בקרוס טרייניר משתתף גם פלג גוף עליון,יד אחורית קדמית, חזה, גב איך יכול להיות שלא שורף יותר קלוריות מריצה ?

"הדיאטה שיל יחיאל" שראיתם בטלויזיה.
בריאה, קלה ומומלצת במגזין הבריאות
כמוה גם אני ראיתי את תכנית הטלויזיה על "הדיאטה של יחיאל" בארה"ב, בתחנה שמשדרת תכניות איכות מהטלויזיה בישראל והדיאטה זכתה לשבחים גם בשידור בישראל וגם בשידור בארה"ב.
תתעלמו מאותו קנאי שכותב דיסלייקים ושקרים נגד כל דיאטה בריאה.
תראו את השידור על הדיאטה הבריאה הזאת. זה גוגל "הדיאטה של יחיאל".
אחלה דיאטה יעילה.
והכי חשוב...נכון, שיתפוצצו הקנאים. אני רזיתי בדיאטה הבריאה הזאת ולכן תמיד אמליץ.

ברור שריצה שורפת קלוריות יותר מרוב האימונים האירוביים.
זה הספורט הכי מחטב.
ושישבו בשקט אלה שאומרים ש: "זה הורס את הבירכיים". מי שאומר זאת זה אלא שלא בא להם לזוז.
היתרונות עולים בהרבה על החסרונות.
כותבת התגובה בת 51, רצה כבר מעל 20 שנה... ללא שום פגיעה.

את זה תעשה ריצה בדופק מקסימלי של 180 מינוס הגיל שלכם. דופק מהיר מדי? עברו להליכה או אפילו עצירה מוחלטת עד שירד לדופק שחשבתם. עם ההסתגלות תגלו שאתם רצים מהר יותר בדופק זה וגם מאפשרים לגוף להשתמש בשומנים בתאים. חוץ מזה שאין צורך לתדלק בפחמימות או להעמיס וזה כבר הוכח אין ספור פעמים. בין אם בתנאים מבוקרים ובין אם על ידי ספורטאים מקצועיים, מרתוניסטים וטריאלטים שעברו לתזונה דלה בפחמימות.

מכל המכונים וקאנטרי שיצא לי להיות שם.
אורינטציה מאוד שיווקית ולא סופרים בני אדם.
עזבתי אותם, יש הרבה מכונים יותר זולים
עם אווירה הרבה יותר נחמדה.

כתבה שטחית ומטעה. לכל נתוני צריכת הקלוריות בכתבה יש הטיה כלפי מטה אלא אם מדובר במתאמן במשקל קל.

השאלה האמיתית היא: כמה קלוריות נשרפות ב48 שעות לאחר האימון? לאחר כמה חודשים, בכמה עולה סרעפת קלוריות היומיות במנוחה (חילוף חומרים)? איך השתנתה מרכיב הגוף (אחוזי שומן ונסת שריר) לאחר תקופה? יאללה! 2018 כולם פה בוגרי וינגייט לפחות, אז למה עדיין שואלים "כמה קלוריות שורפים באימון לשעה? למה לא פרסמתי נתונים של אימון משקולות כבדים? זה סודי?

אגרוף קלאסי/תאילנדי הוא הספורט הכי עצים.
מגיעים בו לרמות דופק גבוהות מאוד.
גם אצנים גדולים ומנוסים לא יכולים לעמוד באימוני איגרוף רק בזכות ריצות.

לא רוצים לשמוע את השם של קצב יותר. חלס

דופק גבוהה יותר = שריפת יותר קאלוריות!!!
זו מסקנה שצריכים לקבל עליה פרס נובל!!!
אני פשוט בהלם
כול הזמן חשבתי שאין קשר

בטוח שבשחייה המתאמן יוציא יותר קלוריות בגלל טמפרטורת המים

מה המטרה? האם זה לא לרדת במשקל ?
אבל לא תוכלו לרדת במשקל על ידי פעילות גופנית.
הדבר הראשון הוא לרסן את צריכת המזון שלכם ולאכול בריא. הפיזי רק מפיץ את ההפסד מלא למלא את עצמכם,,,! ואני אומר אתם, כי אני שומר על כמה אני אוכל ומה אני אוכל.
האנשים מתרגלים פעילות גופנית ואז חושבים שהם יכולים לאכול יותר ...
באם אתם פראיירים וטיפשים, לכו לבזבז את הכסף שלכם על "שמות", "דיאטות", "מאמנים", וכו '....

הרי ידוע שמי שעושה דיאטות ואז חוזר למשקל המקורי יהיה לו יותר קשה להרזות. כלומר על אותו ״הפסד״ קלורי לאותו אדם יהיה השפעה שונה על המשקל. כלומר מה שבאמת חשוב זה כמות השומן שהגוף רוצה

הכתבה ממומנת ע"י הולמס פלייס...
אפילו הנתונים "הונדסו" ע"י הולמס פלייס....
מוכרים לכם בולשיט כי ניתן להשיג שריפה קלורית גבוהה יותר ובייחוד של המרכיבים הדורשים שריפה כמו השומנים אבל את כל אלו לא ניתן להשיג כמובן בהולמס פלייס.

להולמס פלייס ושאר מתחריהם אין באמת אינטרס שתרזו או תהיו בריאים אחרת תפסיקו להגיע אליהם. חומר למחשבה?

1800 קלוריות לשעה. עם זה עובד ללברון אחד יעבוד גם לכם
מתחילים ב 3 דקות

האימונים הכי קשים שעשיתי היו באגרוף קלאסי. שעה וחצי של מאמץ מטורף. הכי קרוב לזה הם האימונים הפונקציונלים. גם מפעילים את כל הגוף ובאינטנסיביות מטורפת. קיקבוקס זה נחמד

אם המטרה היא קרדיו זה סיפור אחר, אבל אם המטרה היא ירידה במשקל, עדיף שלא להעלות את הדופק גבוה, כלומר פעילות כמו הליכה איטית יחסית. משהו כמו 3-5 קמ"ש.
"הראש" מאחורי זה:
כאשר הגוף מרגיש שהדופק עלה למספר גבוה/משמעותי, הוא עובר להשתמש בדלקים זמינים מאד הנימצאים בשרירים כשהמקרה הקיצוני הוא מצב של fight or flight (לחימה או בריחה?).
בפעילות שבה הדופק נשאר יחסית נמוך הגוף פונה להשתמש בדלק פחות זמין, כמו שומן.
דוגמאות לכמה ספרים בנושא:
https://www.amazon.com/Walk-Weight-Off-Jumpstart-Strain-Free-ebook/dp/B00L2PM5WI/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1528666981&sr=8-3&keywords=book+walk+your+fat+off&dpID=513NS-3X%252BBL&preST=_SY445_QL70_&dpSrc=srch

https://www.amazon.com/Walk-Off-Weight-Exercise-Results-ebook/dp/B00ALM72N0/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1528666981&sr=8-4&keywords=book+walk+your+fat+off&dpID=51d8ZsOeDaL&preST=_SY445_QL70_&dpSrc=srch

https://www.amazon.com/Walk-Away-Pounds-Breakthrough-Program/dp/0446577006/ref=sr_1_fkmr0_2?ie=UTF8&qid=1528666981&sr=8-2-fkmr0&keywords=book+walk+your+fat+off

https://www.amazon.com/Leslie-Sansone-Walk-Off-Fast/dp/B00NB0OTWQ/ref=sr_1_fkmr0_3?ie=UTF8&qid=1528666981&sr=8-3-fkmr0&keywords=book+walk+your+fat+off

על מה להסתכל כדי לשרוף הכי הרבה קלוריות ?

זו כתבה צרה ולא מלאה, יש מנגנון של שריפת שומנים שלאחר פעילות גופנית ונדרש להכניס גם את הנתונים האלו בחישוב, מומלץ למי שעושה כתבות מומחה שיכיר את כל החומר ולא יתמקד בלקדם מה שמעניין אותו

דבר שני, מניסיון - ריצה (בחוץ. במכון זה משעמם ויקרא אבל עדיף מכלום) במשך שעה מביאה תוצאות. מה שחשוב זה התמדה, ותדירות. מינימום 3 פעמים בשבוע. וגם לגוון. למשל פעמיים ריצה ופעם אופניים בשבוע. טיפ- חוץ מהאימונים ללכת כשאפשר, לא במקום אימון, בכל הזדמנות ללכת. גם את זה אפשר למצוא בגוגל אבל חסכתי לכם.

בעיקר בגלל שריפה מוגברת גם לאחר האימון