הספורט כתרפיה טבעית ויעילה

כל אחד מאיתנו סובל מלחצים בחיי היום-יום. לסיבות אין סוף - זה יכול להיות הבוס המעיק והתובעני בעבודה, בני משפחה וחברים שהאינטראקציה עמם הופכת להיות קשה, פרידה מבן או בת הזוג או כל מקרה פתאומי אחר שקורה לנו בחיים וגורר עמו תגובה קיצונית.

אנשים הנתונים ללחצים נוטים "לברוח" ברגעים של חולשה לסוגים שונים של התמכרויות בין אם זה הסתגרות ממושכת בבית, התנתקות מהמעגל החברתי הקרוב, עישון סיגריות, שתיה מופרזת או אפילו התמכרות לעבודה. אלא שדווקא בשעת משבר, הפתרון הטוב ביותר, לפני שהלכנו לפסיכולוג, הינו הפעילות הגופנית, שכל-כך עוזרת לנו להפיג מתחים ולהירגע.

עלינו לקחת אחריות על הרגשתינו. להרגשה הפנימית שלנו יש חשיבות עליונה בהשפעתה באופן ישיר על בריאותנו ותיפקודנו האופטימלי. לא מכבר הוכח ע"י מחקרים רבים כי אחוז ניכר מהתקפי הלב נבעו מלחצים ודאגות שבאו לידי ביטוי בפגיעה פיזית ישירה על פעילותו התקינה של הלב.

חלק לא פחות חשוב במערכת המשוכללת שאותה אנו מנהלים - גופנו - הינו המוח, שכתוצאה מאימון גופני יכול להגיע לרמות גבוהות יותר של יצירתיות ומקוריות. מחקרים מראים שישנה השפעה ישירה של פעילות גופנית על התאים המרכיבים את המוח שבאה לידי ביטוי בשיפור משמעותי של "פתרון בעיות" ועוד יכולות שונות ומגוונות כגון הפרשה הורמונלית, בניית תאים חדשים, שיפור זיכרון לטווח קצר וארוך, שיפור מצב הרוח, עירנות ועוד.

ואם לא די בכך, כתוצאה מהשמירה על הכושר, מואט תהליך ההתבגרות/הזדקנות עד כדי כך שלעיתים אין כל קשר בין הגיל הביולוגי לזה הכרונולוגי בשטח. המטבוליזם (חילוף חומרים) מתגבר ואיתו בונה הגוף תאים בקצב מהיר יותר וכתוצאה מכך שומר על מראה רענן יותר.

שעה אחת, שלוש פעמים בשבוע - זה מה שנדרש מכם לעשות גם בימים קשים, שאימון כושר נראה לכם כדבר רחוק. דווקא אז, דווקא בימים בהם אנו עסוקים בדברים מעיקים, נחוש באופן מיידי את כל יתרונות האימון הגופני - פיזית ונפשית. בהצלחה!