איך לבחור דיאטה שתתאים לכם?
יש אנשים שמתחילים את היום בהפרדת מזונות, עוברים לוויתור על פחמימות ומסיימים בבולמוס שוקולד מול הטלוויזיה. למה זה קורה? כי הם בחרו את הדיאטה הלא נכונה, או נכון יותר לומר, הם בחרו דיאטה שבמקום להשתלב בחייהם, משתלטת עליהם
לפעמים מגיעים אלי אנשים, שאומרים שהם באו רק לבדוק אם הם בכלל יכולים לרדת במשקל. שניים-שלושה קילו יספקו אותם, ככה הם אומרים, למרות שאין ספק שהם זקוקים לירידה הרבה יותר משמעותית.
הכותבת היא מנחת קבוצות תמיכה בתזונה נכונה מה מסתתר מאחורי האמירה הזאת? תחושה של חוסר שליטה. איך זה קורה? כל ערב, בדרך-כלל על בטן מלאה, אנחנו נשבעים, שממחר, או אחרי החגים, או מיום ראשון, אנחנו בדיאטה. איזה דיאטה? הו, זאת כבר בחירה קשה. העולם מוצף באפשרויות: יש מי שמציע לנו להפריד מזונות, יש מי שמציע לנו לוותר על פחמימות, יש מי שמציע לנו פעילות גופנית מאוד אינטנסיבית ויש עוד רעיונות רבים אחרים. יש אנשים שמתחילים את היום בהפרדת מזונות, עוברים לוויתור על פחמימות ומסיימים בבולמוס שוקולד מול הטלוויזיה.
למה זה קורה? כי הם בחרו את הדיאטה הלא נכונה, או נכון יותר לומר, הם בחרו דיאטה שבמקום להשתלב בחייהם, משתלטת עליהם. איזו דיאטה צריך לבחור? כזאת שאפשר לעבוד כשעושים אותה, כזאת שגם אחרי שבועיים וחודשיים מותירה מספיק אנרגיות לחיי משפחה ולחיי חברה, וכזאת שמשלבת בתוכה פעילות גופנית וגם נותנת לנו מספיק אנרגיה לפעילות הזאת.
הדיאטה הזאת צריכה להתחשב בשפע האפשרויות שמקיפות אותנו וללמד אותנו איך אפשר לטעום מהן מדי פעם, ועדיין להיות רזים. היא צריכה להכיל לפחות 1,200 קלוריות והיא צריכה להיות מגוונת, טעימה ולהקיף את כל אבות המזון. פחות מזה, גם אם יש בה הרבה קלוריות, תביא לרעב אדיר בגלל החסרים שהיא יוצרת, והרעב הזה נגמר בבולמוסים, שבסופו של דבר רק משמינים אותנו.
גם מי שמתחיל את הדיאטה באווירה ספקנית, מגלה אחרי כמה שבועות שסדר יום קבוע, אוכל טעים ופעילות גופנית מוציאים אותו מהסחרור שבו הוא נמצא והוא יורד לא רק שניים או שלושה קילו, אלא אפילו עשרים ושלושים.
מתלבטים באיזה דיאטה לבחור?
- בחרו בדיאטה שהכל מותר בה, ושם המשחק הוא הכמויות.
- הצטרפו למסגרת שבה תוכלו לעקוב אחרי ההתקדמות שלכם משבוע לשבוע. התחייבות ללא מסגרת היא לא התחייבות אמיתית.
- אל תאמינו למי שמבטיח לכם לרדת חמישה או עשרה או שלושים קילו בזמן קצר. המחיר יקר מדי.
- אל תוותרו על אוכל מבושל. זה מרגיע ומשביע וסנדוויצ'ים ממש לא מחליפים את זה.
לפנייה לכתב/ת 
מומלצים
