על זה מבוססת האבולוציה של כל בעל חיים ...וגם שלנו.
צריך להיזהר בתיקון יתר של הגוף .
המבנה שלנו התפתח לאיך שהוא בגלל שזה הדבר הנכון.
כל תיקון ועזרה צריכים להיות מתונים ותוך בקרה שלנו.

פעם הייתי נפצעת המון, רכשתי גם מדרסי ריצה יקרים בהתאמה אישית (עם תבנית) - בסוף עברתי לנעליים נייטרליות לגמרי (דרופ נמוך) עם שיכוך בינוני ואפס תמיכה, העפתי את המדרסים, לקח לי תקופה שבה היו לי כאבי תאומים קשים (בגלל שינוי סגנון הריצה)
אבל נגמרו לי כל הפציעות טפו טפו טפו
חבל רק שנעליים עם תמיכה עולות הרבה פחות מנעליים ללא תמיכה ודרופ נמוך. והמון דגמים שמתאימים לריצה יותר טבעית של חברות מובילות לא מיובאים לארץ (כמו דגמי דרופ נמוך של אסיקס, ברוקס, אדידס....)

כן או לא מדרס?

לדעתי לכל החובבים אין צורך בתרגילים אלו כי זה מותח את הרצועות שאולי בעתיד אחרי זה תצטרכו לעשות ניתוח לקיצור הרצועות, עם מדברים על מקצועיים אז להם זה תרגילים מסט.

לכל החובבים תרוצו בשקט ובקצב שלכם אתם לא מתמודדים על מדליות.

ללכת על קצות האצבעות כפות הרגלים 5-4 דקות ביום. ללכת על העקבים 2-3 דקות ביום. התרגילים האלה מחזקים את השרירים של כפות הרגלים ומפחיתים כאבי כפות רגלים בצורה ניכרת מניסיון אישי.

מחפש דרך להמנע מהצרה הזו. זה קורה לי פעמיים (אולי שלוש) בשנה ומשבית אותי לשבועיים שלושה (עד שהכאב נעלם לגמרי). אני די משוכנע שזה קשור עם מאמץ גבוה וחוסר בזמן ריקברי. אני מבין שצריך לשמור על תאומים משוחרר (לא תפוס) כדי למנוע עומסים מצטברים על הטיביה ואולי גם לשמור על רמה נוזלים טובה בגוף. מחפש מאמר שכתוב מנסיון (עברית או אנגלית) ושיעשה לי טיפה סדר בפציעה המרגיזה הזו. תודה מראש.