שתף קטע נבחר

איך עינת שרוף שומרת על כושר וגזרה נכונה

עינת שרוף, 44, זמרת ומנחת ערבי שירה בציבור, התברכה במבנה גוף שמאפשר לה לא לחשוב על דיאטה. למען הכושר היא מופיעה והולכת על חוף הים פעמיים בשבוע. על גלידה בלילה היא לא מוותרת

כושר: התעמלות בשפת הים

"לאחרונה אני מחוברת למאמנת כושר בשם דנה, ואנחנו הולכות פעמיים בשבוע שלושה קילומטרים בחוף הים, עושות מתיחות, התעמלות קלה וכפיפות בטן. פעם בשבוע אני הולכת לבד. גם ההופעות הן ספורט בשבילי, ממש כמו חמש שעות של ספינינג".

 

תזונה: הרבה ירקות ופירות

"בבוקר אני אוכלת קורנפלקס עם חלב או פרי וירק. בצהריים אני אוכלת מנה עיקרית וסלט. אני לא אוכלת הרבה בשר, אבל מאוד אוהבת פירות ים. לפני הופעה אני אוכלת משהו קטן, כדי לא לעלות לבמה רעבה, ואחריה אני משתדלת רק לשתות. אני שותה רק מים מינרליים ולא נוגעת בשום משקה עם צבע".

 

דיאטה: לא צריכה

"למזלי יש לי מבנה גוף טוב, אז מעולם לא הייתי צריכה לעשות דיאטות, גם כשלא התאמנתי. אני שומרת על תזונה לא בשביל דיאטה, אלא בשביל הבריאות. המשקל שלי קבוע ועומד על 65 קילו לגובה של 177 סנטימטר".

 

סדר יום: הולכת לישון מאוחר

"אני קמה בעשר וחצי, קוראת עיתון, אוכלת ארוחת בוקר, עושה סידורים, אוכלת ארוחת צהריים בסביבות שלוש ונחה. בערב אני מופיעה, ואם לא, אני יוצאת למסעדות או לחברים. אני הולכת לישון מאוחר".

 

טיפוח: מברשות לקרצוף הגוף

"אני משתמשת בקרמים לבוקר, ללילה, לעיניים, ומאוד אוהבת לטפח את הגוף, לקרצף את העור עם מברשות מיוחדות".

 

פינוקים: ספא וחברים

"אני מאוד אוהבת לבקר בספא ליום פינוק של עיסוי, טיפול פנים, פדיקור ומניקור. לשבת אצל חברים ולצחוק זה פינוק שעושה לי טוב על הלב. גם ללכת עם בן זוגי, תמיר הרפז, על חוף הים בשקיעה זה פינוק".

 

ניקוי ראש: מוזיקה וסרטים

"לראות סרט - זה מנתק אותי מהכול וזה ניקוי ראש אמיתי, כמו גם לשבת אחר הצהריים ולשמוע מוזיקה. אני שומעת המון מוזיקה ברזילאית וקלאסיקות ישראליות".

 

חטאים: גלידה בלילה

"החטא הכי גדול שלי זה להגיע בשתיים לפנות בוקר הביתה אחרי ההופעה, למלא לעצמי קערה עם גלידות מכל הסוגים ולאכול בלי נקיפות מצפון".

 

לפנייה לכתב/ת
 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
ההופעות הן ספורט. עינת שרוף
צילום: גיא מנדלין
ד"ר רק שאלה
מחשבוני בריאות
פורומים רפואיים
מומלצים