|
1. אלה תרגילים טובים לשרירי הבטן אבל לא יכולה
לא יכולה בלי מנוחה בין סט לסט. איך אפשר?
זה כואב בצוואר וקשה לבטן
|
|
|
2. גם אם תעשו את התרגילים 7 פעמים ביום...
ללא תזונה מתאימה - לא תהיה בטן שטוחה!
בוודאי שלא ריבועים לתפארת.
|
|
|
3. סליחה אבל חובבני מאד-ריבועים בונים קודם כל במטבח
|
|
|
4. קורפוס קלוסום (חיבור המיספרות המוח)___מהירות חשיבה/דימיון___
| מוסיקה שלווה + שמש + , |
קור+ללכת יחפים (יחד) |
|
(12.02.18) |
|
|
|
5. למה לשקר לאנשים? כפיפות בטן לא עושות ריבועים!!!
בלי להיכנס לגירעון קלורי אי אפשר בחיים לראות קוביות כי השומן מכסה אותן! הכל מתחיל מאוכל!
|
|
|
|
עשיתי את כל התרגילים והרגשתי שריפה בבטן
תודה !
|
|
|
7. מה זה? פאר טסי נהיה מאמן כושר?
|
|
|
|
|
|
|
ריבועים בבטן הפיתות במקרר
|
|
|
|
8 תרגילים שכולנו מכירים עוד מה"7 דקות בטן" שבצבא, בלי שום מילה על תזונה. איזה ערך מוסף נותנת ה"כתבה" הזו לקוראים? זו לא כתבה, סתם חצי פרסומת
|
|
|
11. קוביות בבטן זו פונקציה של אחוזי השומן בגוף
כל התרגילים שבעולם לא יעזרו לך בלי תזונה נכונה
|
|
|
12. רק כמו ליה. הנה השיטה שרזיתי הרבה והגוף חטוב:
כיף שהקנאים החולניים מתפוצצים מההצלחה האדירה של הדיאטה הבריאה הזאת:
גוגל "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות"
אני וחבר שלי לעבודה רזינו ממש הרבה עם הדיאטה הנהדרת הזאת מהטלויזיה,
דיאטה בריאה וקלה ללא תפריט ללא דיאטה. אוכלים מהכל והתערובת שמכינים לבד בבית היא שגורמת לבלימת התיאבון המופרז.
כל מומחי התזונה בשידור בטלויזיה שיבחו.
את השידור וההסברים תראו בגוגל:
"מתכון הדיאטה וההוראות האישיות".
אל תשימו לב לסוחרי כדורי הרזיה שכותבים שקרים, בדיות ודיסלייקים נגד כל דיאטה בריאה ופשוט היכנסו לגוגל: "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות".
המתכון שונה לפי גיל/מין.
גוגל "מתכון הדיאטה וההוראות האישיות"
|
|
|
|
|
|
14. ראיתם איזה שרירי פלדה יש לו בידיים?? ידיים חזקות ביותר!
איזה גופה יא ווארדי!
|
|
|
15. היי נתי אני מתאמן מזה 5 שנים ולא רואה תוצאות
| חבר עבר של נתי |
|
|
(12.02.18) |
|
|
|
|
סרטון טוב אבל למה נשיפה בירידה ? מוציאים אוויר בתרגילי כוח בזמן מאמץ משמע בכפיפת גב עצמה, יש סיבה לכך שאתה עושה הפוך?
|
|
|
|
מה שייכת האוולין הגואל המכוערת הזו לשידור איכסססס
|
|
|
18. הנה 2 עצות קטנטנות לקוביות בבטן:
אירובי 6 פעמים בשבוע 40 דקות להגיע לדופק 70-75 אחוז מהמקסימום לגיל. להחליף בין הילכה במעלה, ריצה,אופניים וקרוס כדי לא לקבע אלא להפתיע ולאמץ הגוף. עצה שניה: לאכול מאוזן ובריא. לא נדרשת סגפנות.
|
|
|
19. עודף משקל (הצטברות שומן בגוף)___איטיות בהליכה/עצלות__
| עבודה קשה + התעמלות |
|
|
(12.02.18) |
|
|
|
20. שיטה מעולה לקוביות - עובד תמיד
לאכול מעט מאוד קלוריות, עדיף רק ירקות ללא רוטב. לעשות כושר לפחות שעתיים ביום, 8 ימים בשבוע.
|
|
|
21. אבל הוא בעצמו לא מצליח ליישר את הרגליים
|
|
|
|
נתי אתה אלוף! ראיתי שיפור כבר מהשבוע הראשון אין כמוך!!
|
|
|
23. רבותיי השיטה הכי טובה לריבועים בבטן
| ME TOO , |
ג'ונגל אפריקאי |
|
(13.02.18) |
לעלות כל יום פעמיים 8 קומות ברגל
ולעלות את המדרגות שתיים שתיים
|
|
|
|
|
|
25. השריר שהכי כדאי לאמן הוא הלסת - פחות שטויות = פחות שומן
= שרירי הבטן יבלטו יותר.
|
|
|
26. תרגילים משעמים ועתיקים. לא מחדש כלום.
|
|
|
27. בטן זה לא שריר שצריך ספציפית לעבוד עליו
כמה פעמים צריך לומר את זה?
הבטן עובדת כשעושים תרגילים (מורכבים) אחרים
ובכל ההרמות הכבדות.
| |
ערוץ הכושר 
