איזה חטיף אתם רוצים?

לפני או במהלך פעילות ספורטיבית

הרכב מומלץ: 130-90 קלוריות, 1.5-2 גרם חלבון, לא יותר מ-3 גרם שומן, עד 5 גרם סוכר.

מה לחפש: פחמימות מורכבות בשילוב פחמימות זמינות כמו סוכרים פשוטים, שילוב המאפשר תמיכה מיידית אחרי הירידה ברמת הסוכר בדם כתוצאה מהפעילות הספורטיבית. רצוי שלא יכיל חומרים משמרים וצבעי מאכל, ויכיל דגנים מלאים ושמנים צמחיים כמו שקדים וקנולה. תוספת ויטמינים ומינרלים — מבורכת.

אנרגיה

הרכב מומלץ: לפחות 130 קלוריות לחטיף.

מה לחפש: עדיפות לדגנים מלאים, השימוש באגוזים ושקדים מצוין. לא צבעי מאכל ולא חומרים משמרים.

שומרי דיאטה

הרכב מומלץ: עד 90 קלוריות לחטיף, ללא סוכרים פשוטים — להיזהר מהמונח ”סוכר” בפירוט.

מה לחפש: לא לשכוח את הדגנים המלאים. אם חטיף דל קלוריות מכיל גם ויטמינים ומינרלים וכולל תוספת סידן — זה מצוין, וחשוב במיוחד לשומרים על מסגרת קלורית.

חטיף בריאות

הרכב מומלץ: עליו להכיל 130-90 קלוריות.

מה לחפש: נחמד אם יכיל גם ויטמינים ומינרלים וכמובן — גם תוספת סידן מבורכת.