נתקעתם בדיאטה? 8 טיפים שיעזרו לכם להמשיך

לפעמים קורה, שעושים דיאטה, יורדים חמישה או עשרה קילו, ואז נתקעים. "לא מספיק שאנחנו סובלים ועושים דיאטה, אז אנחנו גם תקועים?", אנחנו שואלים את עצמנו. זאת גם ההזדמנות שבה רבים מאיתנו פונים אל ההרגלים הישנים, מסתערים על הממתקים, על הלחם ועל העוגות ושוכחים את התוכניות שהיו לנו על בגד הים בעונת הרחצה הקרובה.

לפני שאתם חוזרים למידות הגדולות, לזלילה, לנמנום מול הטלוויזיה ולשנאה העצמית שתבוא כתוצאה מכל אותם דברים, כדאי לשנן כמה דברים:

• הקילוגרמים הראשונים מכילים הרבה מים והם נפרדים מאיתנו בקלות יחסית. מאלה שיש להם ותק, יותר קשה להיפרד, כי הם עקשניים יותר ודרוש יותר מאמץ כדי להשתחרר מהם.
  

• מי שעושה דיאטה מאוזנת, עם אוכל טעים ועם פעילות גופנית מתונה, סובל פחות ולכן גם לא מרחם על עצמו ולא נשבר כל-כך בקלות. דיאטות כאסח מזיקות לא רק לגוף, אלא גם לנפש.
  

• הידיעה שיש עוד אנשים שמנהלים מאבק דומה, מקילה מאוד. לכן כדאי להצטרף לקבוצה. שם ההצלחות נמדדות משבוע לשבוע, וגם למשברים יש יותר הזדמנויות להסתיים אחרי זמן קצר יחסית. נתקעתם ואתם לא יודעים מה לעשות? הנה כמה טיפים שיוציאו אתכם מהמשבר:
  

• אכלו אך ורק על יד השולחן. אפילו פרי או חטיף.
  

• נהלו יומן אכילה ורשמו בו לא רק מה אכלתם, אלא גם כמה: מנת עוף, או שתי מנות עוף, כוס אורז או שתי כוסות. לפעמים נתקעים כי מתחילים לאכול הרבה דיאטה.
  

• שתו הרבה מים. זה עוזר למערכת לשטוף מתוכה את העודפים.
  

• אל תפסיקו לצעוד ברגל למרות החורף. לכו רק בימים שבהם לא יורד גשם, אבל לכו.
  

• פנקו את עצמכם במשהו טוב, אבל לא באוכל: לכו לטיפול קוסמטי, צאו להצגה טובה או קחו סרט וידיאו הביתה.
  

טיפ השבוע: קחו את העניינים בקלות. אף-אחד לא עושה לכם דווקא. אם תמשיכו בדיאטה, בסוף תרדו.