מי צריך תוספת של ויטמינים

בתרבות השפע שלנו יש הרבה יותר אנשים עם עודף ויטמינים מאשר חוסר, ולעיתים אנשים נוטלים חומרים שעלולים להזיק להם. למעשה, אף אחד לא יודע מה וכמה ויטמינים בדיוק צריך, ואין לי ספק שהרפואה הטבעית מגזימה בערכים ובכמויות של הויטמינים והמינרלים עליהם היא ממליצה.
חשוב לדעת: כשלוקחים ויטמינים ומינרלים שאין בהם צורך הם לא עוזרים.
אז מי כן צריך לקחת ויטמינים? אנשים שלא אוכלים מסודר ומאוזן, ששותים הרבה אלכוהול, או אנשים שנוטלים תרופות שמפריעות לספיגת השומן.
אלה חייבים להיבדק ולקבל תוספת. כך גם מבוגרים שלא סופגים טוב מזון.
הרבה מבוגרים אוכלים אוכל לא מגוון ויכולים לקחת מולטי-ויטמין אחד ליום.
אגב, לפעמים יש למבוגרים בעיה בספיגת מזונות ולכן הם גם לא יכולים לספוג את כל הויטמינים. זו הסיבה שחשוב שהם יבדקו רמות של ויטמינים – דבר שלא נעשה בדרך כלל.
אם לא סובלים מחוסר של ברזל, יש להקפיד ליטול מולטי-ויטמין ללא ברזל.
לעומתם, צמחונים ואנשים שאוכלים לא מאוזן סובלים ממחסור בברזל ובויטמין B12, ולכן כדאי שיתייעצו עם תזונאי מוסמך או עם רופא בקשר לתוספים.
ואם כבר מחליטים ליטול ויטמינים כדאי לקנות אותם מחברות ידועות שמשווקות תוספי מזון.
וטיפ לסיום: אם אתם גרים ברחוב סואן עם כמות גדולה של זיהום אויר, תסגרו את החלונות ותפעילו מזגן אוויר עם מטהר אוויר, אוויר כזה עדיף מהאוויר "הצח" שנכנס לבית מבחוץ.