האם את שונאת את הבקרים שלך?

האם את שונאת לקום בבוקר? האם את מתעוררת במצב רוח רע ומרגישה כאילו קמת על צד שמאל? הבקרים שלך לא חייבים להיות כאלה. כל שדרוש הוא מעט מחשבה, לשינוי הברדא"ק, שבתוכו את חיה. המחשבה הזו פשוטה מאוד, ממש כמו הידיעה אילו בגדים תלבשי כשתקומי. אם תחשבי על הבוקר שלך לפני שאת נאלצת להתמודד איתו, הבקרים שלך יזרמו בצורה חלקה יותר. הכל מתחיל ב"שגרת ערב" שלפני השינה.

אל תתחילי את הבוקר בלי "שגרת ערב"

חצי מן המאבק שלך בשעות הבוקר קשור לכך שאינך מוכנה באמת להתחיל את היום. את רצה במעגלים ומנסה לעשות דברים ברגע האחרון, אותם דברים שדחית את עשייתם בערב הקודם. הנה דוגמא למה שקורה כשאת דוחה דברים:

1. את הולכת לישון בשתיים לפנות בוקר וחייבת להתעורר בשבע. דחית ודחית את שעת השינה, לא הלכת לישון בשעה סבירה ואינך מצליחה להתעורר בזמן.

2. אחרי שלחצת כמה פעמים על כפתור הנודניק בשעון המעורר, השעה כבר 7:30. כדי להגיע לעבודה בזמן עליך לצאת

ב-7:45. עכשיו יש לך רק רבע שעה להתלבש ולנעול מאחורייך את הדלת.

3. לא רק שהלכת לישון מאוחר, גם לא הכנת לעצמך בגדים למחר.

4. עכשיו את מרגישה את השעון המתקתק ואת החשש לאחר שוב לעבודה. רגשות האשמה מתעוררים.

5. יחד עם האשמה מגיעות גם ההאשמות כלפי אחרים והתעלמות מן החלק שלך באחריות לאיחורים התמידיים.

6. עכשיו את לבושה למחצה, מזנקת למכונית ומנסה להתאפר תוך כדי נהיגה, מבלי לשים לב למה שאת עושה. כמובן שגם דילגת על ארוחת הבוקר.

7. ומה את יודעת, שוטר תנועה כבר מסמן לך לעצור. שוב קיבלת דו"ח וקנס על מהירות מופרזת, שתצטרכי להסביר ולשלם.

8. זאת, כמובן, אם היה לך מזל ולא עשית תאונה.

9. עוד כסף מתבזבז, והכל מפני שדחית דברים ולא הלכת לישון בשעה סבירה, כך שתוכלי לקום ולהתחיל את היום ברגל ימין, ולא על בלימה.

עצם כתיבת התיאור הזה מעלה בי בחילה. לא הייתי רוצה לחיות ככה.

גל האדרנלין הבלתי פוסק מעמיס משא כבד על הגוף שלנו. אנחנו חייבות למצוא דרך לשחרר את הלחץ שדחיית הדברים גורמת לנו. האם את שומעת אותי?! הדחייה התמידית יכולה להרוג אותנו ולהטיל מום בילדינו. זו יכולה להיות גסיסה איטית וכואבת שבמהלכה גופנו בוגד בנו ומערכת החיסון שלנו מפסיקה לתפקד. זה יכול אפילו להסתיים במוות מהיר בתאונת דרכים. בידייך הבחירה לעצור את זה ברגע זה!

פתחי את היום שלך בשלווה ורוגע

אם רק אוכל להשכין שלום בינך לבין הבקרים שלך, בכך שתאמצי כמה הרגלים פשוטים, חייך יראו אחרת ולעולם לא תרצי לחיות כפי שחיית עד כה. שלוות הבקרים תכניס אותך לקצב יציב ואיתן למשך כל היום.

לפני שאת הולכת לישון:

1. אספי את הפריטים שתצטרכי מחר ושימי אותם ליד הדלת.

2. הסתכלי ביומן שלך ובדקי אילו פגישות מתוכננות למחר.

3. הכיני לך בגדים מבעוד מועד.

4. צחצחי את שינייך, נקי אותן בחוט דנטלי ורחצי את פנייך.

5. לכי לישון בשעה סבירה, כך יהיה לך חשק להתעורר!

כאשר את מתעוררת בבוקר:

1. התלבשי מיד כשאת יוצאת מהמיטה.

2. העבירי "ויש בצ'יק" של ניקיון מהיר בחדר האמבטיה.

3. אכלי ארוחת בוקר, שתי מים ונטלי את תוספי המזון והתרופות שלך - אם את לוקחת כאלה.

4. קחי איתך את הפריטים הדרושים לך להמשך היום.

5. אל תחכי לרגע האחרון כדי לצאת מהבית. מותר להקדים.

האם את מוכנה לעוף לאורך היום ולאהוב את עצמך סוף סוף, בעזרת שגרת ערב ושגרת בוקר פשוטות, שיעזרו לך להתחיל את היום בצורה רגועה?

לעזרה נוספת בהתגברות על הברדא"ק, פנו אל אתר האינטרנט של פלייליידי והצטרפו חינם לקבוצת ההדרכה שלה, בכתובת www.FlyLady.net , או אל ספרה, Sink Reflections, בהוצאת בנטאם.

הזכויות שמורות למרלה סילי, 2006. פרסום זה מופיע ברשות.