מחקר סותר מחקר אין דבר שניתן לומר בודאות שזה התרגול הנכון במאת האחוזים , התרגול הרצוי ביותר הוא התרגול הטבעי ביותר ,

לא הבנתי איזה הסמכה יש לכותב , אני לא בטוח שניתוח המאמר מספיק מקצועי בכדי להציג אותו בכתבה בצורה שמוצג.

לפי הכתבה, עומס מכאני גורם לעלייה במסת השריר ונזק שרירי לא. אבל עומס מכני גורם לנזק שרירי...

כל הסרטונים בפייסבוק זה סטרואידים

הכתבה הזאת היא הכנה למכוני כושר החדשים עם החליפות החשמליות, עוד שטות מסחרית או גימיק או איך שקוראים לזה

אם חזרתיות פוגעת גם היא אז צריך לאזן בדרך מסויימת.
או להפחית בכמות החזרות או להוריד עוד קצת במשקל.

ולכן המאמר לא רלוונטי בעבורי. לא חידש לי יותר מדי והיה מאד לא ברור. איך עבודה בטווח של 8-12 חזרות נחשבת עבודה במשקל נמוך והרבה חזרות? בד"כ הרבה חזרות זה 15 ומעלה. בקיצור לא הבנתי הרבה ואין שום המלצות מעשיות.