עניין של הרגל

יש כמה הרגלים קטנים שאם מצליחים להיפטר ,מהם חוסכים המון .קלוריות מולם יש כמה הרגלים קטנים שאם מצליחים לאמץ ,אותם גם חוסכים המון קלוריות. לרשימה שתופיע כאן יכול כל אחד מכם להוסיף את ההרגלים האישיים המפריעים לו במיוחד בכל דיאטה, לצד הרגלים שמסייעים לו בתהליך ההרזיה. חמישה הרגלים שמהם כדאי להיפטר:
1. חמאה במקרר: תמיד עלול להגיע הרגע שבו נגמרו כל הממתקים ואנחנו מתנפלים על כיכר לחם ומורחים עליה חבילת חמאה שלמה. הרפתקה כזאת יכולה להרוס לפחות יומיים של דיאטה.
2. צריכת משקאות אלכוהוליים על בסיס קבוע: לאלכוהול יש אפקט כפול ומכופל בקלקול הדיאטה, שכן הוא גם מכיל הרבה קלוריות וגם מגביר את הרעב. המליצו לכם לשתות כוס יין אדום למען הלב - שתו כוס אחת ובעמידה על יד המקרר, אבל אל תהפכו את זה לעניין חברתי.
3. רטבים מוכנים לסלט: רוצים רוטב? תכינו לבד, ואז תהיו בטוחים שהוא עשוי מהחומרים הטובים ביותר ולא מכל מיני תחליפים שמנים וצבעי מאכל. כך תוכלו כמובן גם לדעת את הערך הקלורי האמיתי שלו.
4. ממתקים בבית: לא חשוב איפה הם מוצפנים, תמיד יגיע רגע המשבר, וכשהוא יגיע - הסוף לשוקולד, לעוגה, לוופלים ולמה לא. אם הם לא יהיו שם, תוכלו להתמודד עם המשבר בעזרת פרוסת לחם קל במעט דבש.
5. מכנסיים עם גומי: היצורים הגמישים וטובי הלב האלה מתנקמים בנו בסופו של דבר. אם משמינים קילו, הם לא שמים לב, וגם אם משמינים 5 או 10 קילו. דווקא מכנסיים הדוקים יזכירו לכם את מצבכם מדי בוקר.

והנה חמישה הרגלים שכדאי לאמץ:

1. שתמיד יהיו בבית משקאות דיאטטיים שאתם אוהבים.
2. תקנו ירקות ותחתכו סלט בכל הזדמנות.
3. מסטיק וסוכריות - למה לא, אבל בלי סוכר.
4. ארוחה מבושלת אחת ביום - חובה.
5. תבשלו מרקים, מכל הסוגים.
ותזכרו - תקבעו לעצמכם כלל חדש - לא אוכלים אחרי 8 בערב.