דיאטה: איך עוברים את חנוכה בשלום ומתכון לסופגניה-לייט

יש אנשים, שרק מהלחץ שחנוכה גורם להם, מתחילים לעלות במשקל הרבה קודם. האמת היא שחנוכה הוא חג מלחיץ, ולא בגלל הסופגניות, כי סופגניות אפשר להריח בכל פינה כבר אחרי סוכות.

אז מה הלחץ האמיתי בחנוכה? הלחץ האמיתי הוא המפגשים. חנוכה הוא חג המסיבות, ולפעמים נדמה שכל יום אנחנו מוזמנים להשקת לביבה או הדלקת סופגנייה. במסיבות כאלה לא רוקדים, לא רואים סרטים, וגם לא שרים בציבור.

מה כן? אוכלים ומרימים כוסית, ומכיוון שכל מאכלי החג טבולים בשמן, אפילו אכילה קטנה או שתייה זעירה מסתיימות בהרבה מאוד.

מה אוכלים בחנוכה? בעיקר לביבות וסופגניות, ומכיוון שכל שנה הסופגניות נהיות גדולות יותר והלביבות עבות יותר, היום מדובר ב-500-700 קלוריות לכל לביבה או סופגנייה, מה שאומר, חורבן מוחלט של כל מאמצי הדיאטה שלנו.

אז מה עושים? איך עוברים את חנוכה בשלום? קודם כל, חשוב ליצור ציפיות ריאליות. אל תצפו לרדת בחג הזה. שמחו אם לא תעלו. בשבוע רגיל אתם צועדים ארבע פעמים? תצעדו השבוע שבע פעמים, ומכיוון שבחנוכה יורד לפעמים גשם, אפשר ללכת ביום אחד אפילו פעמיים.

הזמינו אתכם למסיבה? לא לכל מסיבה אתם חייבים ללכת. למסיבות של הילדים הולכים פעם האמא ופעם האבא, למסיבות משפחתיות אין ברירה, הולכים ביחד, ואילו למסיבות העבודה של בן-הזוג לא הולכים בכלל. רצוי, אפשר ומומלץ לסדר איזו מחלה קצרה ובת חלוף גם להדלקת נרות של העבודה שלכם.

באתם למסיבה? אל תתחילו עם הפרצופים החמוצים שלכם ועם זה שאתם בדיאטה: תאכלו סופגנייה אחת (ותקפידו שתהיה רק אחת). אחת זה לא נורא.

אפילו אם אכלתם יותר מאחת, וזה קורה, תזכרו שהעודפים שיש עלינו הם לא תוצאה של מה שאכלנו בחנוכה לפני שנה, אלא מה שאכלנו מאז. חיזרו מהר לתפריט, לצעדה ותראו שהכל יירד תוך שבוע, מקסימום שבועיים.

טיפ השבוע: בהרמת כוסית העדיפו את היין היבש על הליקר או היין המתוק. זה חצי מהקלוריות.