טיפים: כך תעברו את החגים בלי להשמין
בהתחשב בעובדה שהחגים הקרבים מזמנים לנו לא פחות מ-12 ארוחות של שבת וחג – רצוי להפנים מראש כמה כללים כדי גם ליהנות וגם לא להשמין
ראש השנה מסמל כמובן התחלה חדשה, אבל עונת החגים המתקרבת תזמן לנו לא פחות מ-12 ארוחות משפחתיות של שבת וחג, מה שאומר אתגר רציני מבחינת שמירה על המשקל. הפיתויים מתרבים, ההזדמנויות קורצות מכל עבר, וקשה, נורא קשה, לא להתפתות.
רגע לפני הייאוש והרמת הידיים, הנה כמה עצות של מומחי "דיאטה קלאב", "סטודיו C ," "שומרי משקל" והדיאטן הקליני צחי כנען, שכל תכליתן לסייע לנו לעבור את החגים בלי להשמין:
- השתמשו במינימום שמן ושומנים בהכנת האוכל. למשל, העדיפו מיונז דל-קלוריות על-פני מיונז רגיל.
- הכינו מגוון סלטים דלי-קלוריות והגישו אותם בצלחות מרכזיות.
- אל תטגנו, אפו. זה אפשרי וזה בריא יותר.
- העדיפו פחמימות מורכבות כמו דגנים, ירקות ופירות וותרו על פחמימות פשוטות הנמצאות בעיקר במשקאות ממותקים ובקינוחים.
- לקינוח הגישו פירות אקזוטיים, כמו אננס, פטל, מנגו או ליצ'י טריים. הם זולים יותר בכסף ובקלוריות מעוגה חגיגית.
- כדי לא להגיע רעבים לארוחה המשפחתית, אכלו משהו קל כשעה לפני הארוחה. למשל צלחת מרק, פרי, או סלט ירקות.
- לבשו לארוחת החג בגדים מחויטים, שיגרפו מחמאות ויזכירו לכם להפסיק לאכול.
- התיישבו בקצה השולחן, לא באמצע. כך הפיתויים יהיו פחות זמינים ונגישים.
- אם אתם מתארחים, הציעו להביא איתכם סלט ירקות וסלט פירות.
- התחילו את הארוחה בשתיית מים או משקה דיאט.
- קרוב לוודאי שלא תצאו רעבים מהארוחה, לכן לא חייבים לשבוע כבר במנה הראשונה.
- זכרו: משקאות חריפים מכילים לא מעט קלוריות, בין 70 ל-300 לכוס, תלוי במשקה. רצוי לשתות לא יותר מכוס יין אחת לאורך כל הערב.
- אל תגזימו בכמויות המאכלים המסורתיים. זכרו, בשביל המסורת צריך לאכול תפוח בדבש בלבד.
- היזהרו מהקרפלך במרק. הם שווים בקלוריות יותר מפרוסת לחם.
- אל תתנו לארוחת החג להרוס לכם את הדיאטה. גם אם הגזמתם, ארוחה אחת לא יכולה לקלקל. המשיכו הלאה במשמעת הדיאטה.
לפנייה לכתב/ת 
מומלצים
