הליכה עשויה למנוע בעיות זיקפה

הליכה של כ-3.2 ק"מ ביום, ששורפת כ-200 קלוריות ביום לפחות, עשויה להפחית את הסיכון של גברים שמנים מאוד לסבול מבעיות זיקפה, ואף לבטל אימפוטנציה קיימת. כך עולה ממחקר שנערך במרכז לניהול עודף משקל באוניברסיטת סקונדו בנאפולי והתפרסם ב'ג'ורנל אוף דה אמריקן מדיקל אסוסיישן'.

במחקר השתתפו 110 גברים שמנים מאוד בגיל העמידה שלא סבלו ממחלת לב, סוכרת, לחץ דם גבוה או כל בעיה אחרת שיכולה לגרום לבעיות זיקפה. הם התבקשו לבצע פעילות גופנית שעתיים בשבוע, כשמחציתם הוכנסו למשטר דיאטה שבה צריכת הקלוריות הממוצעת ירדה מ-2,340 ל-1,950 קלוריות ביום. הם צרכו יותר סיבים תזונתיים מאשר קודם, והשומנים הרוויים הוחלפו בשומנים חד-בלתי רוויים ורב-בלתי רוויים. לגברים האחרים ניתנו הוראות כלליות לגבי מזונות בריאים שונים ופעילות גופנית, אך הם לא הושמו במשטר ספציפי.

אחרי שנתיים נצפה שיפור קל בהרזיה ובתפקוד המיני אצל הגברים שקיבלו הוראות כלליות. לעומתם, הגברים שאכלו פחות והתעמלו יותר הפחיתו כ-15% ממשקלם, ו-33% מהם חזרו לתפקוד מיני תקין.

"יש לציין שתוכנית ההרזיה התבססה על גישה משולבת, כך שאיננו יודעים אם נקיטת פן אחד בלבד - דיאטה או פעילות גופנית - תהיה יעילה", אומרת ד"ר קתרין אספוסיטו, שעמדה בראש המחקר. "התחושה שלנו היא שדיאטה ופעילות גופנית חשובות במידה שווה, ולכן אנו ממליצים לאותם גברים על שתיהן".

אשתקד פורסם מחקר שערכו חוקרים מהרווארד, ולפיו פעילות גופנית עשויה למנוע בעיות זיקפה. במחקר, בהשתתפות 31 אלף גברים בגילאי 55-90, נמצא שמי שמתעמלים בקביעות דחו את הופעת בעיות הזיקפה בעשר שנים לעומת המתנזרים מספורט.

בעיות זיקפה מופיעות אצל כ-12% מהגברים לפני הגיעם לגיל 60, אצל 20% מהגברים בגילאי 60-70 ואצל כ-30% מהגברים אחרי גיל 70.

ממצאי שני המחקרים לא הפתיעו את ד"ר מרטין רזניק, לשעבר נשיא האגודה האמריקאית לאורולוגיה ויו"ר מחלקת אורולוגיה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב. אחרי הכל, יש סבירות גבוהה שגברים שמנים מאוד יסבלו מבעיות זיקפה. "אנו ממליצים למטופלים שמנים עם בעיות זיקפה לרזות מכמה סיבות. לפעמים בעיית הזיקפה נובעת מזרימת דם לקויה. גם הפחתה מעטה במשקל באמצעות דיאטה ופעילות גופנית יכולה להשפיע באופן משמעותי על בריאות הלב וכלי הדם ועל זרימת הדם".

בנוסף, גם הפן הפסיכולוגי משפיע על הזיקפה. "כשגברים מרזים הם הופכים לפעילים יותר מבחינה פיזית, וכך דימוי הגוף שלהם משתפר והם מרגישים טוב יותר לגבי עצמם", אומר ד"ר רזניק.

עם זאת, ד"ר כריסטופר סייגל מאוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס מזהיר במכתב מערכת שהתלווה למחקר של ד"ר אספוסיטו, שדיאטה ופעילות גופנית אינן בבחינת 'מרפאות כל' לגבי בעיות זיקפה: "במחקר השתתפו אנשים שמנים מאוד שאינם סובלים ממחלות כמו מחלת לב או סוכרת. נוכחות של אחת מהמחלות האלה יכולה להפחית מיעילותן של הפעילות הגופנית והדיאטה בטיפול בבעיות זיקפה".