דיאטה: אתה לא יכול, או לא רוצה?
תחליטו שאתם מקדישים כל יום שעה לדיאטה. בשעה הזו לכו שלושים דקות ברגל ואת שאר הזמן הקדישו לקיצוץ ירקות והכנת מאכלים דלי קלוריות
שגיאה הנפוצה של אנשים שסובלים מעודף משקל היא ה המחשבה שאנשים רזים פשוט נולדו כאלה, בלי תיאבון ובלי תשוקה לדברים טעימים.
המחשבה הזאת שגויה ומסוכנת. כאשר חושבים שהמשקל הוא מין גזירת גורל כזאת, אז במקום להשקיע אנרגיה בניסיון לרזות, משקיעים אנרגיה ברחמים עצמיים, או, אפילו גרוע יותר, בהשלמה עם המצב.
נכון, יש אנשים שנולדו רזים, אבל כשעוברים את גיל 35, גם רזים שאוכלים יותר מדי – משמינים בסוף. האמת היא, שאי- שם, אחרי שחוצים את גיל 35, רוב האנשים הרזים הם אנשים שמשקיעים מאמץ בשמירה על המשקל שלהם. מי משמין אחרי גיל 35? כמעט כולם: הילדים כבר קצת גדלו, אנשים כבר קצת מסתדרים בעבודה וגם חילוף החומרים, ידידו הטוב של הרזה, מואט.
הבשורה הטובה היא, שגם מי שסבל מעודף משקל כל חייו יכול לאמץ אורח חיים שיעזור לו לרדת במשקל. אנחנו משקיעים המון אנרגיה בילדים, במשפחה ובעבודה, ובדרך כלל גם קוצרים הצלחות. בואו נעשה משהו גם למען עצמנו:
-
תחליטו שאתם מקדישים כל יום שעה לדיאטה. זה הרבה פחות ממה שאנחנו מקדישים לטלוויזיה, לשינה ובוודאי לעבודה ולמשפחה.
-
במשך השעה הזאת תטפלו בדיאטה: לכו ברגל חצי שעה ותכינו לעצמכם מאכלים דיאטטיים. זה הזמן לגרד גזר במעבד מזון או בפומפייה, לפרוס כרוב לפרוסות דקיקות, לבשל קישואים ברוטב עגבניות. תדאגו שתמיד יהיו לכם ירקות חיים ומבושלים במקרר. לא תאמינו כמה קלוריות זה יחסוך לכם.
-
הולכים לקניות? אל תשכחו שאתם בדיאטה. עלי בייבי לסלט, פטריות לבנות ומוצקות, נבטים ועגבניות שרי, כולם פינוקים קטנים ומפתים בדרך לרזון.
-
מתארחים? אספו לכם ממה שמונח על השולחן או במזנון לצלחת ורק אז תתחילו לאכול. מי שלוקח כל פעם קצת מספיק הרבה יותר.
-
אין לכם חשק לצאת לצעוד? תחנו רחוק מהעבודה ורחוק מהבית ולכו כמה רחובות ברגל. אין לכם אוטו? רדו שלוש תחנות לפני הבית או לפני העבודה.
-
ותרו על משקאות קלים שיש בהם סוכר ועל משקאות אלכוהוליים. הם לא רק מלאים בקלוריות, אלא גם מגבירים את התיאבון.
לפנייה לכתב/ת 
מומלצים
