לפני שמתחילים דיאטה: ההכנות האחרונות

כדי להצליח בדיאטה לא צריך רק תפריט טוב ולא רק קבוצת תמיכה מפרגנת, ואפילו לא רק בן-זוג נלהב. הדיאטה המוצלחת מתחילה ממקום הרבה יותר עמוק. היא תלויה לא מעט במצב הרוח של מי שמנסה לרזות.

לכאורה, מדובר בשני דברים שבכלל לא קשורים אחד בשני: אם חוסכים בקלוריות ועושים פעילות גופנית, הקילוגרמים יירדו גם בלי מצב רוח טוב. זה אולי נכון, אבל מי שמתייחס לדיאטה כאל גזירת גורל, ועוסק כל הזמן ברחמים עצמיים ובחישוב קץ הדיאטה, "סובל" מפתיל קצר. הוא מצפה להתקדמות קבועה ומהירה, וכשהדברים לא קורים לפי התוכניות שלו, הוא פשוט שובר את הכלים ומפסיק.

להתחיל דיאטות ולהפסיק ושוב להתחיל ושוב להפסיק, אלו תהליכים מאוד שוחקים לגוף ולנפש וכדאי להימנע מהם ככל האפשר. לפעמים כדאי אפילו לחכות עד שאתם רוצים לעשות דיאטה באמת, ולא להתחיל ולהפסיק שוב ושוב.

לא תמיד צריך לחכות. מצב רוח טוב הוא דבר שאפשר לייצר אותו, והוא עולה וצומח ביחד עם ההצלחות בדיאטה. אז מה עושים כדי להיכנס למצב רוח מתאים לדיאטה?

1. בוחרים דיאטה שאפשר לעמוד בה. רצוי שיהיו בה לפחות 1,200 קלוריות ביום, ירקות באופן חופשי, ושתכיל מזון מגוון. מי שמרכיב את 1,200 הקלוריות שהוא אוכל ממזון אחיד, או מתבסס על הפרדת מזונות או על הימנעות מוחלטת מסוג מסוים של אוכל, מאוד מקשה על עצמו, וחבל.
2. קוראים את התפריט ועושים את הקניות הדרושות. גיוון, בישול וטעמים חדשים הם אבני דרך בשינוי הרגלים. מי שאוכל כל יום אותו הדבר, מתחיל לזייף אחרי כמה ימים.
3. יוצרים סביבה תומכת: מודיעים לכל מי שסביבכם שאתם בדיאטה, ואם אפשר – מפנים את הבית מכל מיני פיתויים. כשאין, מתפתים כמובן פחות.
4. רוצים מצב רוח טוב, כזה שלא עובר אחרי כמה שניות, אלא באמת מאיר את העולם באור של אופטימיות? צאו מהבית ולכו ברגל במרץ. 40 דקות ביום יעשו את העבודה. תחזרו מפויסים ומחויכים וכל היום שלכם ייראה שונה לגמרי.
   

טיפ השבוע: רואים תוכניות בישול ומדפדפים במתכונים בעיתון? זה הזמן להפסיק עם זה. רובנו לא מבשלים את כל המעדנים האלה, וזה נגמר בזלילה מול המקרר.