הליכה בבית (אם יש מקום ותקציב) מול הטלוויזיה או המחשב, הצג יראה לך את מהירות ההליכה בקצב קבוע או משתנה, זמן ההליכה, מרחק ומהירות הדופק.
בלי כלבים, מעברי חציה, רמזורים, מכוניות, כלים חשמליים, מסלול משעמם ושכנים נודניקים

כמו בריצה אחרת זורם דם לכף היד .
לא לצעוד במקומות חשוכים
לא לדרוך על על עבמים ייתכן ומתחת מתחבא חייה עוקצת כלשהי

שתו קפה שחור כ40 דק' לפני האימון לזרוז שרפת השומנים.
קפלו ידים בהליכה לאזור החזה וקדימה. יגביר לכם את המהירות.
גוף וראש זקופים כתפיים רפויים.
לא אוכלים מאכלים כבדים לפחות3 שעות לפני ההליכה.
דופק רצוי. מאוד אישי ויש להתיעץ עם מאמן או רופא שמבין. בתור התחלה החישוב לגבר 220 מינוס הגיל ומזה 60% להתחלה אך כאמור זה אישי.
רצוי לבוש קל ומנדף (כשלא קר).
בהצלחה ובהנאה...

מוסיקה לשמוע רק במסלולי הליכה מוגנים, לא איפה שיש צפיפות, מדרכות לא ישרות, או מכוניות, כי זה מנתק אותכם ומסוכן. אין צורך להניע את הידיים, זה לא נותן דבר. הידיים נשארות תלויות חופשי, תתרכזו ברגליים, גב זקוף, סנטר למעלה עם הצצות לבדוק מכשולים.