בחנו עצמכם: האם מדריך הכושר שלך יודע את העבודה?

בדייט הראשון, האם הוא בירר שאתם אכן כשרים לפעילות הגופנית שנבחרה?

1) ממש לא. הוא צלל ישר לסט הראשון.

2) עיין ברפרוף באישור הרפואי אבל לא בדק אותי.

3) לפרטי פרטים.

האם הוא בירר איתכם לשם מה הצטרפתם למכון הכושר (הרזיה, העלאת מסת שריר, שיפור יכולות קואורדינטיביות)?

1) מה זה עניינו.

2) הוא הניח הנחות ואני לא טרחתי לתקן.

3) בדק, בירר וגם אישרר ליתר ביטחון.

בסולם של 1 עד 10, עד כמה הוא מפגין ביטחון עצמי כשהוא עונה על שאלותיכם?

1) לא מפסיק לגמגם.

2) אותי הוא שכנע.

3) אין עליו. הוא כל יודע.

האם אין לקוחות הנהנים מתשומת לב יתרה? (צילום: ויז'ואל/פוטוס)

כשאתם מבצעים תרגיל, האם אתם גם מקבלים הסבר עליו?

1) מה, יש הסבר?

2) הרעיון הכללי ברור אבל הפרטים די לוטים בערפל.

3) תמיד, ואף מקיף.

האם ההנחיות שלו לביצוע התרגיל מדויקות?

1) האמת? כל אחד עושה משהו אחר.

2) מספיק כדי שאבין.

3) הוא מסביר היכן מניחים כל אצבע ואצבע.

האם הוא מדבר אליכם בשפה מובנת?

1) אני לא מבין 80% ממה שהוא אומר והוא לא טורח להסביר.

2) את רוב המונחים המקצועיים אני מבין וחלק הוא פה ושם מסביר.

3) הוא כמו מורה לאנטומיה - מסביר בבירור על כל שריר ושריר.

באיזו נימה הוא מדבר איתכם?

1) נובח כמו רס"ר צבאי.

2) ענייני ויבש.

3) אמפתי ואכפתי.

האם הוא מקפיד בעצמו על ההנחיות שהוא נותן לכם?

1) מה פתאום, הוא מתקדם בהרבה.

2) שומר על הבסיס אבל מאלתר לא מעט.

3) כשאני לא זוכר, אני בא לראות איך הוא מבצע את התרגיל.

האם הוא מושך אתכם קדימה, להתפתח, להשיג יותר?

1) לא, הוא עסוק יותר בהתבוננות בעצמו בראי.

2) מדרבן מדי פעם אבל רוב הזמן שומר על הרוטינה.

3) כל הזמן, אני מרגיש כמו אתלט במחנה אימונים.

האם הוא יוצר קשר עין? מתקן? מווסת עומסים?

1) מאז שלחצנו ידיים הוא לא נתן בי מבט שני.

2) פה ושם מבקש שאזכיר לו איך קוראים לי ואז מעיר.

3) לא עובר שיעור בלי איזה טיפ או תיקון קטן.

האם אתם יוצאים מהאימון בתחושה של הישג? של עמידה במטרות?

1) אני בקושי גורר את עצמי לחדר הכושר, שלא לומר לסיים אימון כהלכתו.

2) יום עסל יום בסל.

3) אני יוצא מהשיעורים מפוצץ באדרנלין ומרחף על ענן.

האם המועדון שלכם דואג להכשרתו של המדריך? להשתלמויות? להעשרות?

1) אני לא בטוח שבדקו אם יש לו תעודת מדריך בכלל.

2) הוא כבר סיים את חוק לימודיו אבל נדמה לי שמדי פעם הוא מתעדכן.

3) מכון הכושר שלי דואג לשפר את רמתם של המדריכים ולעדכן אותם ללא הרף.

התוצאות

20־12 נקודות

מה נגיד לכם? מן הסתם אתם כבר יודעים שלמדריך הכושר שלכם מוטיבציה נמוכה משלכם, ועל כך תעיד הכרס הקטנה שהוא מגדל כבר כמה חודשים. קל להיקלע לסיטואציה של הדרכה גרועה, אבל קל לא פחות גם לצאת ממנה. החליפו

 מדריך כושר, החליפו מכון כושר, רעננו את הארסנל, או פשוט התאמנו בבית כי זה בערך כמו להתאמן בלעדיו.

28־21 נקודות

המדריך שלכם שייך למעמד הבינוני של פירמידת ההדרכה. רוב הזמן הוא עושה את העבודה - נותן תשובות מספקות כל עוד הוא נשאל, ופה ושם אפילו נדמה שאכפת לו מכם. אולי כפתרון זמני זה טוב, אבל אם אתם רוצים להתפתח - תמשיכו לחפש. אם לא, גם אתם תשתייכו למעמד הבינוני של המתאמנים, שהוא לא בהכרח מקום רע להיות בו.

36־29 נקודות

אשריכם וטוב לכם – נפלתם על אצולת המאמנים. תיהנו, תלמדו ותנצלו כל רגע עם המדריך הזה, כי אנשים מסוגו בדרך כלל נחטפים למקום טוב יותר. אם כבר התברכתם בנוכחותו של מדריך מהסוג הטוב ביותר, לא יזיק אם תפרגנו מדי פעם ותאמרו לו את זה, בין שאיפה לנשיפה.

• ייעוץ מקצועי: חי פלד, מדריך כושר בכיר ומומחה לשרירי Core ברשת "גרייט שייפ"