מדוע כדאי להיות בכושר?

מעבר לפעילות גופנית כפתרון לבעיות בריאותיות ולמניעתן (השמנת יתר, שרירים רפויים, סוכרת, חוסר ריכוז, בעיות לב ועוד) משמשת פעילות זו, בשילוב תזונה נכונה, כמעין דרך חיים אשר מעלה באופן מיידי את איכות החיים. ככל שאנחנו מעלים את רמת הכושר הגופני נחוש אנרגיה גבוהה יותר, נפיג עייפות ונפחית לחצים שונים מחיי היום-יום.
"יש רק תחושה אחת טובה יותר מסקס", אמר לי לא מזמן אדם שאני מאמן אותו באופן אישי, אחרי שירד ממסילת הריצה (טרייד-מיל), "כשאני יורד מהמסלול אחרי ריצה של שלושים דקות אני מבין את משמעות החיים: אין דאגות, אין לחצים, אני פשוט מאושר. זאת הרגשה שאי אפשר להבין עד שלא מנסים, אני פשוט מכור".
חשוב לשלב בין פעילות אירובית לאן-אירובית מכיוון שפעילויות אלה תורמות לגירעון הקלורי ומאפשרות לנו ליהנות מתפריט נוח, המכיל יותר קלוריות מהכמות שהיינו אוכלים מבלי להתאמן.
פעילות אן-אירובית (הרמת משקולות, עבודה על מכשירים, ריצת מאה מטרים וכו') תורמת גם היא לאיזון שבין האוכל שאנו צורכים לבין הקלוריות שאנו שורפים - והאנרגיה שאנו מוציאים. חשיבותה של פעילות זו באה לביטוי ביכולתה לתמוך בתהליך ההפחתה במשקל על-ידי בניית רקמת שריר. כל ק"ג שריר בגופנו צורך כ-13 קלוריות נוספות כחלק מחילוף החומרים היומי הבסיסי. מכאן, שחיזוק השרירים ובנייתם הכרחית לנשים וגברים כאחד, על מנת להפחית ממשקל הגוף ולשמור על חילוף חומרים אופטימלי.
לאחר שהפנמנו את חשיבותן של הפעילות הגופנית והשמירה על הכושר, נופתע מהקלות הרבה שניתן לבצע אותה. על מנת לאמן את מערכת הלב והריאות לא נדרשות יותר מ-30 דקות שלוש פעמים בשבוע. ניתן לבצע את הפעילות על כמה מכשירים (הליכון, סטפר, סקי, אופניים, חתירה וכו'), בחלוקת הפעילות ל-15 דקות בשני מכשירים, או אפילו בפעילות בת 10 דקות על שלושה מכשירים שונים.
הוסיפו לכל אימון כזה עוד כמות זמן זהה לפעילות האן-אירובית (לפני או אחרי האירובית) והרי לכם שקט תעשייתי למערכת הגוף שלנו, שדורשת תשומת לב מועטה יחסית, נוכח ההנאות הרבות שהיא מספקת לנו באופן קבוע ותת-הכרתי.
חשוב לזכור, שהפעילות הגופנית אינה דורשת מיומנויות אתלטיות מיוחדות, היא קלה לביצוע ואף מהנה. כמו כן אין משמעות לזמן הפעילות (בוקר, צהריים, ערב) כל עוד מקפידים על שתיית מים מספקת (במיוחד בימים החמים), על אימון נכון ומבוקר ועל תזונה נכונה. מומלץ להתאים את זמן הפעילות לסדר היום שלכם: אם מתחילים לעבוד מוקדם בבוקר, כדאי להתאמן לאחר העבודה, ולהפך.
מחקרים רבים מוכיחים, כי פעילות גופנית, גם במידה מועטה ולא קבועה, משפיעה לטובה על הגוף, ועדיפה על פני חוסר פעילות. הסיכוי של אדם שעובד בעבודה פיזית (כגון גננות, צביעה, או אפילו הליכה של מספר דקות לעבודה בכל יום) ללקות במחלת לב, קטן מזה של עובד משרד, שמגיע בכל יום עם רכבו לעבודה ומשתמש במעלית במקום "לנצל" את המדרגות.